علاج الرياضيين المتقدمين في السن وتجنب الإصابات الرياضية
مع زيادة عدد الأفراد المتقدمين في السن بشكل كبير على مدى العقد المقبل، سيزداد أيضاً عدد الرياضيين المتقدمين في السن. كان العديد من هؤلاء الرياضيين نشطين طوال حياتهم، بينما أصبح آخرون أكثر نشاطاً بشكل متزايد على مر السنين لتحسين صحتهم والحفاظ على قوتهم وقدرتهم على التحمل.
لسوء الحظ، يمكن للإصابات المزمنة وإصابات الإجهاد المتكرر أن تقف عائقاً أمام نمط الحياة النشط لدى الرياضيين الأكبر سناً. يتراكم تآكل المفاصل، خاصة في الركبة، وغالباً ما يزداد سوءاً مع تقدمنا في العمر.
"نظراً لتراكم الإصابات والتغيرات العامة في صحتهم بشكل عام، قد يحتاج هؤلاء الرياضيون إلى رعاية أكثر تخصيصاً بدلاً من نهج 'مقاس واحد يناسب الجميع' في رعاية الإصابات الرياضية."
يكرس فريق متخصصي الطب الرياضي في ماس جنرال بريغام جهوده لعلاج الرياضيين المتقدمين في السن حتى يتمكنوا من الحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط - في أي عمر.
"في كثير من الحالات، نحن نتحدث عن رياضيين كانت لديهم مسيرات رياضية جامعية أو احترافية أو شاركوا في أنشطة رياضية عندما كانوا أصغر سناً؛ والآن أصبح هؤلاء الأفراد في الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرهم ويريدون البقاء نشطين للغاية على مستوى عالٍ،" يقول Christian Lattermann، دكتور في الطب، الرئيس المشارك للطب الرياضي في Mass General Brigham ورئيس قسم الطب الرياضي في مستشفى Brigham and Women. "نظراً لتراكم الإصابات والتغيرات العامة في صحتهم بشكل عام، قد يحتاج هؤلاء الرياضيون إلى رعاية أكثر تخصيصاً بدلاً من نهج 'مقاس واحد يناسب الجميع' في رعاية الإصابات الرياضية."
د. غالباً ما يشير Lattermann إلى الرياضي المتقدم في السن بـ "شخص شاب بركبتين عجوزتين."
"غالباً ما يعاني مرضانا من تلف في المفاصل في واحد أو اثنين أو جميع الأجزاء الثلاثة للركبة،" كما يقول. "يمكننا أن نقدم لهؤلاء المرضى إجراءات متخصصة تساعد في تخفيف الضغط عن تلك الأجزاء أو إصلاحها أو تجديدها. لا يمتلك جميع جراحي العظام هذا التدريب أو يقدمون هذه الخيارات."
الإصابات الرياضية الشائعة والإجراءات المتبعة للرياضيين المتقدمين في السن
د. يوصي لاترمان بخطة علاجية مخصصة ومتعددة التخصصات للرياضيين المتقدمين في السن تجمع بين التدريب الرياضي، والعلاج الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي، والتصوير الطبي، بالإضافة إلى رعاية العظام الجراحية وغير الجراحية. تهدف هذه العلاجات إلى تعظيم وظيفة ركبة الرياضي وتقليل مضاعفات الإصابة خلال عودتهم إلى ممارسة الرياضة. تشمل بعض الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا لدى الرياضي المتقدم في السن ما يلي:
إصابات الرباط الصليبي الأمامي
الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو واحد من أربعة أربطة رئيسية تعمل على تثبيت مفصل الركبة، ويُستخدم عندما يقفز الرياضيون أو ينعطفون. غالبًا ما يصاب هذا الرباط نتيجة التوقف المفاجئ والالتواء في الركبة. قد يشمل العلاج أساليب غير جراحية، مثل كمادات الثلج، والراحة، والعلاج الطبيعي، ولكن في كثير من الظروف قد تتطلب إصابة الرباط الصليبي الأمامي استبدالًا جراحيًا. والجدير بالذكر أن المرضى الأكبر سنًا يمكنهم غالبًا التعايش مع إصابات الرباط الصليبي الأمامي، وبالتالي لا يُنصح دائمًا بإجراء جراحة الرباط الصليبي الأمامي. إذا كان الرياضي المتقدم في السن الذي يعاني من إصابة خطيرة لا يزال يتمتع بقدرة تنافسية عالية وغير قادر على أخذ استراحة طويلة من الرياضة، فقد يكون مرشحًا لجراحة الرباط الصليبي الأمامي.
تمزق الغضروف المفصلي
من المرجح أن يتآكل غضروف ركبة الرياضيين المتقدمين في السن بمرور الوقت، مما يؤدي إلى ألم في المفاصل، وتورم، و/أو تصلب في المنطقة المصابة. يمكن أن يحدث تمزق الغضروف المفصلي أيضًا فجأة أثناء التواء مفاجئ. قد يشمل العلاج تمارين تقوية العضلات، والأدوية، وتنظير المفصل (إجراء جراحي بسيط يتضمن إجراء شق صغير للسماح للجراح برؤية المنطقة باستخدام كاميرا تلفزيونية صغيرة ذات ألياف بصرية).
التهاب المفاصل العظمي وتلف الغضاريف
يُشار إلى التهاب المفاصل العظمي أحيانًا باسم "داء المفاصل التنكسي" أو "التهاب المفاصل التآكلي"، وهو تحدٍ شائع يواجه الرياضي المتقدم في السن. مع بدء تدهور الغضروف المفصلي الذي يغطي المفصل، قد يشعر الرياضي بالألم وعدم الراحة.
تطور التهاب المفاصل العظمي هو عملية بطيئة يمكن أن تستغرق سنوات حتى تظهر، وغالبًا ما تنتج عن إصابة تعرض لها الرياضي قبل سنوات من شعوره بالألم. قد تختلف علاجات التهاب المفاصل العظمي في مراحله المبكرة ومراحله المتأخرة. وهي تشمل مجموعة من الخيارات غير الجراحية، مثل العلاج الطبيعي والتمارين منخفضة التأثير، والأدوية المضادة للالتهابات أو الحقن التي تتحكم في الالتهاب.
إذا لم تنجح هذه التكتيكات، فقد يكون من الضروري إجراء تنظير المفصل، أو إصلاح الغضروف، أو استبدال جزئي أصغر لأجزاء من المفصل لعلاج أعراض المريض. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تغيير محاذاة الركبة باستخدام الصفائح والبراغي.
كيف تبقى خاليًا من الإصابات في أي عمر
غالبًا ما تكون إصابات الرياضي المتقدم في السن أكثر تعقيدًا من إصابات الرياضيين الأصغر سنًا، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الرياضيين الأكبر سنًا لديهم تاريخ طبي أطول، ولكنها قابلة للعلاج بدرجة كبيرة. بصفتك رياضيًا متقدمًا في السن، من المهم ممارسة الرعاية الوقائية قدر الإمكان. يتضمن ذلك أخذ أيام راحة عند الحاجة ودمج مجموعة من تمارين الرشاقة والمرونة والإطالة في تدريباتك اليومية. تُعد برامج التدريب على الوقاية من الإصابات، مثل برنامجنا للوقاية من إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL)، موارد رائعة أيضًا للرياضيين المتقدمين في السن الذين يأملون في تجنب الاستبعاد.
د. يُذكّر لاترمان الرياضيين المتقدمين في السن بضرورة طلب المشورة الطبية دائمًا بمجرد حدوث إصابة، بدلاً من محاولة "تحمّل" الألم أو تجاهله ببساطة. نظرًا لأن الرياضيين المتقدمين في السن غالبًا ما تكون لديهم التزامات خارج نطاق التدريب (مثل العائلة والعمل)، فقد يكونون أقل ميلًا لرؤية الطبيب أو الاستثمار في الرعاية الوقائية. يوفر برنامج الرعاية الافتراضية الخاص بنا وصولاً فوريًا إلى أحد مزودي خدمات الطب الرياضي لدينا. يمكن أن تساعد ملاءمته إذا كان من الصعب إدارة الوقت والمسافة.