Factores de riesgo de osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. Aproximadamente 54 millones de estadounidenses tienen baja masa ósea u osteoporosis. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para prevenir la osteoporosis y las fracturas nuevas o recurrentes.
“Aunque contamos con tratamientos sumamente eficaces para tratar la osteoporosis, solo se evalúa y trata la osteoporosis subyacente en aproximadamente el 25 % de los pacientes que sufren una fractura, lo que genera un alto riesgo de nuevas fracturas en el futuro”, dice Meryl LeBoff, MD, endocrinóloga de Mass General Brigham. El Dr. LeBoff es directora de Skeletal Health, Osteoporosis Center, and Bone Density Unit at Brigham and Women’s Hospital.
¿Cómo puede prevenir la osteoporosis?
Estos son seis pasos que pueden ayudarlo a reducir el riesgo de osteoporosis:
1. Conozca los factores de riesgo de osteoporosis.
Conocer sus riesgos es el primer paso para prevenirla. Entre los factores de riesgo de osteoporosis se incluyen:
- Edad avanzada
- Ser mujer
- Baja masa ósea
- Antecedentes de fracturas
- Tabaquismo
- Determinadas afecciones médicas (por ejemplo, artritis reumatoide)
- Uso de prednisona y varios otros medicamentos
En Mass General Brigham, los expertos utilizan una herramienta que combina los resultados de la prueba de densidad ósea de un paciente con otros factores de riesgo clave para determinar la probabilidad de que sufra una fractura. Esta puntuación se utiliza como ayuda para orientar el tratamiento. También utilizan una prueba especial de densidad ósea para identificar fracturas vertebrales que pueden indicar la presencia de osteoporosis.
2. Haga ejercicio.
El ejercicio, en especial los ejercicios con carga de peso, como caminar, es importante para mantener una buena salud ósea. El entrenamiento del equilibrio también puede ayudar a prevenir las caídas, una de las principales causas de fracturas. Las personas que ya tienen osteoporosis deben evitar inclinar la columna hacia adelante o hacer ejercicios que impliquen torsiones o movimientos bruscos de la columna, y deben consultar a un fisioterapeuta sobre los ejercicios adecuados.
3. Revise su consumo de calcio y vitamina D.
Asegúrese de consumir suficiente calcio y vitamina D. La mayoría de los adultos necesita entre 1,000 y 1,200 miligramos de calcio al día (según la edad), y la vitamina D es importante en todos los climas. Las personas que no obtienen cantidades adecuadas de estos nutrientes mediante la alimentación pueden beneficiarse de suplementos, si su médico se los recomienda.
4. Deje de fumar.
El tabaquismo es un factor de riesgo de osteoporosis, y dejar de fumar es necesario para gozar de buena salud en general, incluida la salud ósea.
5. Limite el consumo de alcohol.
El consumo de alcohol es otro factor de riesgo de osteoporosis, por lo que limitarlo es importante, especialmente si hay otros factores de riesgo de fracturas.
6. Trate la causa subyacente de una fractura.
Si sufre una fractura, asegúrese de que lo evalúen y traten por osteoporosis. Los tratamientos médicos actuales pueden ayudar a prevenir futuras fracturas, y los medicamentos más nuevos que se están evaluando podrían ayudar a formar hueso en personas con baja masa ósea.