Nuestra Suite de Recuperación
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Una recuperación efectiva es esencial para que su cuerpo se repare después de una actividad extenuante. Ayuda a mitigar lesiones, le permite estar en su mejor forma en el campo, la pista o la cancha, relaja su mente y repone sus niveles de energía. No importa su deporte o actividad, la recuperación es clave para mantener y mejorar su rendimiento de élite.
Diferentes deportes implican niveles variados de estrés físico y mental, y ningún atleta maneja el estrés de la misma manera. Animamos a los atletas enfocados en la recuperación a probar cada una de nuestras modalidades, considerar los efectos positivos y beneficios que experimentan con cada una, y luego incorporar técnicas de recuperación activa en su régimen de entrenamiento de una manera que tenga sentido para ellos.
En el Centro de Rendimiento y Investigación Deportiva, ofrecemos una suite de recuperación privada integral abierta a todos, desde atletas de élite hasta entusiastas del fitness cotidiano. Nuestros servicios de recuperación incluyen terapia de flotación, criostimulación y fotobiomodulación (PBM). Citas el mismo día y descuentos por paquetes están disponibles.
Tecnología innovadora para una mejor recuperación atlética
Utilizando herramientas y técnicas avanzadas, proporcionamos un enfoque completo y equilibrado para la recuperación, adaptado a sus necesidades específicas.
Flotación
También conocido como técnica de estimulación ambiental restringida (REST), la terapia de flotación utiliza una piscina poco profunda de sal de Epsom de alta densidad para crear una sensación de ingravidez total. Esta flotación sin esfuerzo contrarresta los efectos de la gravedad, promoviendo una profunda relajación y aliviando la tensión muscular y articular. La privación sensorial experimentada durante la terapia de flotación ayuda a calmar la mente y mejorar la concentración mental. La terapia de flotación es una excelente manera de complementar sus prácticas de atención plena y meditación a través de un tiempo regular dedicado a aquietar el cuerpo y la mente y enfocarse en la respiración.
El objetivo de la flotación es inducir la respuesta de relajación, que es impulsada por el sistema nervioso parasimpático. Esto es lo opuesto a la respuesta de estrés de "luchar o huir" del sistema nervioso simpático. La respuesta de relajación en nuestro cuerpo, en términos básicos, es "descansar y digerir". El sistema nervioso parasimpático es responsable de disminuir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria. Para maximizar esta respuesta de relajación, necesita minimizar los estímulos visuales, vestibulares (movimiento, gravedad y equilibrio) y somáticos (tacto) al sistema nervioso. La inducción regular de la respuesta de relajación a través de la terapia de flotación puede facilitar que la mente y el cuerpo manejen los estresores ambientales y desescalen situaciones estresantes.
Se ha demostrado que la flotación produce tanto ondas theta como delta en el cerebro. Las ondas theta son las segundas ondas cerebrales más lentas y se han asociado con la reducción del estrés y la ansiedad. Las ondas delta son las ondas cerebrales de menor frecuencia, que son un componente clave en el sueño REM. Estas ondas están asociadas con disminuciones en la hormona del estrés cortisol. A menudo, nuestros clientes informan sentirse relajados, y a veces incluso cansados o somnolientos después de una sesión de flotación.
Durante una sesión de flotación en el Centro, el cliente flota de espaldas en una piscina de agua salada altamente concentrada, ajustada para igualar la temperatura del cuerpo del cliente. El ambiente del tanque es oscuro, silencioso, y el agua se calienta a la temperatura de la piel para maximizar la relajación. Los clientes también tienen la opción de escuchar música suave a través de altavoces en la cámara para un efecto calmante adicional.
Los clientes pueden obtener beneficios al flotar inmediatamente después de las sesiones de entrenamiento, o pueden utilizar la flotación para reducir el estrés cognitivo antes o después de una competencia intensa. Para obtener resultados óptimos, recomendamos incorporar la flotación en su rutina de entrenamiento una o dos veces por semana.
En resumen, los beneficios clave de la terapia de flotación incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad mediante la eliminación controlada de estímulos sensoriales para el sistema nervioso parasimpático
- Mejor calidad de sueño
- Mayor concentración tanto dentro como fuera del campo
Criostimulación
Durante la criostimulación de cuerpo completo, también conocida como terapia de frío, una máquina expone su cuerpo a temperaturas tan bajas como -220°F durante tres minutos. Este frío extremo hace que su sangre se retire de sus extremidades y piel hacia su núcleo para calentar sus órganos vitales. Una vez que la terapia termina y usted sale de la cámara, su sangre regresa rápidamente a su piel y extremidades mientras se recalienta.
La criostimulación puede reducir la inflamación de los tejidos, y el proceso de recalentamiento estimula la circulación sanguínea, entregando oxígeno fresco y nutrientes y ayudando a los tejidos a reconstruirse más fuertes. Además, la crioterapia puede regular a la baja el cortisol, una hormona del estrés conocida, aumentando la resistencia y tolerancia al estrés de un atleta.
Algunos de los otros beneficios de la criostimulación de cuerpo completo incluyen:
- Regulación hormonal/reducción del estrés
- Reducción de la tensión y el dolor muscular
- Mejor calidad de sueño
Fotobiomodulación (PBM)
También conocida como terapia de luz roja, la fotobiomodulación utiliza luz roja e infrarroja cercana para penetrar la piel y alcanzar sus células. Esta luz terapéutica tiene como objetivo las mitocondrias, los productores de energía en sus células, aumentando la energía y reduciendo el tipo de estrés que causa daño celular y de tejidos. Esto puede llevar a un aumento de energía durante el ejercicio y una recuperación más rápida después. En el Centro, las sesiones de PBM consisten en veinte minutos de terapia de luz roja administrada en una cama reclinable dentro de una habitación privada.
Otros beneficios de la PBM incluyen:
- Aumento general de la energía
- Mejor calidad de sueño
- Reducción de la inflamación
Preguntas frecuentes sobre la recuperación
Para obtener el máximo beneficio de nuestros servicios de recuperación, recomendamos a los clientes incorporar sesiones regulares en una o más modalidades en su plan de entrenamiento para aumentar el enfoque, la energía y mejorar el rendimiento atlético.
El Centro ofrece regularmente precios introductorios y descuentos en paquetes de entrenamiento y recuperación. Llame hoy para agendar su recorrido gratuito por nuestra suite de recuperación y hable con un especialista en recuperación de rendimiento sobre sus opciones y nuestras promociones actuales.
Para flotar, los clientes pueden usar un traje de baño si lo prefieren, pero el modo preferido de entrada en el tanque es sin ropa, ya que la ropa puede agregar peso contra la piel y la sal puede descomponer las prendas con el tiempo. Los clientes que deseen cubrir su cabello y cuero cabelludo deben traer su propio gorro de baño. La cápsula de flotación es completamente privada, y la habitación está equipada con una ducha, ya que se requiere ducharse antes y después del tratamiento.
Para la crioterapia, los clientes generalmente usan un short de compresión y un sujetador deportivo si es apropiado. Proporcionamos gorros, guantes, calcetines, botas calientes y máscaras que se usan durante el tratamiento. Debido a las temperaturas extremas involucradas, no puede haber humedad en la piel del cliente dentro de la cámara criogénica para reducir el riesgo de congelación. Por esta razón, la crioterapia debe agendarse en un día libre o antes de un entrenamiento para evitar la sudoración.
Para PBM, los atletas se acuestan en la cama sin ropa para permitir que la luz bombardee su piel. La cama está en una habitación privada y se desinfecta entre cada uso.
El Centro de Rendimiento y Investigación Deportiva cuenta con amplias y limpias instalaciones de cambio y ducha para que los atletas las utilicen antes y después de todas las sesiones de recuperación y entrenamiento. Las instalaciones están equipadas con casilleros para asegurar pertenencias personales y objetos de valor.