Facteurs de risque de l'ostéoporose
L'ostéoporose est une maladie qui fragilise les os et augmente le risque de fractures. Environ 54 millions d'Américains ont une faible masse osseuse ou souffrent d'ostéoporose. La bonne nouvelle est qu'il existe beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir l'ostéoporose et les fractures, qu'elles soient nouvelles ou récurrentes.
« Bien que nous disposions de traitements extrêmement efficaces contre l’ostéoporose, seuls environ 25 % des patients ayant subi une fracture font l’objet d’une évaluation et d’un traitement pour leur ostéoporose sous-jacente. Ils présentent donc un risque élevé de nouvelles fractures », explique Meryl LeBoff, MD, endocrinologue chez Mass General Brigham. Le Dr LeBoff est directrice du Skeletal Health, Osteoporosis Center, and Bone Density Unit au Brigham and Women’s Hospital.
Comment prévenir l'ostéoporose ?
Voici six mesures qui peuvent vous aider à réduire votre risque d’ostéoporose :
1. Connaissez les facteurs de risque de l’ostéoporose.
Connaître vos risques est la première étape de la prévention. Les facteurs de risque de l’ostéoporose comprennent :
- Avancée en âge
- Être une femme
- Faible masse osseuse
- Antécédents de fractures
- Tabagisme
- Certaines pathologies (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde)
- L'utilisation de prednisone et d'un certain nombre d'autres médicaments
Au Mass General Brigham, les experts utilisent un outil qui combine les résultats des tests de densité osseuse d'un patient avec d'autres facteurs de risque clés pour déterminer la probabilité de fracture d'un patient. Ce score est utilisé pour aider à orienter le traitement. Ils utilisent également un examen spécifique de densité osseuse pour détecter les fractures vertébrales pouvant indiquer la présence d’une ostéoporose.
2. Activité physique.
L’activité physique, en particulier les exercices avec mise en charge comme la marche, est importante pour préserver la santé des os. Les exercices d’équilibre peuvent également contribuer à prévenir les chutes, qui constituent une cause majeure de fractures. Les personnes déjà atteintes d’ostéoporose doivent éviter de fléchir la colonne vertébrale vers l’avant ainsi que les exercices qui impliquent des torsions ou des mouvements brusques de la colonne. Elles doivent consulter un kinésithérapeute afin de connaître les exercices qui leur conviennent.
3. Surveillez votre apport en calcium et en vitamine D.
Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D. La plupart des adultes ont besoin de 1 000 à 1 200 milligrammes de calcium par jour, selon leur âge, et la vitamine D est importante quel que soit le climat. Les personnes qui ne reçoivent pas des quantités adéquates de ces nutriments par leur alimentation peuvent bénéficier d'une supplémentation, si leur médecin le leur conseille.
4. Arrêtez de fumer.
Le tabagisme est un facteur de risque d’ostéoporose. Arrêter de fumer est indispensable pour préserver sa santé générale, notamment celle des os.
5. Limitez votre consommation d'alcool.
La consommation d'alcool est un autre facteur de risque d'ostéoporose ; il est donc important de la limiter, surtout si d'autres facteurs de risque de fracture sont présents.
6. Traitez la cause sous-jacente d'une fracture.
Si vous subissez une fracture, demandez une évaluation et un traitement de l’ostéoporose. Les traitements actuels peuvent contribuer à prévenir de futures fractures. De nouveaux médicaments en cours d’évaluation pourraient également favoriser la formation osseuse chez les personnes ayant une faible masse osseuse.