Notre suite de récupération
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Une récupération efficace est essentielle pour que votre corps se répare après une activité intense. Elle aide à réduire les blessures, vous aide à rester en forme sur le terrain, la patinoire ou le court, apaise votre esprit et restaure votre énergie Peu importe votre sport ou votre activité, la récupération est essentielle pour maintenir et améliorer votre performance d'élite.
Différents sports impliquent des niveaux variés de stress physique et mental, et aucun athlète ne gère le stress de la même manière. Nous encourageons les athlètes axés sur la récupération à essayer chacune de nos modalités, à considérer les effets positifs et les bénéfices qu'ils ressentent avec chacune, puis à intégrer des techniques de récupération active dans leur programme d'entraînement d'une manière qui a du sens pour eux.
Au Centre de performance et de recherche sportive, nous proposons une suite de récupération privée complète ouverte à tous, des athlètes d'élite aux passionnés de fitness quotidiens. Nos services de récupération incluent la thérapie par flottaison, la cryostimulation et la photobiomodulation (PBM). Des rendez-vous le jour même et des réductions sur les forfaits sont disponibles.
Technologie innovante pour une récupération athlétique améliorée
En utilisant des outils et des techniques avancés, nous proposons une approche complète et équilibrée de la récupération, adaptée à vos besoins spécifiques.
Flottaison
Également connue sous le nom de technique de stimulation environnementale restreinte (REST), la thérapie par flottaison utilise une piscine peu profonde d'eau salée d'Epsom à haute densité pour créer une sensation d'apesanteur totale. Cette flottaison sans effort contrecarre les effets de la gravité, favorisant une profonde relaxation et soulageant la tension musculaire et articulaire. La privation sensorielle vécue pendant la thérapie par flottaison aide à apaiser l'esprit et à améliorer la concentration mentale. La thérapie par flottaison est un excellent moyen de compléter vos pratiques de pleine conscience et de méditation en consacrant régulièrement du temps à apaiser le corps et l'esprit et à se concentrer sur la respiration.
L'objectif de la flottaison est d'induire la réponse de relaxation, qui est contrôlée par le système nerveux parasympathique. C'est l'opposé de la réponse de stress « combat ou fuite » du système nerveux sympathique. La réponse de relaxation dans notre corps, en termes simples, est « repos et digestion ». Le système nerveux parasympathique est responsable de la diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la fréquence respiratoire. Pour maximiser cette réponse de relaxation, vous devez minimiser les entrées visuelles, vestibulaires (mouvement, gravité et équilibre) et somatiques (toucher) au système nerveux. L'induction régulière de la réponse de relaxation par la thérapie par flottaison peut faciliter la gestion par l'esprit et le corps des facteurs de stress environnementaux et désamorcer des situations stressantes.
Il a été démontré que la flottaison produit à la fois des ondes thêta et delta dans le cerveau. Les ondes thêta sont les deuxièmes ondes cérébrales les plus lentes et ont été associées à la réduction du stress et de l'anxiété. Les ondes delta sont les ondes cérébrales de la plus basse fréquence, qui sont un élément clé du sommeil paradoxal. Ces ondes sont associées à une diminution de l'hormone de stress cortisol. Souvent, nos clients rapportent se sentir détendus, et parfois même fatigués ou somnolents après une séance de flottaison.
Lors d'une séance de flottaison au Centre, le client flotte sur le dos dans une piscine d'eau salée hautement concentrée, réglée pour correspondre à la température corporelle du client. L'environnement du réservoir est sombre, silencieux, et l'eau est chauffée à la température de la peau pour maximiser la relaxation. Les clients ont également la possibilité d'écouter de la musique apaisante diffusée par des haut-parleurs dans la chambre pour un effet calmant supplémentaire.
Les clients constatent des bienfaits en pratiquant la flottaison immédiatement après leurs séances d'entraînement, ou en l'utilisant pour réduire le stress cognitif avant ou après une compétition intense Pour des résultats optimaux, nous recommandons d'incorporer la flottaison dans votre routine d'entraînement une ou deux fois par semaine.
En résumé, les principaux avantages de la thérapie par la flottaison incluent :
- Réduction du stress et de l'anxiété par la suppression contrôlée des stimuli sensoriels affectant le système nerveux parasympathique
- Meilleure qualité de sommeil
- Concentration accrue sur le terrain et hors du terrain
Cryostimulation
Lors de la cryostimulation du corps entier, également connue sous le nom de thérapie par le froid, une machine expose votre corps à des températures aussi basses que -220°F pendant trois minutes. Ce froid extrême provoque une rétraction du sang depuis vos extrémités et votre peau vers le centre de votre corps afin de réchauffer vos organes vitaux Une fois la thérapie terminée et que vous quittez la chambre, votre sang revient rapidement vers votre peau et vos extrémités alors que vous vous réchauffez.
La cryostimulation peut réduire l'inflammation des tissus, et le processus de réchauffement stimule la circulation sanguine, apportant de l'oxygène frais et des nutriments et aidant les tissus à se reconstruire plus forts. De plus, la cryothérapie peut réduire le cortisol, une hormone du stress connue, augmentant l'endurance et la tolérance au stress d'un athlète.
Certains des autres avantages de la cryostimulation du corps entier incluent :
- Régulation hormonale/réduction du stress
- Réduction des tensions musculaires et des courbatures
- Amélioration de la qualité du sommeil
Photobiomodulation (PBM)
Également connue sous le nom de thérapie par lumière rouge, la photobiomodulation utilise la lumière rouge et proche infrarouge pour pénétrer la peau et atteindre vos cellules. Cette lumière thérapeutique cible les mitochondries, les producteurs d'énergie dans vos cellules, augmentant l'énergie et réduisant le type de stress qui cause des dommages aux cellules et aux tissus. Cela peut entraîner une augmentation de l'énergie pendant l'exercice et une récupération plus rapide par la suite. Au Centre, les séances de PBM consistent en vingt minutes de thérapie par lumière rouge délivrées dans un lit allongé dans une chambre privée.
D'autres avantages de la PBM incluent :
- Augmentation globale de l'énergie
- Meilleure qualité de sommeil
- Réduction de l'inflammation
Questions fréquemment posées sur la récupération
Pour tirer le maximum de bénéfice de nos services de récupération, nous recommandons aux clients d'incorporer des séances régulières dans une ou plusieurs modalités dans leur plan d'entraînement pour augmenter la concentration, stimuler l'énergie et améliorer la performance athlétique.
Le Centre propose régulièrement des tarifs d'introduction et des réductions sur les forfaits d'entraînement et de récupération. Appelez aujourd'hui pour planifier votre visite gratuite de notre suite de récupération et discuter avec un spécialiste de la récupération de performance de vos options et de nos promotions actuelles.
Pour la flottaison, les clients peuvent porter un maillot de bain s'ils le préfèrent, mais le mode d'entrée préféré dans le réservoir est sans vêtements, car les vêtements peuvent ajouter du poids contre la peau et le sel peut dégrader les vêtements au fil du temps. Les clients souhaitant couvrir leurs cheveux et leur cuir chevelu doivent apporter leur propre bonnet de bain. La capsule de flottaison est complètement privée, et la pièce est équipée d'une douche car il est nécessaire de se doucher avant et après le traitement.
Pour la cryothérapie, les clients portent généralement un short de compression et un soutien-gorge de sport si cela est approprié. Nous fournissons des chapeaux, des gants, des chaussettes, des bottes chaudes et des masques qui sont portés pendant le traitement. En raison des températures extrêmes impliquées, il ne doit y avoir aucune humidité sur la peau du client à l'intérieur de la chambre cryogénique pour réduire le risque de gelures. Pour cette raison, la cryothérapie doit être programmée un jour de repos ou avant un entraînement pour éviter la transpiration.
Pour la PBM, les athlètes s'allongent sur le lit sans vêtements afin que la lumière puisse atteindre leur peau de manière optimale Le lit est dans une pièce privée et est désinfecté entre chaque utilisation.
Le Centre de Performance et de Recherche Sportive dispose de vestiaires propres et spacieux que les athlètes peuvent utiliser avant et après toutes les séances de récupération et d'entraînement. Les installations sont équipées de casiers pour sécuriser les effets personnels et les objets de valeur.