Kriyoterapi pou atlèt

Kriyoterapi se pratik kote ou ekspoze kò ou a tanperati ki trè frèt, tankou yon beny glas, yon douch frèt, oswa yon chanm kriyojenik (yon aparèy fèmen ki ekspoze kò a a lè ekstrèmman frèt ki refwadi ak nitwojèn). Gen kèk fòm kriyoterapi ki te pratike depi plizyè syèk nan divès kilti atravè mond lan, epi rechèch montre li ka bay avantaj terapetik pou atlèt anvan ak apre fòmasyon.

Brian George se yon espesyalis nan rekiperasyon pèfòmans nan Mass General Brigham. Dapre Brian, "Isit la nan Sant pou Pèfòmans ak Rechèch Espò, nou konnen atlèt elit yo ap chèche pwofite avantaj kriyoterapi pou jwenn yon avantaj konpetitif anvan yon gwo konpetisyon, pou ogmante nivo enèji yo anvan yon sesyon antrennman entans, oswa pou akselere rekiperasyon yo epi diminye enflamasyon apre yon gwo efò fizik. Enstalasyon kriyoterapi nou an pwòp, laj, epi jere pwofesyonèlman. Se yon kote pratik pou eseye kriyo pou premye fwa oswa pou deside enkòpore terapi sa a nan woutin rekiperasyon ou.

Kriyoterapi pa rekòmande antanke yon tretman medikal, men pito antanke yon zouti pou ede rekiperasyon atletik. Òf sa a sipèvize epi rekòmande pou kèk atlèt ki baze sou bezwen ak objektif endividyèl, lè nou konsidere istorik sante ak byennèt jeneral.

Avantaj kriyoterapi

Etid fòmèl sou kriyoterapi, espesyalman kriyoterapi tout kò ki itilize lè refwadi ak nitwojèn, se yon domèn ki relativman nouvo. Sepandan, prèv ki disponib yo endike kriyoterapi ka gen avantaj pou atlèt, tankou:

• Regilasyon òmòn: Ekspozisyon a frèt lye ak pi wo nivo testostewòn ak pi ba nivo kòtizòl, sa ki ka amelyore pèfòmans atletik.
• Efè sou sistèm nève: Kriyoterapi ka lakoz chanjman nan newotransmetè tankou dopamin epi ogmante aktivite ant sistèm nève senpatik la ak misk eskelèt yo, sa ki lakoz yon ogmantasyon nan rit kè a. Efè sa yo ka ede prepare yon atlèt pou pèfòmans.
• Byennèt sikolojik: Nan kèk etid, patisipan ki te sibi kriyoterapi tout kò rapòte yon amelyorasyon nan imè yo ak nan sans byennèt yo. Lè nou konsidere wòl sikoloji nan konpetisyon wo nivo, yon imè amelyore ak rediksyon estrès ka ede atlèt yo reyalize pi bon pèfòmans.
• Rediksyon malèz apre antrennman: Gen kèk etid montre ke ekspoze ak frèt apre egzèsis kapab diminye doulè nan misk.
• Amelyorasyon pèfòmans: Imèsyon nan dlo frèt apre yon antrennman te montre yon lyen pozitif ak plizyè mezi pèfòmans, tankou pwisans miskilè, doulè nan misk, ak rekiperasyon jan moun santi l.

Kijan kriyoterapi fonksyone?

Kriyoterapi yo itilize nan espò anjeneral pran youn nan de fòm: imèsyon selektif nan beny glas, oswa kriyoterapi tout kò a ki itilize yon aparèy yo rele "chanm kriyojenik", ki ekspoze atlèt la a lè ekstrèmman frèt (jiska -200 degre Fahrenheit).

An repons a fredi ekstrèm, kò a fè yon "reaksyon ijans" pou akselere sikilasyon san nan nwayo a pou kenbe tanperati optimal. Reyaksyon sa a aktive tou sistèm nève senpatik la, sa ki chanje nivo òmòn ak newotransmetè. Apre kite anviwònman frèt la, san an retounen nan manm yo ak lòt zòn periferik yo, pote yon rezèv rich nan resous ke kò a prepare pou konbat sitiyasyon ijans lan.

Konsiderasyon pou kriyoterapi.

Kriyoterapi pou atlèt fonksyone, omwen an pati, lè li aktive yon repons estrès. Antanke rezilta, li ka yon eksperyans entans. Pratik sa a ka pa rekòmande pou moun ki gen pwoblèm kè, sitou akoz tanperati ekstrèm ki enplike nan kriyoterapi tout kò a. Beny glas ak imèsyon nan dlo frèt itilize tanperati ki mwens ekstrèm, sa ki pèmèt moun ogmante rezistans yo kont fredi a piti piti pou diminye chòk la.

Nan kèk ka, frèt entans kriyoterapi a ka lakoz yon bès nan tansyon, sa ki bay vètij ak pèt konesans. "Akoz frèt ekstrèm ki enplike a, kriyoterapi ka bay sistèm nan yon chòk," George avèti. "Yon chanm kriyoterapi itilize dènye avansman nan teknoloji rekiperasyon pou pèmèt siveyans sipèvize sou repons fizyolojik itilizatè yo a terapi a, an patikilye atravè yon kontwòl tanperati ki ekstrèmeman presi. Pou maksimize sekirite, kriyoterapi ta dwe sèlman aplike nan anviwònman kontwole ak sipèvize tankou sa nou bay nan Sant pou Pèfòmans ak Rechèch Espò.

Ekspoze twò lontan nan frèt ekstrèm ka lakoz domaj nan tisi yo. Sa ka plis yon pwoblèm pou beny glas ak imèsyon nan dlo frèt, kote moun kapab pase plis tan nan frèt la, pase pou kriyoterapi tout kò, kote sesyon yo fikse nan yon tan presi akòz tanperati ekstrèm.