Biomecânica esportiva

A biomecânica esportiva estuda o movimento dos atletas e as forças internas e externas geradas pelo corpo ou que atuam sobre ele durante atividades esportivas. A aplicação da biomecânica no esporte pode ajudar atletas a alcançar níveis mais altos de desempenho e, ao mesmo tempo, reduzir o risco de lesões. Segundo Beth Wilcox, PhD, pesquisadora de medicina esportiva do Center for Sports Performance and Research do Mass General Brigham, “Equipes esportivas profissionais reconheceram o valor das aplicações da biomecânica no esporte, e muitas agora contam com biomecanicistas em tempo integral. Estudar como os atletas se movimentam, sejam profissionais experientes ou amadores que estão começando, pode trazer aprendizados valiosos que ajudam a desenvolver o potencial e melhorar muito o desempenho.”

O que é biomecânica?

A biomecânica é um campo científico que aplica as leis da mecânica e da física ao movimento dos seres vivos. Em seu sentido mais amplo, ela abrange desde o estudo de como as células musculares se contraem até a análise da marcha de um cavalo correndo e a compreensão dos movimentos complexos do corpo inteiro de um dançarino.

A biomecânica aplicada aos esportes é um campo mais específico que fornece informações valiosas a atletas, treinadores e profissionais de medicina esportiva para otimizar o desempenho e reduzir o risco de lesões. Avaliações biomecânicas podem identificar padrões de movimento ineficientes, quantificar forças de rotação em articulações específicas, detectar desequilíbrios musculares, monitorar a fadiga e medir a melhora da qualidade dos movimentos de um atleta durante a reabilitação.

Cinética x cinemática

Cinética e cinemática são duas subáreas importantes da biomecânica. A cinética examina as forças que causam o movimento, como a força muscular e a gravidade, enquanto a cinemática quantifica as propriedades do movimento, como velocidade e aceleração.

A importância da biomecânica nos esportes

A biomecânica é útil no esporte de três maneiras principais:

• Otimização do desempenho: Estudar o movimento de um atleta pode mostrar onde ele pode melhorar a técnica, gerar mais potência, economizar energia e otimizar o tempo dos padrões de movimento específicos do esporte. Por exemplo, uma análise biomecânica no beisebol pode identificar ineficiências na sequência cinemática de um arremessador, ou seja, no padrão de movimento ao longo do tempo, que o impedem de arremessar tão rápido quanto seus músculos permitiriam.
• Prevenção de lesões: Avaliações biomecânicas também podem ajudar a prevenir lesões e melhorar os protocolos de recuperação. Por exemplo, a análise biomecânica de jogadores de basquete pode identificar problemas na forma como um jogador muda de direção ou aterrissa depois de um salto. Essas informações servem de base para um treinamento que corrija essa mecânica e reduza o risco de uma lesão no joelho, como ruptura do menisco ou do LCA.
• Aprimoramento de equipamentos: A biomecânica também pode ser usada para compreender a relação entre o atleta, o ambiente e os equipamentos. Testes biomecânicos são usados no projeto e desenvolvimento de calçados, roupas e equipamentos de proteção esportivos. Por exemplo, a análise biomecânica de tênis de corrida pode ajudar a desenvolver produtos que melhorem a economia de corrida ou absorvam melhor o impacto do pé contra o solo. A biomecânica também tem sido usada no desenvolvimento e na validação de tecnologias esportivas inovadoras, como dispositivos vestíveis, próteses e equipamentos adaptados para atletas com deficiência.

Análise biomecânica no esporte

A análise biomecânica no esporte pode assumir muitas formas. Um treinador ou profissional de saúde que avalia visualmente a marcha de um corredor em uma esteira está usando uma forma simples de biomecânica esportiva. Formas mais avançadas de análise biomecânica integram tecnologias avançadas para compreender o movimento esportivo em um nível que o olho humano, sozinho, não consegue alcançar.

Tecnologia biomecânica nos esportes

A tecnologia biomecânica inclui uma grande variedade de dispositivos, como:

• Sistemas de captura de movimento 3D: Sistemas com várias câmeras que rastreiam e registram com precisão os movimentos em 3 dimensões dos atletas
• Câmeras de alta velocidade: Câmeras com taxas de quadros extremamente altas que permitem analisar movimentos na escala de centésimos ou milésimos de segundo
• Plataformas de força: Plataformas embutidas no chão que medem a força exercida pelo atleta durante diferentes atividades, como ficar em pé, caminhar, saltar ou correr
• Unidades de medição inercial (IMUs): Dispositivos vestíveis com sensores, como acelerômetros e giroscópios, para medir o movimento
• Eletromiografia (EMG): Medição da atividade elétrica dos músculos durante o desempenho esportivo

Perguntas frequentes sobre biomecânica no esporte e no exercício

Como a biomecânica é usada nos esportes?

A biomecânica é usada para analisar os movimentos de um atleta e as forças produzidas pelo corpo ou que atuam sobre ele. Essa análise pode ajudar o atleta a melhorar a técnica, otimizar o desempenho e/ou reduzir o risco de lesões. A biomecânica também pode ser usada para compreender a relação entre o atleta, o ambiente e os equipamentos que ele utiliza. Testes biomecânicos são usados no projeto e desenvolvimento de equipamentos esportivos, como calçados, roupas, equipamentos de proteção, dispositivos vestíveis, próteses e equipamentos adaptados para atletas com deficiência.

Como a biomecânica pode ser útil para treinadores e profissionais de treinamento esportivo?

Treinadores podem usar os princípios da biomecânica no esporte para analisar o desempenho dos jogadores, identificar técnicas ineficientes, ajudar na prevenção ou recuperação de lesões e desenvolver protocolos de condicionamento direcionados às áreas de fraqueza dos atletas.

Quais são alguns exemplos de biomecânica no dia a dia?

A biomecânica não se limita aos esportes. A maioria das coisas com que interagimos pode ser compreendida do ponto de vista biomecânico. Por exemplo, projetistas de automóveis precisam considerar como o corpo humano se movimenta para desenvolver carros confortáveis e fáceis de usar. A biomecânica também explica muitos problemas comuns de movimento: o chamado “text neck” é um ótimo exemplo de problema biomecânico causado pela forma como usamos um objeto cotidiano, como o celular. “Text neck” é o nome dado à tensão e ao desconforto no pescoço e na parte superior das costas causados por ficar olhando para baixo para dispositivos móveis por períodos prolongados. Essa postura pode causar fadiga muscular e dor.

O que são exercícios de biomecânica?

Seus movimentos — até aqueles em que você pensa e pratica durante o treinamento esportivo — são resultado de hábitos. Esses hábitos podem ser bons, como agachar mantendo os joelhos alinhados aos dedos dos pés, ou ruins, como levantar peso usando as costas. Os exercícios de biomecânica geralmente são movimentos repetidos que incentivam padrões de movimento ideais e ajudam a desenvolver hábitos melhores.