Fatores de risco para osteoporose
A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas. Aproximadamente 54 milhões de americanos têm baixa massa óssea ou osteoporose. A boa notícia é que você pode fazer muita coisa para prevenir a osteoporose e fraturas novas ou recorrentes.
“Embora existam terapias extremamente eficazes para tratar a osteoporose, apenas cerca de 25% dos pacientes que sofrem uma fratura são avaliados e tratados para a osteoporose subjacente, o que gera alto risco de novas fraturas no futuro”, afirma Meryl LeBoff, MD, endocrinologista da Mass General Brigham. A LeBoff é diretora do Skeletal Health, Osteoporosis Center, and Bone Density Unit at Brigham and Women’s Hospital.
Como prevenir a osteoporose?
Veja seis medidas que podem ajudar você a reduzir o risco de osteoporose:
1. Conheça os fatores de risco para osteoporose.
Conhecer seus riscos é o primeiro passo para a prevenção. Os fatores de risco para osteoporose incluem:
- Idade avançada
- Ser mulher
- Baixa massa óssea
- Histórico de fraturas
- Tabagismo
- Determinadas condições de saúde, como artrite reumatoide
- Uso de prednisona e vários outros medicamentos
Na Mass General Brigham, os especialistas usam uma ferramenta que combina os resultados do exame de densidade óssea do paciente com outros fatores de risco importantes para determinar a probabilidade de fratura. Essa pontuação ajuda a orientar o tratamento. Eles também usam um exame especial de densidade óssea para identificar fraturas vertebrais que podem indicar a presença de osteoporose.
2. Faça exercícios.
Os exercícios, especialmente os que sustentam o peso corporal, como caminhar, são importantes para manter a saúde dos ossos. O treinamento de equilíbrio também pode ajudar a prevenir quedas, uma das principais causas de fraturas. Pessoas que já têm osteoporose devem evitar flexionar a coluna para a frente ou fazer exercícios que envolvam torção ou movimentos bruscos da coluna e devem consultar um fisioterapeuta sobre os exercícios adequados.
3. Avalie sua ingestão de cálcio e vitamina D.
Certifique-se de consumir cálcio e vitamina D em quantidade suficiente. A maioria dos adultos precisa de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia, dependendo da idade, e a vitamina D é importante em todos os climas. Pessoas que não obtêm quantidades adequadas desses nutrientes pela alimentação podem se beneficiar de suplementos, se o médico recomendar.
4. Pare de fumar.
Fumar é um fator de risco para osteoporose, e parar é necessário para uma boa saúde geral, inclusive a saúde dos ossos.
5. Limite o consumo de álcool.
O consumo de álcool é outro fator de risco para osteoporose. Por isso, limitar o consumo é importante, especialmente quando há outros fatores de risco para fraturas.
6. Trate a causa subjacente de uma fratura.
Se você sofrer uma fratura, certifique-se de ser avaliado e tratado para osteoporose. As terapias médicas atuais podem ajudar a prevenir fraturas futuras, e medicamentos mais novos em avaliação podem ajudar a formar osso em pessoas com baixa massa óssea.