Nossa Suíte de Recuperação
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A recuperação eficaz é essencial para que seu corpo se repare após atividades extenuantes. Ela ajuda a mitigar lesões, mantém você no seu melhor no campo, pista ou quadra, relaxa sua mente e reabastece seus níveis de energia. Não importa seu esporte ou atividade, a recuperação é fundamental para manter e aprimorar seu desempenho de elite.
Esportes diferentes envolvem níveis variados de estresse físico e mental, e nenhum atleta lida com o estresse da mesma forma. Incentivamos os atletas focados na recuperação a experimentar cada uma de nossas modalidades, considerar os efeitos positivos e benefícios que eles experimentam com cada uma, e então incorporar técnicas de recuperação ativa em seu regime de treinamento de uma maneira que faça sentido para eles.
No Centro de Desempenho e Pesquisa Esportiva, oferecemos uma suíte de recuperação privada abrangente aberta a todos, desde atletas de elite até entusiastas do fitness do dia a dia. Nossos serviços de recuperação incluem terapia de flutuação, criostimulação e fotobiomodulação (PBM). Consultas no mesmo dia e descontos em pacotes estão disponíveis.
Tecnologia inovadora para uma recuperação atlética aprimorada
Utilizando ferramentas e técnicas avançadas, disponibiliza-se uma abordagem completa e equilibrada para a recuperação, adaptada às suas necessidades específicas.
Flutuação
Também conhecido como técnica de estimulação ambiental restrita (REST), a terapia de flutuação utiliza uma piscina rasa de sal Epsom de alta densidade para criar uma sensação de ausência de peso em todo o corpo. Essa flutuação sem esforço contrabalança os efeitos da gravidade, promovendo um relaxamento profundo e aliviando a tensão muscular e nas articulações. A privação sensorial experimentada durante a terapia de flutuação ajuda a acalmar a mente e a melhorar o foco mental. A terapia de flutuação é uma ótima maneira de complementar suas práticas de mindfulness e meditação, proporcionando um tempo regular dedicado para acalmar o corpo e a mente e focar na respiração.
O objetivo da flutuação é induzir a resposta de relaxamento, que é impulsionada pelo sistema nervoso parassimpático. Isso é o oposto da resposta de luta ou fuga do sistema nervoso simpático. A resposta de relaxamento em nosso corpo, em termos básicos, é "descansar e digerir". O sistema nervoso parassimpático é responsável por diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. Para maximizar essa resposta de relaxamento, você precisa minimizar os estímulos visuais, vestibulares (movimento, gravidade e equilíbrio) e somáticos (toque) ao sistema nervoso. A indução regular da resposta de relaxamento através da terapia de flutuação pode facilitar para a mente e o corpo lidarem com estressores ambientais e desescalarem situações estressantes.
Foi demonstrado que a flutuação produz ondas theta e delta no cérebro. As ondas theta são as segundas ondas cerebrais mais lentas e estão associadas à redução do estresse e da ansiedade. As ondas delta são as ondas cerebrais de menor frequência, que são um componente chave do sono REM. Essas ondas estão associadas à diminuição do hormônio do estresse cortisol. Frequentemente, nossos clientes relatam sentir-se relaxados e, às vezes, até cansados ou sonolentos após uma sessão de flutuação.
Durante uma sessão de flutuação no Centro, o cliente flutua de costas em uma piscina de água salgada altamente concentrada, ajustada para igualar a temperatura do corpo do cliente. O ambiente do tanque é escuro, silencioso, e a água é aquecida à temperatura da pele para maximizar o relaxamento. Os clientes também têm a opção de ouvir música suave tocada através de alto-falantes na câmara para um efeito calmante adicional.
Os clientes podem encontrar benefícios ao flutuar imediatamente após as sessões de treinamento, ou podem utilizar a flutuação para reduzir o estresse cognitivo antes ou após uma competição intensa. Para resultados ótimos, recomendamos incorporar a flutuação em sua rotina de treinamento uma ou duas vezes por semana.
Em resumo, os principais benefícios da terapia de flutuação incluem:
- Redução do estresse e da ansiedade por meio da remoção controlada de estímulos sensoriais para o sistema nervoso parassimpático
- Melhor qualidade de sono
- Maior foco dentro e fora de campo
Criostimulação
Durante a criostimulação de corpo inteiro, também conhecida como terapia do frio, uma máquina expõe seu corpo a temperaturas tão baixas quanto -220°F por três minutos. Esse frio extremo faz com que seu sangue se retire das extremidades e da pele em direção ao seu núcleo para aquecer seus órgãos vitais. Uma vez que a terapia termina e você sai da câmara, seu sangue corre de volta para sua pele e extremidades enquanto você se reaquece.
A criostimulação pode reduzir a inflamação dos tecidos, e o processo de reaquecimento estimula a circulação sanguínea, fornecendo oxigênio fresco e nutrientes e ajudando os tecidos a se reconstruírem mais fortes. Além disso, a crioterapia pode reduzir o cortisol, um hormônio do estresse conhecido, aumentando a resistência e a tolerância ao estresse de um atleta.
Alguns dos outros benefícios da criostimulação de corpo inteiro incluem:
- Regulação hormonal/redução do estresse
- Redução da tensão e da dor muscular
- Melhora na qualidade do sono
Fotobiomodulação (PBM)
Também conhecida como terapia de luz vermelha, a fotobiomodulação utiliza luz vermelha e infravermelha próxima para penetrar na pele e alcançar suas células. Essa luz terapêutica tem como alvo as mitocôndrias, os produtores de energia das suas células, aumentando os níveis de energia e reduzindo o tipo de estresse que causa danos às células e tecidos. Isso pode levar a um aumento de energia durante o exercício e uma recuperação mais rápida depois. No Centro, as sessões de PBM consistem em vinte minutos de terapia de luz vermelha, realizadas em uma cama disposta em uma sala privada.
Outros benefícios da PBM incluem:
- Aumento geral da energia
- Melhor qualidade de sono
- Redução da inflamação
Perguntas frequentes sobre recuperação
Para obter o máximo benefício de nossos serviços de recuperação, recomendamos que os clientes incorporem sessões regulares em uma ou mais modalidades em seu plano de treinamento para aumentar o foco, a energia e o desempenho atlético.
O Centro oferece regularmente preços introdutórios e descontos em pacotes de treinamento e recuperação. Ligue hoje para agendar sua visita gratuita à nossa suíte de recuperação e converse com um especialista em recuperação de desempenho sobre suas opções e nossas promoções atuais.
Para flutuação, os clientes podem usar um traje de banho se preferirem, mas o modo preferido de entrada no tanque é sem roupas, pois as roupas podem adicionar peso contra a pele e o sal pode danificar as peças ao longo do tempo. Clientes que desejam cobrir o cabelo e o couro cabeludo devem trazer sua própria touca de natação. A cápsula de flutuação é completamente privada, e a sala está equipada com um chuveiro, pois é necessário tomar banho antes e depois do tratamento.
Para crioterapia, os clientes normalmente usam um short de compressão e um sutiã esportivo, se apropriado. Nós fornecemos chapéus, luvas, meias, botas quentes e máscaras que são usadas durante o tratamento. Devido às temperaturas extremas envolvidas, não pode haver umidade na pele do cliente dentro da câmara criogênica para reduzir o risco de congelamento. Por essa razão, a crioterapia deve ser agendada em um dia de descanso ou antes de um treino para evitar a transpiração.
Para PBM, os atletas deitam na cama sem roupas para permitir que a luz atinja sua pele. A cama está em uma sala privada e é higienizada entre cada uso.
O Centro de Desempenho e Pesquisa Esportiva possui amplas e limpas instalações de troca e chuveiro para os atletas utilizarem antes e depois de todas as sessões de recuperação e treinamento. As instalações estão equipadas com armários para guardar pertences pessoais e objetos de valor.