Расстройства пищевого поведения у спортсменок

Предупреждение о содержании: Обсуждение расстройств пищевого поведения, образа тела и веса

Занятия спортом приносят огромную пользу для физического и психического здоровья. Однако спортсменки подвергаются повышенному риску расстройств пищевого поведения.

«В обществе в целом, особенно среди женщин, существует культ худобы и физической формы. Спортсменки испытывают дополнительное давление из-за необходимости показывать высокие результаты. Их поощряют усердно тренироваться, наращивать мышечную массу и снижать процент жира», — говорит Kendra Becker, доктор наук, клинический психолог в Mass General Brigham, участвующая в программе спортивной медицины для женщин Women’s Sports Medicine Program и директор по трансляционным исследованиям в Клинико-исследовательской программе по расстройствам пищевого поведения в больнице Massachusetts General Hospital.

Нервная анорексия и нервная булимия — два расстройства пищевого поведения, характеризующиеся неудовлетворенностью образом тела, — затрагивают примерно 1,6% взрослых и около 2% подростков в США. Среди спортсменок эти показатели резко возрастают — до 42% — в зависимости от возраста, вида спорта и уровня соревнований. Более того, до 70% спортсменок могут прибегать к поведению, которое может привести к развитию расстройства пищевого поведения, например, к ограничению в еде и попыткам снизить вес.

Спортсменки подвергаются более высокому риску расстройств пищевого поведения, если они занимаются спортом, где основное внимание уделяется индивидуальным достижениям. К ним относятся бег, плавание, велоспорт и лыжные гонки, где меньшая масса тела может считаться преимуществом.

Еще одним фактором риска является участие в видах спорта с субъективной оценкой или судейством, включая балет, гимнастику, прыжки в воду и фигурное катание. Кроме того, чем выше уровень соревнований, тем вероятнее, что человек будет искать любые преимущества, например, снижение веса.

«Люди, которые очень преданы своему виду спорта, действительно стараются стать все лучше и лучше в этой деятельности. Они исправляют мелкие недостатки в своем исполнении и результатах. Это может привести к повышенному риску перфекционистского мышления и расстройств пищевого поведения», — говорит доктор Becker.

С другой стороны, командные виды деятельности, такие как волейбол и софтбол, могут иметь защитный эффект против расстройств пищевого поведения, — добавляет она.

Последствия ограничительного питания для здоровья у спортсменов

Доктор Becker подчеркивает, что чрезмерная потеря веса с течением времени негативно влияет на работоспособность и здоровье. «Спортсменам нужно много питательных веществ, чтобы делать то, что они делают. Вы должны потреблять достаточно калорий, жиров и питательных веществ из всех групп продуктов, чтобы заниматься теми видами деятельности, о которых мы говорим, и показывать свои лучшие результаты».

Спортсменки, которые перетренировываются, могут столкнуться с относительным дефицитом энергии в спорте (RED-S). Это состояние возникает, когда человек не потребляет достаточно калорий, чтобы обеспечить энергию, необходимую для его уровня физических нагрузок. RED-S может привести к следующему:

• Низкий уровень энергии, который может сказаться на работоспособности и увеличить риск травм; - Низкий уровень эстрогена, который может нарушить нормальный менструальный цикл и негативно повлиять на репродуктивное здоровье, а также на работу мозга и сердца;- - Снижение минеральной плотности костей, что повышает риск переломов;- - Ослабление иммунной функции, что снижает способность организма бороться с инфекциями;- - Желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота и запоры;- - Повышенный риск депрессии; и тревожности«Если вы не получаете достаточного питания, ваш организм начнет забирать его из других систем» Вот почему страдает здоровье костей. Вот почему страдает здоровье мозга. Ваш организм будет реагировать, пытаясь поддерживать вашу жизнедеятельность», — говорит доктор Becker. «Если вы молоды, некоторые из этих вещей кажутся такими далекими, что не кажутся важными по сравнению с тем, чтобы быть немного быстрее или получить более высокую оценку от судьи» Но последствия могут быть долгосрочными».## Как распознать расстройство пищевого поведенияПризнаки расстройства пищевого поведения у спортсмена могут включать:- Потеря веса: Потеря веса может быть предупреждающим признаком расстройства пищевого поведения у спортсмена, особенно у подростков. - Тревожное расстройство: У многих людей, у которых развиваются расстройства пищевого поведения, наблюдаются симптомы тревожного расстройства, такие как перфекционистское мышление, социальная тревожность или беспокойство по поводу того, что они могут почувствовать смущение или подвергнуться негативной оценке со стороны окружающих. - Явные перепады настроения: Спортсмены с расстройствами пищевого поведения также могут перестать получать удовольствие от своего вида спорта. - Отказ от любимых продуктов: Спортсмены часто пытаются оптимизировать свое питание, например, работая с диетологом. Но исключение любимых продуктов или целых групп продуктов может быть тревожным сигналом. - Отказ от совместных приемов пищи: Если спортсмен избегает еды в компании друзей, семьи или товарищей по команде, это может быть тревожным сигналом. - Постоянные тренировки: Спортсмен, который считает, что ему нужно тренироваться постоянно, может вызывать беспокойство. Например, он пытается добавить упражнения в неактивное время или не отдыхает.Доктор Becker подчеркивает, что не у каждого человека с расстройством пищевого поведения наблюдается одно и то же поведение. Например, у человека с «атипичной анорексией» есть симптомы анорексии, такие как очень ограниченная диета, но при этом нет недостаточного веса. Она также подчеркивает, что, хотя спортсменки подвержены повышенному риску, расстройства пищевого поведения могут затрагивать людей любого пола и возраста — от детей до пожилых людей.****

Как помочь спортсмену с расстройством пищевого поведения

Д-р. Бекер призывает родителей, тренеров и товарищей по команде делать акцент на навыках, а не на весе и телосложении. «Создайте безопасное пространство, где каждый спортсмен может чувствовать себя комфортно в своем теле» Хвалите за замечательные достижения спортсменов — вы можете так быстро бегать, выполнять столько сальто, и у вас впечатляющая выносливость».

Близким, друзьям или тренерам, которые обеспокоены питанием спортсмена, она предлагает следующие советы. «Во-первых, помните, что расстройства пищевого поведения — это не выбор» Это не проявление тщеславия. Расстройство пищевого поведения включает в себя сложную нейробиологию, генетику, особенности личности и многое другое», — говорит она. Важно подходить к каждому спортсмену с состраданием, пониманием и поддержкой, а не с критикой или осуждением.

Кроме того, заверьте спортсмена в том, что он дорог вам независимо от его спортивных результатов. «Один из лучших способов борьбы с расстройством пищевого поведения — дать понять, что, независимо от ваших талантов в определенной области, вы ценны как личность», — говорит доктор Becker. «Скажите им: «Я беспокоюсь о вас не потому, что думаю, что вы не покажете хорошего результата на следующих соревнованиях, встречах, матчах или забегах... А потому, что я действительно забочусь о вас как о человеке и замечаю, что вы не чувствуете себя как обычно. Я забочусь о вас и хочу, чтобы вы оставались достаточно здоровы, чтобы заниматься тем, что любите», —

говорит доктор Becker и предлагает следующие ресурсы для спортсменок, их близких и товарищей по команде:

• Академия расстройств пищевого поведения
• EQUIP, виртуальная программа лечения
• Ассоциация многофункциональной помощи при расстройствах пищевого поведения
• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения