Факторы риска остеопороза

Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости и повышает риск переломов. Примерно у 54 миллионов американцев наблюдается низкая костная масса или остеопороз. Хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать для профилактики остеопороза и предотвращения новых или повторных переломов.

«Хотя у нас есть чрезвычайно эффективные методы лечения остеопороза, только около 25% пациентов, перенесших перелом, проходят обследование и лечение по поводу основного остеопороза, что приводит к высокому риску повторных переломов в будущем», — говорит Мерил ЛеБофф, доктор медицины, эндокринолог Mass General Brigham. Доктор ЛеБофф является директором Центра здоровья скелета, остеопороза и отделения денситометрии костей в больнице Brigham and Women’s Hospital.

Как можно предотвратить остеопороз?

Вот шесть шагов, которые помогут вам снизить риск развития остеопороза:

1. Узнайте факторы риска остеопороза.

Знание своих рисков — это первый шаг к профилактике. Факторы риска развития остеопороза включают:

• Пожилой возраст
• Женский пол
• Низкая костная масса
• Наличие переломов в анамнезе
• Курение
• Определенные заболевания (например, ревматоидный артрит)
• Прием преднизолона и ряда других лекарственных препаратов

В Mass General Brigham специалисты используют инструмент, который объединяет результаты денситометрии пациента с другими ключевыми факторами риска для определения вероятности перелома у пациента. Этот показатель используется для определения подхода к лечению. Они также используют специальный тест на плотность костной ткани для выявления переломов позвонков, которые могут указывать на наличие остеопороза.

2. Упражнения.

Физические упражнения, особенно упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, важны для здоровья костей. Тренировка равновесия также может помочь предотвратить падения — одну из основных причин переломов. Людям, у которых уже есть остеопороз, следует избегать наклонов позвоночника вперед, а также упражнений, связанных со скручиванием или резкими движениями позвоночника, и проконсультироваться с физиотерапевтом по поводу подходящих упражнений.

3. Следите за потреблением кальция и витамина D.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D. Большинству взрослых требуется от 1000 до 1200 миллиграммов кальция в день (в зависимости от возраста), а витамин D важен в любом климате. Людям, которые не получают достаточного количества этих питательных веществ с пищей, может быть полезен приём добавок, если это рекомендовано врачом.

4. Бросьте курить.

Курение является фактором риска развития остеопороза, и отказ от него необходим для поддержания общего хорошего состояния здоровья, включая здоровье костей.

5. Ограничьте потребление алкоголя.

Употребление алкоголя является еще одним фактором риска развития остеопороза, поэтому важно ограничивать потребление алкоголя, особенно при наличии других факторов риска переломов.

6. Лечите основную причину перелома.

Если вы получили перелом, обязательно пройдите обследование и лечение по поводу остеопороза. Современные методы лечения могут помочь предотвратить будущие переломы, а новые препараты, находящиеся в настоящее время на стадии оценки, могут помочь укрепить костную ткань у людей с низкой костной массой.