骨质疏松症是一种会使骨骼变得脆弱并增加骨折风险的疾病。美国约有 5,400 万人存在骨量偏低或患有骨质疏松症。好消息是，您可以采取多种措施预防骨质疏松症，以及新发或再次骨折。
“虽然目前已有疗效非常显著的骨质疏松症治疗方法，但发生骨折的患者中，只有约 25% 会接受检查并治疗潜在的骨质疏松症。因此，患者日后再次发生骨折的风险很高。”Mass General Brigham 内分泌科医生 Meryl LeBoff 医学博士表示。DonLeBoff 医生是 Brigham and Women’s Hospital 骨骼健康与骨质疏松症中心 (Skeletal Health, Osteoporosis Center) 及骨密度检测室 (Bone Density Unit)主任。
如何预防骨质疏松症？
以下六项措施有助于降低骨质疏松症风险：
1.了解骨质疏松症的风险因素。
了解自身风险是做好预防的第一步。骨质疏松症的风险因素包括：
- 年龄增长
- 女性
- 骨量偏低
- 骨折史
- 吸烟
- 患有某些疾病（例如，类风湿性关节炎）
- 使用泼尼松和其他多种药物
Mass General Brigham 的专家会使用一种评估工具，将患者的骨密度检查结果与其他主要风险因素相结合，判断其发生骨折的可能性。得出的风险评分可用于指导治疗。专家还会通过一种特殊的骨密度检查发现椎体骨折，因为椎体骨折可能提示患者存在骨质疏松症。
2.运动。
运动对于维持骨骼健康十分重要，步行等负重运动尤其有益。平衡训练也有助于预防跌倒，而跌倒是导致骨折的主要原因之一。已经患有骨质疏松症的人应避免脊柱向前弯曲，也应避免需要扭转脊柱或使脊柱突然受力的运动，并应向物理治疗师咨询适合自己的运动方式。
3.关注钙和维生素 D 摄入量。
请确保摄入充足的钙和维生素 D。根据年龄不同，大多数成年人每天需要摄入 1,000 至 1,200 毫克钙。无论生活在哪种气候环境中，维生素 D 对人体都十分重要。如果无法通过饮食摄入充足的钙和维生素 D，可以按照医生的建议服用补充剂。
4.戒烟。
吸烟是骨质疏松症的一项风险因素。戒烟对于维持整体健康十分必要，也有益于骨骼健康。
5.限制饮酒。
饮酒也是骨质疏松症的一项风险因素，因此限制饮酒十分重要。如果同时存在其他骨折风险因素，更应注意控制饮酒量。
6.治疗导致骨折的根本原因。
如果发生骨折，请务必接受骨质疏松症评估，并在确诊后接受治疗。目前的医学治疗可以帮助预防日后再次骨折，正在评估的一些较新药物还可能促进骨量偏低者形成新的骨组织。