Swen avèk plizyè espesyalis nan diferan branch ede yon jenn atlèt kouri ankò apre de frakti anch yo
Tessa Lasswell te vin renmen kouri depi lè li te etidyan nan inivèsite nan Minnesota. Apre li fin gradye, li te kòmanse kouri distans ki pi long. Li te konplete kèk kous 10-mil ak mwatye maraton anvan li te fini premye maraton li a nan laj 25 lane.
Malgre sa te souvan vle di antrene pandan sezon ivè frèt nan Minnesota, Tessa te vin konsidere kouri kòm yon pati esansyèl nan lavi li.
"Mwen renmen konekte ak lòt moun pandan antrennman kouri, men mwen apresye tou kouri poukont mwen," li te di. "Antanke yon moun ki te lite ak enkyetid, mwen jwenn ke rete poukont mwen se yon pratik enpòtan, epi yon bagay ki vrèman kritik pou sante mantal mwen."
Sepandan, nan laj 30 an, Tessa te soufri yon blesi estrès nan zo nan pye goch li, ki te swiv pa frakti nan tou de anch li yo. Li te pè pou li pa t ap janm kapab kouri ankò. Ekip nan Sant Nasyonal Kouri Mass General Brigham te ede li retounen nan kouri epi ak yon je sou pwoteje sante li alontèm.
'Mwen te manke kouri anpil'
Tessa te deplase Boston nan laj 28 lane pou pran yon travay kòm dyetetisyen sante piblik. Anviwon yon mwa apre li te fin deplase, li te santi doulè nan pati anndan lenn dwat li pandan yon kous. Doulè a te entansifye pandan kèk jou ki te swiv yo, kidonk li te ale nan klinik Òtopedik Walk-In nan Lopital Newton-Wellesley.
Sa te choke Tessa lè yo te fè konnen li te gen yon frakti nan anch. Chirijyen òtopedik Mass General Brigham Andrew Rogers, MD, te opere l menm jou a, li te mete yon baton metal pou estabilize femi ki te blese a.
De ane apre, Tessa te santi yon kalite doulè menm jan an nan lenn goch li pandan l t ap kouri. Yon lòt fwa ankò, li te ale nan Newton-Wellesley pou yon evalyasyon. E yon lòt fwa ankò, yo te fè konnen li te gen yon frakti nan ranch. Rogers te trete pa mwayen operasyon.
Apre chak operasyon, Tessa te pase yon peryòd rekiperasyon long ki te kenbe l lwen kouri pandan anviwon nèf mwa. Reyabilitasyon an te enplike aktivite tankou mache, monte bisiklèt, naje, yoga, ak antrennman pou ranfòse kè. Men, pa gen anyen ki te ka ranplase lajwa pou kouri a.
"Sa te fè m pè. Mwen te manke kouri anpil," li te di. "Gen yon bagay espesyal nan senplisite li. Ou ka jis mete soulye ou epi ale kouri deyò. E yo t ap retire sa nan men m."
Tessa ap kouri yon kous
Blesi ki gen rapò ak kouri yo trè pèsonèl pou mwen ... Mwen eseye fè pasyan yo konnen ekip nou an la pou yo e nou dispoze fè tout sa nou kapab pou fè yo tounen nan espò
Adam Tenforde, MD
- Doktè Medsin Espò, Mass General Brigham
Yon doktè ki te ka konprann sitiyasyon li
Tessa te panse li pa t ka yon senp aza pou li te kase de ranch li nan de moman diferan, pandan li te tèlman jèn. Apre dezyèm operasyon an, li te detèmine pou l pran mezi ki nesesè pou anpeche yon lòt blesi. Yon zanmi te sijere li kontakte doktè medsin espò Mass General Brigham Adam Tenforde, MD, direktè medikal National Running Center.
"Zanmi m nan te wè Doktè Tenforde epi li te di, "Li ekselan. Li p ap aksepte ke sa a te jis yon chans. Li pral konprann ou epi li pral la pou sipòte ou. Sa te egzakteman sa m te bezwen," Tessa te di.
Doktè Tenforde te yon kourè All-American nan Inivèsite Stanford, kote li te ede ekip la genyen twa chanpyona nasyonal NCAA, epi pita li te kalifye pou esè seleksyon olenpik yo. Kòm sa, li ka senpatize ak sa kourè blese tankou Tessa ap travèse.
"Blesi nan kouri yo trè pèsonèl pou mwen, paske mwen te fè eksperyans yon kantite nan yo," li te di. "Mwen konprann kijan yon blesi afekte sante jeneral ou ak sans byennèt ou. Gen kèk founisè òtopedik oswa medikaman espò ki di kourè yo ke solisyon an pou yon blesi nan kouri se jis sispann kouri. Sa se tankou di yon lòt atlèt ki te sibi yon blesi enpòtan tankou yon chire ACL pa jwe espò yo ankò. Mwen eseye fè pasyan yo konnen ekip nou an la pou yo epi nou dispoze pou n fè tout sa nou kapab pou fè yo tounen nan espò."
Yon evalyasyon konplè sou kouri
Twa mwa apre dezyèm operasyon li, Tessa te wè Doktè Tenforde pou premye fwa. Li te revize analiz li yo ak tès laboratwa yo, epi li te mande sou objektif li yo. Lè li te eksprime yon gwo dezi pou retounen nan kouri men ensètitid sou fason pou fè sa an sekirite li te mete aksan sou yo ta jwenn yon fason, ansanm.
Plan tretman Tessa a te kòmanse ak yon referans nan National Running Center, youn nan sèl pwogram nan Etazini ki dedye a dyagnostik, tretman, ak prevansyon blesi nan kouri nan atlèt tout laj ak kapasite. Anplis kourè yo, ekip la pran swen patisipan ki pratike espò kote kouri se prensipal aktivite a, tankou hockey sou gazon, lacrosse, ak foutbòl.
Nan National Running Center la, Tessa te fè yon evalyasyon konplè sou fason li kouri, anba sipèvizyon responsab laboratwa a, Logan Gaudette. Sa te gen ladan l yon analiz demach, ki sèvi ak videyo ak analiz mouvman pou idantifye ti ajisteman kourè yo ka fè nan fason y ap kouri pou soulaje doulè, redwi risk blesi, epi amelyore pèfòmans.
"Nou pase anviwon 90 minit ak pasyan an pou konprann rasin blesi a epi apre sa pou egzamine kijan mekanik kouri yo ka kontribye nan blesi a," Lindsay Wasserman, DPT, FAAOMPT, OCS, yon fizyoterapis nan National Running Center, te di.
Apre sa, Lindsay te devlope yon plan kouri endividyalize pou Tessa. Li te gen ladan l re-antrenman demach ansanm ak antrenman fòs pou asire tisi Tessa yo te ka kenbe tèt ak difikilte kouri a.
"Kòm mwen souvan di, mwen pral gen siksè sèlman nan menm mezi ak siksè fizyoterapet mwen an," Doktè Tenforde te di. "Mwen detèmine blesi a, men travay di pou anseye yon moun deplase yon fason diferan, vin pi fò ak pi fleksib, se sou fizyoterapis la li tonbe."
National Running Center se nan premye liy rechèch sou blesi ki gen rapò ak kouri. Doktè Tenforde ak kòlèg li yo te pibliye plizyè douzèn etid revize pa parèy yo, k ap eksplore kijan estrikti pati anba kò a ak mekanik demach yo gen rapò ak blesi kouri ki komen.
Avèk rechèch dènye kri k ap enfòme swen klinik yo, Doktè Tenforde te note, ekip la kontinye rafine metòd tretman li yo pandan y ap kontribye nan devlopman domèn medsin espòtif la.
"Mwen konn fè blag, si m ap bay menm rekòmandasyon yo nan senk ane, sa vle di mwen echwe kòm doktè," li te di. "Nou toujou ap teste tèt nou ak pi bon estrateji ki baze sou pwèv pou ede kourè ki blese yo."
Gen anpil bagay ki ka lakòz yon moun blese
Lindsay te fè remake ke, pou blesi ki gen rapò ak estrès sou zo yo tankou sa Tessa te genyen an, jwenn vrè rezon ki lakòz blesi a — epi konnen kijan pou anpeche li retounen — ka difisil.
Li te di "Blesi a li menm souvan se sèlman pati ki parèt la; gen anpil lòt bagay ki kache dèyè li". "Gen anpil lòt faktè ki kache anba sifas la, tankou fòs ak preparasyon fizik, fason kò a kontwole mouvman li yo, alimantasyon, estrès, dòmi, ak byomekanik (etid sou fason kò moun deplase ak fòs ki aji sou li)." Ou dwe konsidere tout eleman sa yo pou amelyore sante epi redwi risk pou yon lòt blesi."
Kòmsadwa, Doktè Tenforde ak kòlèg li yo anpil ladan yo se kourè tou itilize yon apwòch kote plizyè espesyalis travay ansanm pou pran swen pasyan yo. Lè Doktè Lè Tenforde te wè Tessa pou premye fwa, li te trè enkyè pou li pa blese ankò. Lè li rekonèt jan laperèz sa a ka byen anrasinen, li te refere li bay Rachel Vanderkruik, PhD, MSc, yon sikològ espè nan Mass General Brigham Women's Sports Medicine.
"Doktè Vanderkruik te ede m fè fas ak ensètitid la epi aprann fè konfyans ke kò mwen nan yon pi bon eta pase sa li te ye apre operasyon yo," Tessa te di.
Yon lòt manm ekip swen Tessa a se Olivia Morgan, MS, RD, LDN, CNSC, CSSD, yon espesyalis dyetetisyen klinik ki anrejistre nan Spaulding Outpatient Center Boston. Olivia te ofri konsèy sou fason Tessa ta dwe manje anvan ak pandan kous pou diminye risk blesi ak amelyore pèfòmans. Li te suiv rezilta analiz laboratwa Tessa yo tou, epi lè li te wè nivo fè li te pi ba pase sa ki ta dwe ye, li te sijere kèk fason pou ogmante kantite fè Tessa ap pran.
"Gen aksè a sikoloji espò ak nitrisyon souliye sipò m ap resevwa ak resous mwen ka konte sou yo si yon bagay mal pase," Tessa te di. "Mwen vrèman rekonesan dèske tout moun apresye bezwen pèsonèl mwen kòm yon kourè epi yo pran yon metòd konplè nan swen mwen."
Travay di bay rezilta ankourajan
Tessa, ki gen 32 lane kounye a, sou prèske dezan depi dènye operasyon li an. Li se yon pasyan egzanplè. Li fè anpil efò pou li aplike leson ak konsèy li te aprann nan men ekip swen li nan Mass General Brigham. Sa vle di li mete an pratik teknik terapi fizik ak rekòmandasyon pou ranfòse kò li Lindsay te ba li, epi li swiv konsèy Olivia sou fason pou li byen nouri kò li ak rete byen idrate.
Gras ak travay di li, Tessa santi l fò fizikman, mantalman, ak emosyonèlman. Sa gen de mwa, li te patisipe nan Cambridge Half Marathon, kous ki pi long li kouri depi dezyèm zo kase li a. Se te yon etap enpòtan ki gen sans ke li bay Lindsay kredi pou li te fè posib.
"Lindsay te ede m reflechi sou yon plan kouri ki t ap pèmèt mwen ogmante distans mwen piti piti san mwen pa twò agresif," li te di. "Li te enkòpore semèn repo, ajoute fòmasyon fòs, epi li te gade biyomekanik mwen pandan tout tan an." E kounye a ke nou nan sezon repo, l ap ede m fè fòmasyon fòs vize ke mwen ka entegre nan lavi m pou fè m tounen yon kourè ki pi fò."
Doktè Tenforde, ki kontinye wè Tessa chak kèk mwa, li te kontan pou jan li pwogrese.
"Sa rekonpanse pou mwen lè m wè atlèt tankou li retounen fè sa yo renmen fè," li te di. "Mwen vrèman fyè de tout sa li reyalize, epi mwen konnen li konprann li gen yon kolaborasyon k ap kontinye ak ekip nou an pou fè sa ki nesesè pou kenbe li an sante pandan l ap kouri."