Предотвращение повреждения кожи лучами UVA и UVB

Упоминания о лучах UVA и UVB встречаются повсюду: от отдела солнцезащитных средств в аптеке до приложения с прогнозом погоды на вашем мобильном устройстве. Но в чем разница между лучами UVA и UVB — и как они влияют на вашу кожу и здоровье?

Энергия солнца дает нам тепло и свет. Солнце также излучает ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое вы не можете почувствовать или увидеть. Повторное воздействие УФ-излучения, в частности лучей UVA и UVB, может иметь вредные — и даже смертельные — последствия для вашей кожи, говорит Шон Демери, доктор медицины, PhD. доктор Демери является преподавателем в Центре исследований рака при Институте рака Mass General Brigham и директором Клиники рака кожи высокого риска в больнице Massachusetts General Hospital.

«УФ-излучение — самый сильный канцероген для человека, даже сильнее табачного дыма», — говорит доктор Демери. Американский онкологический фонд прогнозирует, что в 2023 году диагноз «меланома» будет поставлен почти 98 000 человек. Почти 8 000 человек умрут от этого заболевания.

UVA vs. UVB

Доктор Демери объясняет, что лучи UVA и UVB имеют разную длину волны, что меняет их воздействие на кожу:

• UVA: UVA — это более длинная волна, которая проникает глубже в кожу, достигая слоев под поверхностью. Лучи UVA связаны со старением кожи и воспалением и могут привести к раку кожи.
• UVB: Более короткие волны UVB вызывают ожог кожи. UVB является основным фактором мутаций клеток кожи, которые вызывают рак кожи.

Вы можете увидеть УФ-индекс в приложениях погоды и новостных репортажах. Этот индекс является прогнозом Национальной метеорологической службы по уровню воздействия УФ-излучения в зависимости от местоположения. «Хотя эта информация полезна, важнее использовать защиту от солнца, когда вы находитесь на улице в дневное время, независимо от того, где вы находитесь в мире и каков УФ-индекс», — подчеркивает доктор Демери.

Как УФ-излучение влияет на кожу?

УФ-лучи оказывают множество воздействий на кожу. Некоторые из них проявляются немедленно, в то время как другие могут не проявляться годами. Эффекты воздействия UVA и UVB, которые вы ощущаете сразу же, включают:

• Загар: Потемнение кожи — это естественная защитная реакция вашего организма, направленная на уменьшение повреждения кожи от воздействия УФ-лучей.
• Солнечный ожог: Повреждение кожи от УФ-лучей проявляется в виде теплых, красных, болезненных участков, которые превращаются в зудящую, шелушащуюся кожу.

Накопленные эффекты воздействия УФ-излучения, такие как повторяющиеся сильные солнечные ожоги в течение жизни или загар в солярии, могут привести к более серьезным заболеваниям кожи, говорит доктор Демери. К ним относятся:

• Старение кожи: При частом воздействии УФ-излучения появляются мелкие морщины, складки, веснушки и темные пятна.
• Рак кожи: УФ-излучение может вызвать меланому и немеланомный рак кожи, такой как плоскоклеточная карцинома и базальноклеточная карцинома. Некоторые виды рака кожи могут распространяться на другие части тела, если их не лечить своевременно.

Выберите правильную защиту от солнца

Защитить кожу от вредного воздействия лучей UVA и UVB легко, если вы знаете, как. «Одежда — лучшая защита от солнечных лучей», — говорит доктор Демери. Ищите головные уборы и одежду, которые блокируют видимый свет, или специальную солнцезащитную одежду с маркировкой фактора защиты от ультрафиолета (UPF).

Всегда наносите солнцезащитный крем на участки тела, которые невозможно закрыть одеждой. Солнцезащитные средства работают одним из двух способов:

1. Реактивный тип: Эти солнцезащитные средства содержат химические вещества, такие как авобензон и октисалат, которые поглощают УФ-лучи.
2. Отражающий тип: Эти средства, известные как солнцезащитные блокираторы, содержат минералы, такие как диоксид титана и оксид цинка, которые естественным образом отражают УФ-лучи.

Ищите на этикетках солнцезащитных средств информацию о защите от UVA и UVB лучей или пометку «широкий спектр» (broad spectrum), что обычно указывает на защиту от обоих типов лучей, говорит доктор Демери.

«Если у вас есть сомнения в эффективности средства, выбирайте минеральный солнцезащитный крем, который блокирует всё. Они обеспечивают наилучшую защиту. Мы рекомендуем его пациентам, даже если при нанесении он может оставлять на коже заметные белые следы», — добавляет он.

При выборе солнцезащитного крема важно учитывать уровень SPF, или солнцезащитного фактора. доктор Демери рекомендует солнцезащитные кремы с SPF не менее 30, которые блокируют более 95% УФ-лучей. Но нет необходимости тратить больше на более высокий SPF сверх этого.

«Защита значительно возрастает при переходе от SPF 15 к SPF 30. Но при SPF 30 вы достигаете почти максимального уровня защиты. SPF 50 и SPF 70 не обеспечивают значительно большей защиты», — говорит он.

При использовании любого солнцезащитного крема главное — часто его обновлять. «Выбирайте то, что можете позволить себе использовать в надлежащем количестве. Наносите его повторно каждые 2 часа, когда находитесь на улице», — советует доктор Демери.

Контрольный список для предотвращения повреждения кожи УФ-лучами

Лучший способ защититься от повреждения кожи — это предотвратить его. доктор Демери предлагает следующий контрольный список для защиты вашей кожи от УФ-лучей:

• Закрывайте кожу одеждой из плотной ткани или специальной солнцезащитной одеждой с UPF30+, а также не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день, включая пасмурные дни и зимний период. Каждое утро наносите увлажняющий крем для лица с солнцезащитным фактором, даже если планируете оставаться в помещении.
• Выбирайте солнцезащитный лосьон или спрей широкого спектра действия с SPF30 или выше. Солнцезащитные средства на минеральной основе обеспечивают наилучшую защиту.
• Наносите солнцезащитный крем за 30 минут или менее до выхода на улицу и обновляйте его каждые 2 часа, а также после купания или физических упражнений.
• Избегайте прямых солнечных лучей с 10 утра до 2 часов дня, когда они наиболее сильны.
• Никогда не пользуйтесь солярием.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу повреждений от УФ-излучения или необычных новообразований на коже, обратитесь к дерматологу. «Большинство дерматологических клиник в Соединенных Штатах специализируются на профилактике и лечении рака кожи», — говорит доктор Демери.