اضطرابات الأكل لدى الرياضيات

تحذير بشأن المحتوى: مناقشة اضطرابات الأكل، وصورة الجسم، والوزن

للمشاركة في الرياضة فوائد لا حصر لها للصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، فإن الرياضيين - وخاصة الرياضيات - أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات الأكل.

"هناك تركيز على النحافة واللياقة البدنية بين عامة السكان، وخاصة بالنسبة للنساء. تواجه الرياضيات ضغوطاً إضافية تتمثل في ضرورة الأداء الجيد. إنهن يتلقين التشجيع للتدريب بجد، وبناء العضلات، وفقدان الدهون"، تقول Kendra Becker، دكتوراة، وهي أخصائية نفسية سريرية في Mass General Brigham في برنامج طب الرياضة النسائي ومديرة الأبحاث الانتقالية لبرنامج اضطرابات الأكل السريري والبحثي في مستشفى Massachusetts General Hospital.

يؤثر فقدان الشهية العصبي والشره العصبي، وهما اضطرابان في الأكل يتميزان بعدم الرضا عن صورة الجسم، على ما يقرب من 1.6 % من البالغين في الولايات المتحدة وحوالي 2 % من المراهقين في الولايات المتحدة. بين الرياضيات، ترتفع هذه الأرقام بشكل كبير - لتصل إلى ٤٢٪ - اعتماداً على العمر ونوع الرياضة والمستوى التنافسي. علاوة على ذلك، قد تشارك ما يصل إلى ٧٠٪ من الرياضيات في سلوكيات يمكن أن تتطور إلى اضطراب في الأكل، مثل تقييد الطعام ومحاولة إنقاص الوزن.

الرياضيات الأكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات الأكل

تكون الرياضيات أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات الأكل إذا كن يشاركن في رياضة تركز على الأداء الفردي. تشمل الأمثلة الجري والسباحة وركوب الدراجات والعدو عبر الريف، حيث قد يُعتبر انخفاض وزن الجسم ميزة.

عامل خطر آخر هو المشاركة في الرياضات التي تتضمن عنصراً ذاتياً أو تحكيمياً، بما في ذلك الباليه والجمباز والغطس والتزلج الفني على الجليد. بالإضافة إلى ذلك، كلما زادت تنافسية الشخص على مستوى أعلى، زاد احتمال سعيه للحصول على كل ميزة، مثل فقدان الوزن.

"إن الأشخاص المتفانين للغاية في رياضتهم يحاولون حقاً أن يصبحوا أفضل فأفضل في هذا النشاط. إنهم يصححون العيوب الطفيفة في تنفيذهم وأدائهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر التفكير الكمالي واضطرابات الأكل»، تقول الدكتورة/ Becker.

من ناحية أخرى، تضيف أن الأنشطة الجماعية مثل الكرة الطائرة والكرة اللينة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي ضد اضطرابات الأكل.

العواقب الصحية للأكل التقييدي لدى الرياضيين

د. Becker تؤكد أن النحافة الزائدة بالنسبة لجسمك تؤثر على الأداء والصحة بمرور الوقت. "يحتاج الرياضيون إلى الكثير من التغذية للقيام بما يفعلونه. يجب أن تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية والدهون والمواد المغذية من جميع المجموعات الغذائية من أجل القيام بأنواع الأنشطة التي نتحدث عنها—ولتقديم أفضل أداء لديك.»

قد تعاني الرياضيات اللاتي يفرطن في التدريب من نقص الطاقة النسبي في الرياضة (RED-S). تحدث هذه الحالة عندما لا يستهلك الشخص سعرات حرارية كافية لتوفير الطاقة اللازمة لمستويات نشاطه البدني. يمكن أن يؤدي نقص الطاقة النسبي في الرياضة (RED-S) إلى:

• انخفاض الطاقة، مما قد يؤثر على الأداء ويزيد من خطر الإصابات
• انخفاض مستويات الإستروجين، مما قد يتداخل مع فترات الحيض الطبيعية ويمكن أن يضر بصحة الإنجاب على المدى الطويل بالإضافة إلى وظائف الدماغ والقلب
• انخفاض كثافة المعادن في العظام، وهو أمر ضروري لصحة العظام ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام
• ضعف وظيفة المناعة، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على محاربة العدوى
• مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك
• زيادة خطر الإصابة بـ الاكتئاب و القلق

«إذا كنت لا تحصل على تغذية كافية، سيبدأ جسمك في سرقتها من مناطق أخرى من جسمك. ولهذا السبب تعاني صحة العظام. ولهذا السبب تعاني صحة الدماغ. سيستجيب جسمك للحفاظ على وظائفه،» تقول الدكتورة/ Becker. "إذا كنت صغيراً، فإن بعض هذه الأشياء تبدو بعيدة جداً لدرجة أنها لا تبدو مهمة، مقارنة بأن تكون أسرع قليلاً أو تحصل على درجة أعلى من أحد الحكام. لكن التأثير يمكن أن يكون طويل الأمد."

كيفية التعرف على اضطراب الأكل

قد تشمل علامات اضطراب الأكل لدى الرياضي ما يلي:

• فقدان الوزن: يمكن أن يكون فقدان الوزن علامة تحذيرية على اضطراب الأكل لدى الرياضي، وخاصة في سن المراهقة.
• القلق: العديد من الأشخاص الذين يصابون باضطرابات الأكل لديهم أعراض اضطراب القلق، مثل التفكير الكمالي، أو القلق الاجتماعي، أو القلق بشأن الشعور بالحرج أو التقييم السلبي من قبل الآخرين.
• تحولات واضحة في المزاج: قد يتوقف الرياضيون المصابون باضطرابات الأكل أيضاً عن الاستمتاع برياضتهم.
• التوقف عن تناول الأطعمة المفضلة: غالباً ما يحاول الرياضيون تحسين تغذيتهم، مثل العمل مع أخصائي تغذية. لكن التوقف عن تناول الأطعمة المفضلة أو مجموعات غذائية كاملة قد يكون علامة حمراء.
• التوقف عن تناول الطعام مع الآخرين: إذا تجنب الرياضي تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة أو زملائه في الفريق، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية.
• التدريب طوال الوقت: الرياضي الذي يعتقد أنه بحاجة إلى التدريب باستمرار قد يثير القلق. على سبيل المثال، يحاول إضافة تمارين خلال أوقات عدم النشاط أو لا يأخذ قسطاً من الراحة.

الدكتورة/ Becker تؤكد أن ليس كل شخص مصاب باضطراب الأكل لديه نفس السلوكيات. على سبيل المثال، الشخص المصاب بـ "فقدان الشهية غير النمطي" لديه أعراض فقدان الشهية، مثل نظام غذائي مقيد للغاية، لكنه ليس ناقص الوزن. كما تؤكد أنه على الرغم من أن الرياضيات الإناث أكثر عرضة للخطر، إلا أن اضطرابات الأكل يمكن أن تؤثر على أي جنس في أي عمر - من الأطفال إلى كبار السن.

كيفية مساعدة رياضي مصاب باضطراب الأكل

دكتورة/ Becker تشجع الآباء والمدربين وزملاء الفريق على التركيز على المهارة وتقليل التركيز على الوزن وشكل الجسم. "اخلقوا مساحة آمنة حيث يكون من المقبول لكل رياضي أن يمتلك الجسد الذي لديه. أثنوا على الأشياء الرائعة التي يمكن للرياضيين القيام بها - يمكنك الجري بهذه السرعة، ويمكنك القيام بهذه الحركات البهلوانية عدة مرات، ولديك قدرة تحمل مذهلة."

بالنسبة للأحباء أو الأصدقاء أو المدربين القلقين بشأن عادات الأكل لدى رياضي ما، فإنها تقدم النصيحة التالية. "أولاً، تذكروا أن اضطرابات الأكل ليست خياراً. الأمر لا يتعلق بكون الشخص مغروراً. تقول: "ينطوي اضطراب الأكل على بيولوجيا عصبية معقدة، وعلم الوراثة، وأنماط الشخصية، والمزيد. من المهم التعامل مع كل رياضي بتعاطف وتفهم ودعم بدلاً من النقد أو الحكم.

بالإضافة إلى ذلك، طمئن الرياضي بأنك تهتم لأمره بغض النظر عن أدائه الرياضي. "من أفضل الطرق لمحاربة اضطراب الأكل هي التعبير عن أنهم، بغض النظر عن مواهبهم في مجال معين، يتمتعون بقيمة كأشخاص"، دكتورة/ Becker. "أخبرهم: 'أنا قلق عليك، ليس لأنني أعتقد أنك لن تبلي بلاءً حسناً في أدائك أو لقائك أو مباراتك أو سباقك القادم. بل لأنني أهتم بك حقاً كشخص، ولا تبدو على طبيعتك. أنا أهتم بك، وأريدك أن تظل بصحة جيدة بما يكفي للقيام بالأشياء التي تحبها، أياً كانت.

دكتورة/ تقترح Becker الموارد التالية للرياضيات، وأحبائهن، وزميلاتهن في الفريق:

• أكاديمية اضطرابات الأكل
• EQUIP، برنامج علاج افتراضي
• جمعية اضطرابات الأكل متعددة الخدمات
• الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل