الوقاية من تلف الجلد الناتج عن أشعة UVA وUVB

توجد إشارات إلى أشعة UVA وUVB في كل مكان، بدءاً من ممر واقي الشمس في الصيدلية وصولاً إلى تطبيق الطقس على جهازك المحمول. ولكن ما الفرق بين أشعة UVA وأشعة UVB—وما هو تأثير ذلك على بشرتك وصحتك؟

تمنحنا طاقة الشمس الدفء والضوء. كما تبعث الشمس إشعاعات فوق بنفسجية (UV) لا يمكنك الشعور بها أو رؤيتها. يقول الدكتور Shawn Demehri، الحاصل على دكتوراة في الطب ودكتوراة في الفلسفة، إن التعرض المتكرر للإشعاع فوق البنفسجي، وتحديداً أشعة UVA وUVB، يمكن أن يكون له آثار ضارة—بل ومميتة—على بشرتك. الدكتور/ Demehri هو عضو هيئة تدريس في مركز أبحاث السرطان في معهد Mass General Brigham للسرطان ومدير عيادة سرطان الجلد عالي الخطورة في مستشفى ماساتشوستس العام.

"الأشعة فوق البنفسجية هي أقوى مادة مسرطنة للبشر، حتى أقوى من دخان السجائر." Demehri. تقدر مؤسسة السرطان الأمريكية أن يتم تشخيص ما يقرب من ٩٨,٠٠٠ شخص بسرطان الجلد في عام ٢٠٢٣. وسيموت ما يقرب من ٨,٠٠٠ شخص بسببه.

أشعة UVA مقابل أشعة UVB

دكتور/ Demehri يوضح أن لأشعة UVA وUVB أطوالاً موجية مختلفة تغير الطريقة التي تؤثر بها على الجلد:

• UVA: UVA هو طول موجي أطول يخترق الجلد بشكل أعمق، ليصل إلى طبقات تحت السطح. ترتبط أشعة UVA بشيخوخة الجلد والالتهابات ويمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد.
• UVB: تتسبب موجات UVB الأقصر في حرق الجلد. تعد UVB محركاً رئيسياً لطفرات خلايا الجلد التي تسبب سرطان الجلد.

قد ترى مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مذكوراً في تطبيقات الطقس والتقارير الإخبارية. هذا المؤشر هو توقعات هيئة الأرصاد الجوية الوطنية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية بناءً على الموقع. "على الرغم من أن هذه المعلومات مفيدة، إلا أنه من الأهم ارتداء واقٍ من الشمس عندما تكون في الخارج خلال النهار، بغض النظر عن مكان وجودك في العالم أو ما هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية"، يؤكد الدكتور. Demehri.

كيف تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد؟

للأشعة فوق البنفسجية تأثيرات عديدة على الجلد. بعضها فوري، بينما قد لا يظهر البعض الآخر لسنوات. تشمل تأثيرات التعرض لأشعة UVA وUVB التي تشعر بها على الفور ما يلي:

• الاسمرار: اسمرار الجلد هو استجابة وقائية طبيعية لجسمك لتقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
• حروق الشمس: يظهر تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية على شكل بقع دافئة وحمراء ومؤلمة تتحول إلى جلد مثير للحكة ومتقشر.

يمكن أن تؤدي التأثيرات التراكمية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية، مثل حروق الشمس الشديدة المتكررة طوال حياتك أو الاسمرار في سرير التسمير، إلى حالات جلدية أكثر خطورة، كما يقول الدكتور/ Demehri. تشمل هذه:

• شيخوخة الجلد: تظهر الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، والنمش، والبقع الداكنة، مع التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية.
• سرطان الجلد: يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب الورم الميلانيني وسرطانات الجلد غير الميلانينية مثل سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الخلايا القاعدية. يمكن لبعض سرطانات الجلد أن تنتشر إلى مناطق أخرى من الجسم إذا لم يتم علاجها بسرعة.

اختر الحماية المناسبة من الشمس

من السهل حماية بشرتك من الآثار الضارة لأشعة UVA وUVB، بمجرد معرفة كيفية القيام بذلك. "تغطية بشرتك بالملابس هي أفضل دفاع ضد أشعة الشمس،" يقول الدكتور/ Demehri. ابحث عن القبعات والملابس التي تحجب الضوء المرئي أو الملابس الواقية من الشمس المخصصة بمعامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).

ضع دائمًا واقي الشمس على مناطق جسمك التي لا يمكنك تغطيتها بالملابس. تعمل واقيات الشمس بإحدى طريقتين:

1. تفاعلية: تحتوي واقيات الشمس هذه على مواد كيميائية مثل أفوبنزون وأوكتيسالات التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية.
2. عاكسة: تُعرف هذه الواقيات بحاصرات الشمس، وتستخدم معادن مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك التي تعكس الأشعة فوق البنفسجية بشكل طبيعي.

ابحث عن ملصقات واقي الشمس التي تحدد الحماية من أشعة UVA و UVB، أو المنتجات التي تحمل ملصق "واسع الطيف"، والتي تشير عمومًا إلى الحماية من كل من أشعة UVA وUVB، يقول الدكتور. Demehri.

“إذا كان لديك أي شك بشأن الفعالية، فاختر واقياً شمسياً معدنياً يحجب كل شيء.” تلك توفر أفضل حماية. نحن نوصي به للمرضى، على الرغم من أنه قد يترك بقعة بيضاء مرئية على الجلد عند وضعه”، يضيف.

عند اختيار واقٍ من الشمس، من المهم مراعاة مستوى SPF، أو عامل الحماية من الشمس. الدكتور/ Demehri يقترح واقيات شمس بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، والتي تحجب أكثر من 95% من الأشعة فوق البنفسجية. ولكن لا داعي لإنفاق المزيد للحصول على معامل حماية SPF أعلى من ذلك.

“هناك زيادة كبيرة في الحماية عندما تنتقل من SPF 15 إلى SPF 30.” ولكن عند معامل حماية SPF 30، فأنت تقريبًا في ذروة الحماية. لا يضيف SPF 50 وSPF 70 الكثير من الحماية الإضافية”، يقول.

مع أي واقٍ من الشمس، المفتاح هو إعادة وضعه بشكل متكرر. “اختر شيئاً يمكنك تحمل تكلفته لاستخدامه بكميات مناسبة.” أعد وضعه كل ساعتين عندما تكون في الخارج”، الدكتور/ Demehri ينصح.

قائمة مرجعية للوقاية من تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية

أفضل طريقة للحماية من تلف الجلد هي الوقاية منه. الدكتور/ Demehri يقدم القائمة المرجعية التالية لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية:

• غطِّ الجلد بملابس ذات نسيج ضيق أو ملابس واقية من الشمس بمعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية UPF30+، وتذكر ارتداء قبعة ونظارات شمسية.
• ضع واقياً من الشمس كل يوم، بما في ذلك الأيام الغائمة وخلال فصل الشتاء. ضع مرطباً للوجه يحتوي على واقٍ من الشمس كل صباح، حتى لو كنت تخطط للبقاء في الداخل.
• اختر لوشن أو بخاخ واقٍ من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية SPF30 أو أعلى. توفر واقيات الشمس المعدنية أفضل حماية.
• ضع واقي الشمس قبل الخروج في الهواء الطلق بـ 30 دقيقة أو أقل، وأعد وضعه كل ساعتين وبعد السباحة أو ممارسة الرياضة.
• تجنب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة ١٠ صباحاً و٢ ظهراً عندما تكون الأشعة في أقوى حالاتها.
• لا تستخدم أبداً أجهزة التسمير.

إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن أضرار الأشعة فوق البنفسجية أو وجود نمو غير عادي على جلدك، فراجع طبيب أمراض جلدية. "تركز معظم عيادات الأمراض الجلدية في الولايات المتحدة على الوقاية من سرطان الجلد وعلاجه"، يقول الدكتور/ Demehri.