Kijan moun k ap fè planch nèj adapte yo pran plezi sou pis yo

Moun k ap pratike planch nèj (yo rele yo pafwa pratikan planch nèj oswa adèp planch nèj) ap fè vire sou pant mòn yo depi lane 1960 yo. Planch nèj adapte (yo rele l tou para planch nèj) bay moun ki gen andikap fizik posiblite pou yo jwi espò sa a tou.

“Moun k ap pratike planch nèj adapte yo itilize ekipman modifye oswa sipò gide,” se sa Sarah Eby, MD, PhD, yon espesyalis nan medikaman espò ak Mass General Brigham ak Spaulding Rehabilitation di. Doktè. Eby se doktè an chèf ekip Etazini pou 2026. Ekip para planch nèj ak paraski alpen nan Jwèt Paralenpik Ivè yo.

Ekipman planch nèj adapte

Planch nèj adapte se yon kalite espò adapte ki aksesib pou moun ki gen yon seri andikap fizik. Li kapab yon espò lwazi oswa yon espò konpetitif.

Modifikasyon yo fè nan ekipman planch nèj adapte yo ede moun k ap fè planch nèj yo pran plezi sou pant yo an tout sekirite:

• Sistèm kominikasyon: Moun k ap pratike planch nèj adapte ki gen pwoblèm vizyèl mete kas ki gen sistèm kominikasyon bidireksyonèl ki entegre. Avèk sistèm sa a, yon moun k ap pratike planch nèj adapte ka kominike ak yon gid, ki dirije yo desann pant yo.
• Estabilizatè: Moun k ap fè planch nèj yo ka itilize yon estabilizatè yo kenbe nan men pou ede yo kenbe ekilib yo epi deplase pandan y ap aprann. Yon estabilizatè pou yon moun k ap pratike planch nèj sanble ak sa yon moun k ap fè ski itilize. Li gen yon manchèt ki antoure avanbra moun nan, epi li gen yon boul plastik gwosè yon boul bezbòl nan pwent li ki glise sou nèj la.
• Ba pou moun k ap pratike planch nèj: Ba sa a, ki rive nan wotè ren epi ki gen fòm U, fikse anba atach planch nèj yo (se la bòt yo antre pou kenbe moun k ap fè planch nèj la sou planch lan). Moun k ap fè planch nèj yo pouse ba a devan oswa dèyè pou kontwole vire ak mouvman yo. Lè yo kenbe ba a, sa ede moun k ap fè planch nèj yo kenbe ekilib yo.
• Kòd atache ak sistèm anè: Sang yo fikse nan devan planch nèj la, pandan anè yo pase toutotou ren moun k ap fè planch nèj la. Anjeneral, yo ka sèvi ak youn oswa lòt la. Enstriktè a kenbe kòd atache a ki konekte swa ak pwent planch nèj la oswa ak anè a pou ede kontwole vitès, ekilib ak vire moun k ap fè planch nèj la.

Metòd planch nèj adapte

Moun k ap pratike planch nèj adapte yo gen kèk opsyon pou yo desann yon mòn:

• Planch nèj kanpe: Chanjman nan bòt ak fiksatè planch nèj yo, ansanm ak manm pwotèz, sipòte moun ki fè planch nèj adapte ki kapab kanpe. Moun k ap fè planch nèj sa yo ka itilize estabilizatè oswa lòt ekipman tou. Yo ka itilize manm pwotèz yo nan bòt planch nèj tradisyonèl oswa, nan kèk ka, yo ka fikse yo dirèkteman sou planch nèj la. Fè planch nèj jeneralman aksesib pou moun ki pèdi manm, ansanm ak lòt moun ki gen andikap nan manm anba ak manm anlè.
• Planch nèj chita: Yon mono-planch oswa planch chita gen yon chèz ki gen fòm “bokit”, ki monte sou yon planch nèj avèk yon amòtisè. Moun k ap fè planch nèj la chita sou chèz la epi li sèvi ak estabilizatè ski oswa ak bra ak men li pou kontwole mouvman, vitès ak ekilib li.

Benefis planch nèj adapte

Planch nèj se yon bon fason pou w fè egzèsis nan sezon ivè. "Pratike planch nèj bon pou sante fizik ak sante mantal ou", se sa Doktè Eby di. “Anplis fè egzèsis, pase tan deyò ak zanmi ka ede amelyore atitid ou.”

Risk ki asosye ak planch nèj adapte

"Konpare ak moun k ap fè ski, moun k ap fè planch nèj yo gen plis chans pou yo gen blese nan zepòl, blese nan men ak bra, ak lòt blese nan pati siperyè kò a," se sa Doktè a di. Eby eksplike. “Blese sa yo souvan rive lè w tonbe oswa lè w ap pwoteje tèt ou pandan w ap tonbe.”

Planch nèj lakoz kèk blese ki komen nan ski, tankou:

• Chire ligaman kwaze anteryè (ACL)
• Chòk nan tèt
• Blese nan jenou

Ou ka diminye risk pou w blese lè w fè egzèsis pou ranfòse misk yo epi rete aktif fizikman pandan sezon ivè a.

Kòmanse nan planch nèj adapte

Menm jan ak nenpòt espò, sa pran tan ak pratik pou w vin bon nan planch nèj. Doktè. Eby rekòmande pou w pran leson epi eseye diferan ekipman planch nèj adapte anvan w envesti nan espò a.

Aksyon sa yo ka ede w kòmanse:

• Pran leson planch nèj adapte nan Spaulding Adaptive Sports Centers.
• Rele estasyon ski lokal ou a epi mande enfòmasyon sou pwogram planch nèj adapte.
• Kontakte Massachusetts Department of Conservation and Recreation’s Universal Access Program (UAP) pou ekipman ak enstriksyon sou planch nèj adapte gratis oswa a pri ki ba.
• Vizite Move United, yon òganizasyon nasyonal san bi likratif ki sipòte pwogram espò adapte yo.

Para planch nèj nan Jwèt Paralenpik Ivè yo

Para planch nèj te vin tounen yon espò nan Jwèt Paralenpik Ivè™ yo an 2014. Li fè pati pwogram ski para alpen (ski adapte). Jwèt Paralenpik Ivè 2026 yo, ki ap fèt soti 6 pou rive 15 Mas nan Milano Cortina, Itali, gen plizyè evènman planch nèj.

Chak evènman gen de kategori para planch nèj pou moun k ap fè planch nèj ki gen diferan andikap nan manm enferyè yo, ansanm ak yon kategori pou moun k ap fè planch nèj ki gen andikap nan manm siperyè yo. Klasifikasyon sa yo asire yon konpetisyon ekitab ant atlèt ki gen diferan andikap fizik.

Evènman para planch nèj yo gen ladan yo:

• Slalom sèl bank: Chak moun k ap fè planch nèj la fè twa kous sou yon pis ki gen twou, viraj ak akimilasyon nèj. Pi bon atlèt yo pase nan final yo, kote yo klase yo nan gwoup epi yo fè konpetisyon youn kont lòt. Moun k ap fè planch nèj la ki gen pi bon tan nan kategori li a avanse nan pwochen wonn nan jiskaske jwenn yon gayan.
• Slalom doub bank: Moun k ap fè planch nèj yo ap fè konpetisyon an sou de pis slalom paralèl ki idantik, ki pi kout pase pis slalom viraj inik la. Kous sa a sèvi ak menm kategori ak sistèm eliminasyon ak slalom sèl bank lan pou chwazi yon gayan.
• Kous planch nèj fas-a-fas: Moun k ap fè planch nèj yo travèse yon pis ki gen viraj enkline ak so. Yo fè twa kous kalifikasyon poukont yo pou detèmine plas yo nan kategori konpetisyon an. Nan konpetisyon fas-a-fas (yo rele tou chof), moun k ap fè planch nèj nan menm kategori a kouri ansanm an menm tan pou jwenn pi bon tan an.
• Kous planch nèj kwaze ki kwonometre: Yon sèl moun k ap fè planch nèj la fè yon kous planch nèj kwaze ki kwonometre. Moun k ap fè planch nèj la ki gen tan ki pi rapid la genyen.

“Jwèt Paralenpik Ivè yo ka pa jwenn menm kantite kouvèti medyatik ak Jwèt Olenpik yo,” se sa Doktè a di. Eby di. “Men, li eksitan pou gade atlèt sa yo—ki te simonte anpil difikilte fizik—bay tout sa yo genyen pandan y ap reprezante peyi yo. Talan atletik yo ak detèminasyon yo enspire lòt moun.”