预防 UVA 和 UVB 射线造成的皮肤损伤

提及 UVA 和 UVB 射线的内容随处可见，从药店的防晒霜货架到您移动设备上的天气应用程序。但 UVA 射线与 UVB 射线之间存在哪些区别？它们对皮肤和健康又有什么影响？

太阳的能量为我们提供了温暖与光亮。太阳还会发出您无法感知或看到的紫外线（UV）辐射。Shawn Demehri（医学博士、哲学博士）表示，反复暴露在紫外线辐射下（特别是 UVA 和 UVB 射线）会对您的皮肤产生有害甚至致命的影响。​Demehri 医生是 Mass General Brigham Cancer Institute 旗下癌症研究中心的教职人员，也是 Massachusetts General Hospital High Risk Skin Cancer Clinic 的主任。

“紫外线是对人类最强的致癌物，甚至比香烟烟雾更强。”Demehri 医生说道。美国癌症基金会（American Cancer Foundation）估计，2023 年将有近 98,000人 被诊断出患有黑色素瘤。近 8,000 人将因此死亡。

UVA 与UVB 射线

Demehri 医生解释说，UVA 和 UVB 射线具有不同的波长，这改变了二者影响皮肤的方式：

• UVA：UVA 是一种波长较长的射线，能更深入地穿透皮肤，到达表面以下的各层。UVA 射线与皮肤老化和炎症有关，可能导致皮肤癌。
• UVB：较短的 UVB 波会导致皮肤灼伤。UVB 是导致皮肤癌的皮肤细胞突变的主要诱因。

您可能会在天气应用程序与新闻报道中看到紫外线指数的标注。该指数是国家气象局根据地理位置对紫外线辐射暴露程度的预报。“虽然这些信息很有帮助，但更重要的点在于，无论您身处世界何地，也无论紫外线指数是多少，只要白天在户外，就应该做好防晒措施。”Demehri 医生强调道。

紫外线辐射如何影响皮肤？

紫外线对皮肤有多种影响。有些属于即时影响，有些影响可能多年后才会显现。您能立即感受到的 UVA 与 UVB 暴露的影响包括：

• 晒黑：皮肤变黑是您的身体为减少紫外线照射造成的皮肤损伤而产生的自然保护反应。
• 晒伤：紫外线造成的皮肤损伤表现为温热、红肿、疼痛的斑块，随后会变成发痒、脱皮的皮肤。

Demehri 医生表示，紫外线照射的累积效应，例如一生中严重的重复晒伤或在日光浴床中晒黑，可能会导致更严重的皮肤疾病。这些包括：

• 皮肤老化：反复暴露在紫外线下会导致细纹、皱纹、雀斑和黑斑的产生。
• 皮肤癌：紫外线辐射可能会导致黑色素瘤和非黑色素瘤皮肤癌，例如鳞状细胞癌与基底细胞癌。如果治疗不及时，某些皮肤癌可能会扩散到身体的其他部位。

选择合适的防晒措施

一旦掌握了方法，保护皮肤免受 UVA 和 UVB 射线的伤害其实很简单。“用衣物遮盖皮肤是抵御阳光照射的最佳防线。”Demehri 医生说道。选择能够阻挡可见光的帽子与衣物，或者带有紫外线防护系数（UPF）标识的专用防晒服。

务必在无法用衣物遮盖的身体部位涂抹防晒霜。防晒霜的作用方式有两种：

1. 化学防晒：这类防晒霜含有阿伏苯宗与水杨酸辛酯等化学成分，可以吸收紫外线。
2. 物理防晒：这类防晒霜被称为防晒隔离霜，使用二氧化钛和氧化锌等矿物质，能够自然地反射紫外线。

Demehri 表示，选择标明 UVA 与 UVB 防护的防晒霜标签，或者标有“广谱”的产品，这通常表示产品可以同时抵御 UVA 和 UVB 射线。

“如果您对防晒效果存在任何疑问，请选择一款能阻挡所有紫外线的矿物防晒霜。这些防晒霜能提供最佳的防护效果。我们会向患者推荐这种产品，但这种产品在涂抹时可能会在皮肤上留下明显的白色痕迹。”他补充道。

选择防晒霜时，考虑 SPF（防晒系数）水平非常重要。​Demehri 医生建议使用至少 SPF 为 30 的防晒霜，它可以阻隔超过 95% 的紫外线。但没有必要为了更高的 SPF 值增加开支。

“从SPF 15 提升到 SPF 30 时，防护效果会有显著提升。”但在 SPF 30 的情况下，防护效果已接近峰值。SPF 50 与 SPF 70 并不会增加太多的额外保护。”他说道。

防晒霜关键在于经常补涂。“选择一种您负担得起且能足量使用的产品。在户外时，每 2 小时补涂一次。”Demehri 医生建议道。

预防紫外线损伤皮肤的检查清单

预防皮肤损伤的最佳方法是防患于未然。​Demehri 医生提供了以下检查清单来保护您的皮肤免受紫外线伤害：

• 用紧密编织的衣物或具有 UPF30+ 防晒功能的衣物遮盖皮肤，并记得戴上帽子与太阳镜。
• 每天涂抹防晒霜，包括阴天与冬季。即便您打算待在室内，也要每天早上涂抹含有防晒成分的面部保湿霜。
• 选择广谱为 SPF30 或更高的防晒乳液或喷雾。矿物防晒霜能提供最佳的保护效果。
• 在户外活动前 30 分钟或更短时间内涂抹防晒霜，每 2 小时以及游泳或运动后重新涂抹。
• 避免在上午 10 点至下午 2 点之间直接接触阳光，此时紫外线最强。
• 切勿使用日光浴床。

如果您对紫外线损伤或皮肤上的异常增生存在任何疑问或顾虑，请咨询皮肤科医生。“美国大多数皮肤科诊所都专注于皮肤癌的预防和治疗。”Demehri 医生说道。