"Konbyen tan yon moun ka pase chita oubyen kouche ki vin danjere pou sante li?

"Rekòmandasyon yo se fè 150 minit aktivite fizik modere oswa entans chak semèn pou diminye risk maladi kadyovaskilè (CV)." "Men, rekòmandasyon yo poko klè sou fason mank aktivite fizik ka afekte sante kè ou."

"Nouvo rechèch ki soti nan Mass General Brigham montre lè yon moun pase plis pase 10.6 èdtan pa jou san aktivite fizik, sa ka ogmante risk pou li fè fibrilasyon atriyal (AFib), kriz kadyak, ensifizans kadyak, ak lanmò ki asosye ak maladi kadyovaskilè (CV)." Etid la, ki te pibliye nan Journal of the American College of Cardiology, montre ke risk sa a te rete menm pou moun ki te fè kantite egzèsis rekòmande chak semèn yo.".

"« Anpil moun pase anpil èdtan chak jou ap fè aktivite ki mande yo rete chita oswa san anpil mouvman. »" « Nou te vle konprann si egzèsis ka anile efè konpòtman sedantè, ¨,se saShaan Khurshid, MD, MPH, yon elektwofizyolojis kadyak nan Mass General Brigham ki pran swen pasyan nan Massachusetts General Hospital di. "« An jeneral, rezilta nou yo montre li enpòtan pou evite pase twòp tan chita, paske sa ede pwoteje sante kadyovaskilè ou, kit ou fè aktivite fizik regilyèman kit ou pa fè sa. »"

"Konbyen tan pifò moun pase nan aktivite sedantè?"

Doktè "Khurshid fèk fini yon etid ki te gen ladan l prèske 90,000 moun ki te mete aparèy nan ponyèt yo pou mezire aktivite fizik yo pandan yon semèn." "Chèchè yo te kolekte done sou kantite tan ak entansite egzèsis yo, ansanm ak tan moun yo pase nan aktivite sedantè." "Tan sedantè vle di nenpòt peryòd pandan ou reveye kote ou rete chita, apiye oswa kouche, pandan kò ou ap depanse yon ti kantite enèji sèlman." "Dòmi ak peryòd kote moun nan kanpe pa t konsidere kòm tan sedantè.".

"Kantite mwayèn tan sedantè a te 9.4 èdtan pa jou.". "Chèchè yo te divize patisipan yo an 4 gwoup egal:"

• "Gwoup ki te pi sedantè a te gen yon tan sedantè mwayèn ki te plis pase 10.6 èdtan pa jou." .
• "Gwoup ki te suiv la te varye ant 9.5 ak 10.6 èdtan pa jou."
• "Yon lòt gwoup te varye ant 8.2 ak 9.4 èdtan pa jou."
• "Gwoup ki te gen mwens tan sedantè a te gen yon mwayèn ki te mwens pase 8.2 èdtan pa jou."

"« Yon total de 10.6 èdtan sanble anpil. »" "Men, si ou panse ak yon moun ki gen yon travay biwo epi ki gade yon ti televizyon nan aswè, sa akimile byen vit, » se sa Doktè Khurshid di. "« Estimasyon Ozetazini yo montre yon mwayèn 9.5 èdtan pa jou. »" "« Donk, 10.6 la pi wo pase mwayèn nan, men li reprezante konpòtman anpil moun. »"

"Efè tan sedantè sou risk kadyovaskilè

Etid la te suiv patisipan yo pandan 8 ane pou wè konbyen ladan yo ki te devlope youn nan kat kondisyon kadyovaskilè espesifik yo." "Li te jwenn ke moun ki nan kategori ki gen plis konpòtman sedantè a (plis pase 10.6 èdtan) te gen yon pi gwo risk pou kat gwo pwoblèm kè:"

1. Fibrilasyon atriyèl (AFib) : "Fibrilasyon atriyèl se youn nan kalite batman kè iregilye ki pi komen, oswa..." aritmi. "Fibrilasyon atriyèl ka lakòz fòmasyon boul san, sa ki ka mennen nan konjesyon serebral, ensifizans kadyak ak lòt konplikasyon.
2. Ensifizans kadyak : "Nan ensifizans kadyak, kè a pa travay jan li ta dwe." "Twoub la ka anpeche rès kò a jwenn oksijèn li bezwen an.".
3. enfaktis myokad (atak kè) : Kriz kadyak sa a rive lè sikilasyon san nan kè a bloke, sa ki anpeche kè a jwenn ase oksijèn."
4. Mòtalite kadyovaskilè : "Etid la te egzamine tou konbyen moun ki te mouri akoz pwoblèm ki gen rapò ak kè.".

"Rezilta yo te patikilyèman fò pou ensifizans kadyak ak lanmò kadyovaskilè." "Moun ki te pi sedantè yo te gen yon ogmantasyon risk 40% ak 60%, respektivman." "Anplis, plis kantite jou yon moun pase depase 10.6 èdtan tan sedantè pa jou nan yon semèn ogmante, se plis risk li genyen pou devlope kat kondisyon kadyovaskilè sa yo ogmante.".

"Chita twòp afekte sante kè a menm lè ou respekte direktiv egzèsis yo."

"Sa ki enteresan, anpil tan sedantè ogmante risk pwoblèm ki gen rapò ak kè a, menm nan moun ki te fè kantite egzèsis rekòmande chak semèn yo."

"« Lè w aktif, sa itil, men sa pa konplètman elimine risk ki asosye ak twòp konpòtman sedantè. »" "« Donk, menm si w aktif fizikman, diminye konpòtman sedantè w la toujou enpòtan, » se sa Doktè Khurshid eksplike.

"Chanje konpòtman sedantè pou nenpòt lòt aktivite diminye risk la, li mete aksan sou sa."

"« Nou te gade moun ki nan kategori ki gen gwo nivo konpòtman sedantè a, epi nou te analize sa ki t ap rive ak risk yo si yo te ranplase tan sedantè a ak nenpòt lòt aktivite. »" Menm si yo te jis chanje l pou yon aktivite ki lejè. "« Nenpòt bagay eksepte rete sedantèmache, kanpe, oswa tou senpleman fè nenpòt lòt mouvman ka ede, » se sa Doktè Khurshid di. « Nou te wè yon risk ki pi ba pou ensifizans kadyak ak lanmò kadyovaskilè. »" Donk si ou ka entegre sa nan jounen w, etid nou an sijere sa ap itil pou risk ou.

Doktè "Khurshid espere ke rezilta sa yo pral motive moun yo fè ti chanjman epi adopte konpòtman ki an sante nan nenpòt fason ki mache pou yo." Li fèk konplete yon etid, ki pibliye nan Circulation, ki montre ke vanyan gèrye wikenn gen yon risk ki pi ba anpil pou 264 maladi konpare ak moun ki inaktif. "Etid la te jwenn ke konsantre aktivite fizik nan sesyon ki pi long sèlman 1 oswa 2 jou pa semèn bay menm benefis epi repati aktivite a yon fason pi ekilibre pandan tout semèn nan.