Egzèsis pou atè an sante.

Yo byen konnen ke egzèsis bon pou kè ou. Men avantaj egzèsis regilye yo pwopaje literalman nan tout kò ou atravè atè ou yo.

Nou gen atè toupatou nan kò nou — nan bra nou ak janm nou, kè nou ak lòt ògàn enpòtan, yo prèske toupatou, se sa Hicham Skali, MD, MSc, yon kadyològ nan Mass General Brigham di. Doktè Skali se direktè medikal Pwogram Reyabilitasyon Kadyak nan Brigham and Women’s Hospital. Maladi ka chanje nati ak estrikti atè nou yo, sa ki afekte kapasite yo pou bay ase san nan rès kò a.

Men, egzèsis ka ede w kenbe atè ou yo pi jèn epi an sante. Plis atè ou yo an sante, se pi ba risk ou genyen pou maladi kè, estwòk, kriz kadyak, tansyon wo (presyon san wo), ak kolestewòl wo.

Egzèsis regilye se youn nan pi bon fason pou kenbe sante atè yo. Nan kèk ka, egzèsis se tankou yon grenn majik trè efikas ki ka bese nivo kolestewòl ak tansyon, se sa Doktè Skali di.

Kisa atè yo fè?

Atè yo se veso sangen ki pote san ki chaje ak oksijèn soti nan kè ou pou ale nan rès kò ou. Venn yo, yon lòt bò, se veso sangen ki pote san ki pòv an oksijèn tounen nan kè a pou yo reyoksijene li. Kapiyè yo se pi piti veso sangen yo, epi yo transpòte san ant atè ak venn ou yo.

Menm jan ak rès kò imen an, atè yo vyeyi epi yo pèdi fonksyon yo avèk tan an. Yo ka vin rèd epi etwat, epi plak (ti depo grès ak fatra) ka kole sou sifas enteryè yo. Tout efè sa yo ka diminye sikilasyon san an epi ogmante presyon sou sifas atè yo. Men, fè egzèsis regilyèman ka kenbe atè yo louvri epi fè yo pi efikas.

Fè egzèsis regilyèman pou bese tansyon epi kenbe sante vaskilè.

Nenpòt kalite egzèsis ka ede kenbe sante atè yo aksante kè a an jeneral , se sa Doktè. Skali di. E yon egzèsis ki itilize yon sèl pati nan kò a ede tout atè ou yo toupatou.

Egzèsis ayewobik, yo souvan rele kadyo, ekselan pou sante atè yo. Lè kè ou ponpe pi vit pandan egzèsis ayewobik, li pouse plis san nan atè yo. Sa kenbe atè yo pi laj epi pi fleksib, sa ki diminye tansyon epi fè atè yo gen mwens chans pou yo akimile plak. Egzanp egzèsis ayewobik yo genyen pami yomache, kouri, danse, rame, ak naje.

Fòmasyon sou fòs, oswa fòmasyon sou rezistans, enpòtan tou pou sante atè yo. Fòmasyon sou fòs afekte tansyon pandan li ogmante mas miskilè mèg. Plis misk bay sistèm kadyovaskilè w yon kote pou voye san k ap ponpe a. Sa mete mwens presyon sou atè w yo. Egzanp kalite egzèsis sa a gen ladan leve pwa oswa egzèsis pwa kò.

Avantaj egzèsis regilye.

Egzèsis gen anpil efè pozitif sou sante vaskilè:

• Bay plis san oksijene nan tout kò a pou kenbe tisi ak ògàn yo an sante
• Amelyore metabolis, ki ede kontwole glikoz nan san (sik nan san) an, boule grès, epi kenbe oswa diminye pwa kò a.
• Ogmante pwodiksyon oksid nitrik, ki detann misk enteryè veso sangen ou yo.
• Ankouraje kò a pwodui plis kapiyè nan misk ou yo, sa ki bay misk yo plis oksijèn epi ogmante efikasite misk yo.
• Ogmante mitokondri, ti estrikti andedan selil yo ki kreye enèji.
• Diminye enflamasyon nan tout kò a.
• Elaji atè yo epi fè yo pi fleksib, sa ki diminye rezistans ak tansyon.

Avèk atè ki an sante, ou gen yon risk pi ba pou tansyon wo, kolestewòl wo, ak ensifizans kadyak. Sa diminye chans pou evènman kadyovaskilè tankou lanmò kadyak, estwòk, ak kriz kadyak.

Doktè Skali mete aksan sou kesyon egzèsis regilye pa sèlman pou moun k ap chèche anpeche pwoblèm kè. Li ka ede moun ki gen misk kadyak yo ki deja domaje.. Malgre egzèsis pa ka retire plak ki deja egziste nan atè ki bouche yo, li ka ede anpeche plis akimilasyon.

Lòt avantaj sanitè egzèsis la.

Egzèsis gen anpil lòt benefis pou sante ou an jeneral. Li ka:

• Ogmante enèji w, imè w, ak konsantrasyon w
• Amelyore somèy ou
• Anpeche lòt maladi tankou dyabèt, twoub mantal, ak kèk kansè
• Benefisye sistèm iminitè a
• Diminye estrès
• Ranfòse zo yo