成千上万患有各种残疾的人士，通过适应性游泳（也称残疾人游泳）在泳池中找到了希望、快乐与康复。
“适应性游泳的好处不胜枚举，”Mass General Brigham 的娱乐治疗师、Spaulding 康复中心及其适应性运动中心的 Cape Cod 协调员 Elizabeth Dahlen 说道。“它是一种很棒的有氧运动，能改善关节活动度，增强在水中的安全感，而且各个年龄段的人全年都可以参与。”
什么是适应性游泳？
适应性游泳在多个方面有别于健全人游泳，这些差异增加了残疾人士的参与机会。例如：
- 坡道或升降装置帮助游泳者进出泳池。
- 池壁标记或泳道线帮助视力受限或失明的人更好地判断自己在泳池中的位置。
- 漂浮装置（如救生衣、游泳腰带和浮力棒）帮助游泳者在水中感到更安全。
- 划水掌、手套和脚蹼帮助手部或腿部力量和灵活性有限的人改善推进力。
- 浮板在游泳者练习打腿技术时提供稳定性。
- 水中慢跑装备或水鞋提供额外的浮力。
适应性游泳教练都经过专门培训，能够帮助各类残疾人士。例如，教练可能会更多地运用触觉和声音来帮助视力受损的游泳者，或使用辅助装置帮助腿部功能丧失的人在水中站立
适应性游泳真正适合所有人。无论您是初学者想学习游泳，还是想参加竞技比赛，总有一款适合您的项目。
Elizabeth Dahlen
- 娱乐治疗师
- Mass General Brigham
适应性游泳轻松入门
与其他适应性运动（如雪橇曲棍球、适应性自行车或马术）不同，适应性游泳不需要昂贵的设备，在许多地方（包括小城镇）都能参与。“基本上，你只需要一件泳衣和一副泳镜，”Dahlen 说道。“这是增强水中自信心的绝佳方式。”
适应性游泳项目会根据每位游泳者的需求进行个性化定制，涵盖从先天性残疾到后天截肢、颈部和脊柱损伤等各种情况。“关键在于调整各种泳姿，使之适合每个人，”Dahlen 说道。“一旦找到适合的方式，适应性游泳就可以成为一项终身运动，你可以在任何年龄开始学习。”
Spaulding 适应性游泳项目将安全放在首位。“最初的几节课主要是练习漂浮，观察游泳者在进入深水区时身体会如何反应，”Dahlen 说道。“这可能包括从俯卧转为仰卧、如何仰面漂浮，以及如何恢复站立姿势。这些技能真的可以挽救生命。”
一旦游泳者在水中感到安全，他们就可以设定个人目标。Dahlen 指出，这项运动为感兴趣的人提供了广泛的机会，从初学者到有志于追求自己残奥荣耀的选手，都有相应的发展路径。
“适应性游泳适合所有人，”她说。“无论你是想学习游泳还是想参赛，总有一个项目在等着你。”
她特别提到了一位脊髓损伤康复中的女性的故事。
“在水中，她比在陆地上活动自如得多，可以跳跃、浮沉，锻炼不同的肌肉群，”Dahlen 说道。“看到她能够通过适应性游泳项目辅助现有康复治疗，而我们能为此提供支持，这很好地提醒了我们工作的意义。”
除了 Spaulding 适应性运动中心的项目外，Dahlen 还向希望尝试适应性游泳的人推荐 Move United。这家非营利组织是一个集中平台，帮助人们查找全美各地的适应性运动项目。
走进残奥会游泳
残奥会是将水上技能发挥到最高水平的适应性游泳者的终极舞台。这项运动是 1960 年首届残奥会的八个初始项目之一。到 2024 年，残奥会已发展到包含 141 个游泳奖牌项目。
残奥游泳选手与奥运会健全运动员之间存在一些相似之处。“各种距离的比赛都采用相同的泳姿，从 50 米到 400 米不等，”Dahlen 说道。
您可能还会看到视力障碍程度不同的运动员佩戴遮光泳镜以确保公平竞争，或者不同泳姿在外观上存在细微差异。
在残奥会前夕，游泳运动员会根据其能力进行分级。身体障碍运动员共有 10 个不同的级别，比赛期间不允许使用假肢。
“适应性游泳的独特之处在于，你会看到不同残疾类别的运动员同场竞技，”Dahlen 说道。“分级不是针对具体的残疾情况，而是针对其对游泳的影响。”