انطلق إلى المنحدرات مع التزلج التكيفي
إذا كنت أنت أو أحد أحبائك تعانون من إعاقة جسدية، يمكن أن يكون التزلج التكيفي طريقة رائعة للبقاء نشطاً في فصل الشتاء.
تقول Sarah Eby، دكتوراة في الطب، دكتوراه في الفلسفة، وهي أخصائية طب رياضي في Mass General Brigham وسبولدينج لإعادة التأهيل: "يستخدم التزلج التكيفي معدات تزلج معدلة تساعد الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية على الاستمتاع بوقتهم على المنحدرات بأمان". الدكتور Eby هي الطبيبة الرئيسية لفريق الولايات المتحدة. فريق التزلج الألبي في الألعاب البارالمبية الشتوية وفريق التزلج على الجليد التكيفي.
معدات التزلج التكيفي
التزلج التكيفي (ويسمى أيضاً التزلج البارالمبي) هو نوع من الرياضات التكيفية. قد يشارك الأشخاص في الرياضات التكيفية من أجل المتعة أو كرياضيين، مثل أولئك الذين يتدربون ويتنافسون في الألعاب البارالمبية.
التزلج التكيفي مشابه للتزلج التقليدي على المنحدرات (الألبي) - ولكنه يسمح بإجراء تغييرات على المعدات أو القواعد. قد يستخدم المتزلج التكيفي:
- أنظمة الاتصال: يرتدي المتزلجون التكيفيون الذين يعانون من إعاقات بصرية خوذات مزودة بأنظمة اتصال ثنائية الاتجاه مدمجة. يسمح هذا النظام للمتزلج التكيفي بالتواصل مع مرشده، الذي يوجهه أسفل المنحدرات.
- دعامات التزلج: تعتبر الدعامات بديلاً لعصي التزلج، وهي تحتوي على أصفاد تحيط بساعدي المتزلج وزلاجات صغيرة بدلاً من الأطراف المدببة في النهايات. "توفر الدعامات نقطتي اتصال إضافيتين مع الثلج، مما يساعد المتزلج التكيفي على تغيير الاتجاه والحفاظ على التوازن". Eby. "يمكن استخدام الدعامات من قبل المتزلجين الواقفين أو الجالسين."
- مثبتات الأطراف: هذا المشبك أو الجهاز الذي يشبه الحبل المطاطي يربط أطراف الزلاجات. يُطلق عليه أيضاً مشابك الأطراف أو حمالات الزلاجات، ويحافظ الجهاز على توازي الزلاجات حتى لا تتقاطع. تمنح مثبتات الأطراف المتزلجين التكيفيين تحكماً واستقراراً أكبر. وهي مفيدة بشكل خاص عندما يكون أحد جانبي جسم المتزلج التكيفي أقوى من الآخر.
- الزلاجات الأحادية أو الثنائية: هذه أنواع من زلاجات الجلوس التي تتيح للشخص الذي لا يستطيع استخدام ساقيه التزلج أثناء الجلوس. وهي تتكون من مقعد "دلو" متصل بنابض هيكلي أو نظام امتصاص صدمات مثبت على زلاجة ثلجية. بالنسبة للزلاجات الأحادية، تكون زلاجة الثلج مطابقة لزلاجات الأصحاء ويتم التزلج بها بشكل مستقل. تحتوي الزلاجات الثنائية على زلاجات ثلجية معدلة.
طرق التزلج التكيفي
هناك عدة طرق مختلفة للمتزلج التكيفي للنزول من الجبل. تشمل الأنواع الشائعة للتزلج التكيفي ما يلي:
- التزلج التكيفي بمسارين (2T): هذا النوع هو الأكثر تشابهاً مع التزلج التقليدي. أنت تتزلج مع وضع كل ساق على زلاجة منفصلة وتستخدم عصي التزلج. تساعد الأجهزة التكيفية مثل مثبتات الأطراف في التوازن والسرعة والانعطاف.
- التزلج التكيفي ثلاثي المسارات (3T): يستخدم المتزلج الذي لديه ساق واحدة زلاجة واحدة. يمسك المتزلج بكل يد دعامة للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
- التزلج التكيفي رباعي المسارات (4T): هذا النهج مشابه للتزلج التكيفي ثنائي المسارات (2T)، باستثناء أن المتزلج يستخدم جهازي توازن بدلاً من عصي التزلج.
- التزلج بوضعية الجلوس: يحتوي كرسي التزلج على مقعد مثبت على زلاجة واحدة (زلاجة أحادية) أو زلاجتين (زلاجة ثنائية). يجلس المتزلج في المقعد ويستخدم أجهزة التوازن للتحكم في الحركة والتوازن. يعمل ممتص الصدمات المدمج على تخفيف حدة الحركة أثناء التزلج. التزلج الأحادي (Mono-skiing) هو نوع مستقل من التزلج يستخدم فيه المتزلج الدعامات اليدوية. غالبًا ما يكون التزلج الثنائي (Bi-skiing) تعاونًا بين المتزلج التكيفي وشريك/مدرب يساعد في حركات التزلج الثنائي من خلال استخدام أحبال الربط. اعتمادًا على قدرة المتزلج الثنائي، قد يستخدم أجهزة توازن يدوية أو قد يتم تثبيت أجهزة التوازن على زلاجة التزلج الثنائي.
عندما تكون على المنحدرات، فإنك تنغمس في الطبيعة، وتستنشق الهواء النقي، وتقضي وقتًا مع الآخرين الذين يدعمونك.
Sarah Eby، دكتور في الطب، دكتوراة في الفلسفة
- أخصائي في الطب الرياضي
- منظومة Mass General Brigham للرعاية الطبية
فوائد التزلج التكيفي
يُعد التزلج التكيفي تمرينًا رائعًا في الهواء الطلق في فصل الشتاء وهو مفيد لصحتك البدنية والعقلية. تقول الدكتورة: "عندما تكون على المنحدرات، فإنك تنغمس في الطبيعة، وتستنشق الهواء النقي، وتقضي وقتًا مع الآخرين الذين يدعمونك". Eby.
مخاطر التزلج التكيفي
مثل التزلج التقليدي، يمكن أن يتعرض المتزلجون التكيفيون لـ إصابات التزلج الشائعة، مثل:
- تمزق الرباط الصليبي الأمامي
- الارتجاجات
- إصابات الركبة
"قد يكون المتزلجون ذوو الإعاقة أكثر عرضة قليلاً لـ إصابات الكتف لأنهن يعتمدن بشكل أكبر على الجزء العلوي من أجسامهن"، تقول الدكتورة/ Eby. يمكن للتدريب المناسب، بما في ذلك تدريبات القوة والبقاء نشطاً بدنياً في فصل الشتاء، أن يساعد في منع إصابات التزلج.
البدء في التزلج التكيفي
مثل التزلج التقليدي، يستغرق تعلم كيفية التزلج باستخدام معدات معدلة وقتاً وممارسة. نظراً لأن معدات التزلج التكيفي قد تكون باهظة الثمن، فإن الدكتورة Eby توصي بتجربة خيارات مختلفة قبل الشراء، بالإضافة إلى تلقي الدروس.
للبدء:
- سجل في دروس التزلج التكيفي في مراكز سبولدينج للرياضات التكيفية (Spaulding Adaptive Sports Centers). كما أنها توفر مجموعة واسعة من المعدات لتجربتها.
- اطلع على برنامج الوصول الشامل التابع لإدارة الحفاظ على الموارد والترفيه في ماساتشوستس (UAP) للحصول على وصول مجاني أو منخفض التكلفة إلى معدات التزلج التكيفي والتعليم.
- تواصل مع Move United، وهي منظمة غير ربحية تدعم جميع أنواع برامج الرياضات التكيفية في جميع أنحاء البلاد.
- اتصل بمنتجع التزلج المحلي واسأل عن برامج التزلج التكيفي.
التزلج البارالمبي في دورة الألعاب البارالمبية الشتوية
أصبح التزلج الألبي البارالمبي جزءاً من دورة الألعاب البارالمبية الشتوية™ في عام 1976. تضم دورة الألعاب البارالمبية الشتوية لعام ٢٠٢٦، التي تقام في الفترة من ٠٦/٠٣/٢٠٢٦ إلى ١٥/٠٣/٢٠٢٦ في ميلانو كورتينا بإيطاليا، خمس فعاليات للتزلج البارالمبي. هناك ثلاث فئات للتزلج التكيفي: الوقوف، والجلوس، وضعاف البصر. تستخدم كل فعالية نظام تصحيح التوقيت الذي يضمن منافسة عادلة بين الرياضيين ذوي الأنواع والمستويات المختلفة من الإعاقات.
تشمل فعاليات التزلج الألبي البارالمبي الخمس ما يلي:
- الانحدار: يعد الانحدار المسار الأطول والأسرع، وغالباً ما يتم بسرعة تتجاوز ٦٠ إلى ٧٠ ميلاً في الساعة، مع التنقل حول بوابات (أعمدة) محددة. يكمل كل متزلج المسار مرة واحدة. يفوز المتزلج الأسرع.
- سباق التعرج: يقوم المتزلج بمنعطفات حادة بين بوابات متقاربة في مسار قصير. يتنافسون في مسارين مختلفين في نفس اليوم. تُجمع أوقات كل جولة معاً. الفائز هو صاحب أسرع وقت إجمالي مجمع.
- سباق التعرج العملاق: يتسابق المتزلجون بين بوابات متباعدة أكثر مما هي عليه في سباق التعرج، ولكنها أقرب مما هي عليه في سوبر جي. على غرار سباق التعرج، يتنافس كل متزلج في مسارين مختلفين في نفس اليوم. تُجمع نتائج المتزلج لتحديد الفائز.
- سوبر جي: اختصار لسباق التعرج العملاق الفائق، يجمع هذا السباق بين سرعة الانحدار ومنعطفات سباق التعرج. المسار أطول من مسار سباق التعرج أو التعرج العملاق مع بوابات متقاربة. يكمل كل متزلج المسار مرة واحدة. يفوز المتسابق الأسرع.
- السباق المركب الفائق: يكمل المتزلج حدثاً عالي السرعة (إما الانحدار أو سوبر جي) ويكمل أيضاً جولة واحدة في سباق التعرج. يفوز المتزلج صاحب أسرع وقت إجمالي.
"إن مشاهدة أحداث التزلج الألبي البارالمبي مثيرة للغاية وملهمة"، يقول الدكتور/ Eby. "هؤلاء الرياضيون لا يسمحون للقيود الجسدية بمنعهم من القيام بما يحبون. أشجع الجميع على مشاهدة دورة الألعاب البارالمبية الشتوية لعام 2026."