كيف يستمتع متزلجو الجليد التكيفيون بالمنحدرات

يمارس متزلجو الجليد (الذين يُطلق عليهم أحياناً اسم الراكبين أو الشريدرز) نحت المنعطفات على منحدرات الجبال منذ ستينيات القرن العشرين. التزلج التكيفي على الجليد (ويُسمى أيضاً التزلج البارالمبي) يمنح الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية فرصة للاستمتاع بهذه الرياضة أيضاً.

تقول Sarah Eby، دكتوراة في الطب ودكتوراه في الفلسفة، وهي أخصائية في الطب الرياضي في Mass General Brigham وسبولدينج لإعادة التأهيل: "يستخدم متزلجو الجليد التكيفيون معدات معدلة أو دعماً موجهاً". الدكتور Eby هي رئيسة فريق الأطباء لعام 2026 للولايات المتحدة. فرق التزلج البارالمبي على الجليد والتزلج الألبي البارالمبي.

معدات التزلج التكيفي على الجليد

التزلج التكيفي على الجليد هو نوع من الرياضات التكيفية التي يمكن للأشخاص ذوي مجموعة متنوعة من الإعاقات الجسدية الوصول إليها. يمكن أن تكون رياضة ترفيهية أو تنافسية.

تساعد التعديلات على معدات التزلج التكيفي على الجليد المتزلجين على الاستمتاع بالمنحدرات بأمان:

• أنظمة الاتصال: يرتدي متزلجو الجليد التكيفيون الذين يعانون من إعاقات بصرية خوذات مزودة بأنظمة اتصال ثنائية الاتجاه مدمجة. باستخدام هذا النظام، يمكن للمتزلج التكيفي على الجليد التواصل مع مرشد، الذي يوجهه أسفل المنحدرات.
• الركائز الخارجية: قد يستخدم المتزلجون دعامة يدوية للمساعدة في توازنهم وحركتهم أثناء التعلم. تتشابه دعامة متزلج الجليد مع ما يستخدمه متزلج المنحدرات، ولها سوار يحيط بساعدي الراكب وكرة بلاستيكية بحجم كرة السوفتبول في نهايتها تنزلق فوق الثلج.
• قضيب الراكب: يُثبت هذا القضيب الذي يصل ارتفاعه إلى الخصر والمصمم على شكل حرف U أسفل رباطات لوح التزلج (وهي الأجزاء التي تُثبت فيها الأحذية لتثبيت المتزلجين على اللوح). يدفع المتزلجون القضيب للأمام أو للخلف للتحكم في الانعطافات والحركات. يساعد التمسك بالقضيب المتزلجين في الحفاظ على توازنهم.
• أنظمة الأربطة والأحزمة: تُربط الأربطة بمقدمة لوح التزلج، بينما توضع الأحزمة حول خصر الراكب. عادةً، يمكن استخدام أحدهما أو الآخر. يمسك المدرب بحبال الرباط المتصلة بطرف لوح التزلج أو الحزام للمساعدة في التحكم في سرعة الراكب وتوازنه وانعطافاته.
• لدى متزلجو الجليد التكيفيون بضعة خيارات للنزول من الجبل:

• التزلج على الجليد وقوفاً: تدعم التغييرات التي تطرأ على أحذية ورباطات لوح التزلج، بالإضافة إلى الأطراف الصناعية، متزلجو الجليد التكيفيون القادرين على الوقوف. قد يستخدم هؤلاء المتزلجو أيضاً دعامات أو معدات أخرى. يمكن استخدام الأطراف الصناعية داخل أحذية التزلج التقليدية أو، في بعض الحالات، ربطها مباشرة بلوح التزلج. يُعد التزلج على الجليد متاحاً بشكل عام لمبتوري الأطراف من جميع الأنواع، بالإضافة إلى ذوي الإعاقات الأخرى في الأطراف السفلية و/أو العلوية.
• التزلج على الجليد جلوساً: يحتوي اللوح الأحادي أو لوح الجلوس على مقعد دلو مثبت على لوح تزلج مع ممتص للصدمات. يجلس المتزلج في المقعد ويستخدم دعامات التزلج أو ذراعيه ويديه للتحكم في الحركة والسرعة والتوازن.

فوائد التزلج على الجليد التكيفي

يُعد التزلج على الجليد طريقة رائعة للحصول على تمرين شتوي. "التزلج على الجليد مفيد لصحتك البدنية والعقلية"، تقول Eby. "بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يمكن أن يساعدك التواجد في الهواء الطلق مع الأصدقاء على تحسين حالتك المزاجية."

مخاطر التزلج على الجليد التكيفي

تقول الدكتورة: "مقارنة بالمتزلجين على الثلج، يكون متزلجو الجليد أكثر عرضة لـ إصابات الكتف، وإصابات اليد والذراع، وغيرها من إصابات الجزء العلوي من الجسم". Eby. "غالباً ما تحدث هذه الإصابات عند السقوط أو محاولة تثبيت نفسك أثناء السقوط."

تتسبب رياضة التزلج على الجليد في بعض الإصابات الشائعة في التزلج على الثلج، مثل:

• تمزق الرباط الصليبي الأمامي
• الارتجاجات
• إصابات الركبة

يمكنك تقليل خطر إصابتك من خلال تدريبات القوة والحفاظ على نشاطك البدني في فصل الشتاء.

البدء في رياضة التزلج على الجليد التكيفي

مثل أي رياضة، يتطلب التزلج على الجليد وقتاً وممارسة لتصبح جيداً فيه. الدكتور توصي الدكتورة Eby بأخذ دروس وتجربة معدات مختلفة للتزلج على الجليد التكيفي قبل الاستثمار في هذه الرياضة.

يمكن أن تساعدك هذه الإجراءات على البدء:

احصل على دروس في التزلج على الجليد التكيفي في مراكز سبولدينج للرياضات التكيفية.

• اتصل بمنتجع التزلج المحلي واسأل عن برامج التزلج على الجليد التكيفي.
• تواصل مع برنامج الوصول الشامل التابع لإدارة الحفاظ على الموارد والترفيه في ماساتشوستس (UAP) للحصول على معدات وتعليم مجاني أو منخفض التكلفة للتزلج على الجليد التكيفي.
• قم بزيارة Move United، ومنظمة وطنية غير ربحية تدعم برامج الرياضات التكيفية.

التزلج على الجليد البارالمبي في دورة الألعاب البارالمبية الشتوية

أصبح التزلج على الجليد البارالمبي رياضة في دورة الألعاب البارالمبية الشتوية™ في عام 2014. وهي جزء من برنامج التزلج الألبي البارالمبي (التزلج التكيفي). تتميز دورة الألعاب البارالمبية الشتوية لعام 2026، التي تقام في الفترة من ٦ إلى ١٥ مارس في ميلانو كورتينا بإيطاليا، بالعديد من فعاليات التزلج على الجليد.

يحتوي كل حدث على فئتين للتزلج البارالمبي على الثلج للمتسابقين الذين يعانون من إعاقات مختلفة في الأطراف السفلية، بالإضافة إلى فئة واحدة للمتسابقين الذين يعانون من إعاقات في الأطراف العلوية. تضمن هذه التصنيفات منافسة عادلة بين الرياضيين ذوي الإعاقات الجسدية المختلفة.

فعاليات التزلج البارالمبي على الثلج تشمل:

• التزلج المتعرج الفردي: يكمل كل متسابق ثلاث جولات على مسار يحتوي على انخفاضات ومنعطفات ومنحدرات ثلجية. يتأهل أفضل الرياضيين إلى النهائيات، حيث يتم تقسيمهم إلى أقواس ويتنافسون ضد بعضهم البعض. يتأهل المتسابق صاحب أفضل زمن في قوسه إلى الجولة التالية حتى يتبقى فائز واحد.
• التزلج المتعرج المزدوج: يتنافس المتسابقون على مسارين متطابقين ومتوازيين للتزلج المتعرج، وهما أقصر من مسار التزلج المتعرج الفردي. يستخدم هذا السباق نفس نظام الأقواس والإقصاء المتبع في التزلج المتعرج الفردي لتحديد الفائز.
• سباق التزلج على الثلج المباشر (وجهاً لوجه): يتنقل المتسابقون في مسار يحتوي على منعطفات مائلة وقفزات. يكملون ثلاث جولات تأهيلية فردية لتحديد ترتيبهم في الأقواس. في المنافسات المباشرة (التي تسمى أيضاً التصفيات)، يتسابق المتسابقون في نفس القوس ضد بعضهم البعض في وقت واحد لتحقيق أفضل زمن.
• سباق التزلج على الثلج ضد الزمن: يكمل متسابق واحد سباق تزلج على الجليد موقوت. يفوز المتسابق صاحب أسرع زمن.
• «قد لا تحظى الألعاب البارالمبية الشتوية بنفس القدر من الدعاية التي تحظى بها الألعاب الأولمبية»، تقول الدكتورة.

Eby. "لكن من المثير مشاهدة هؤلاء الرياضيين - الذين تغلبوا على العديد من التحديات الجسدية - وهم يبذلون قصارى جهدهم أثناء تمثيل بلدانهم." قدراتهم الرياضية وعزيمتهم مصدر إلهام.”