تمرينات لمرض باركنسون

يؤثر مرض باركنسون تدريجيًا على دماغك وجسمك بمرور الوقت. يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب الحركة تقريبًا، من المشي والتحدث إلى الهضم. على الرغم من عدم وجود علاج لمرض باركنسون، فإن الجمع بين ممارسة الرياضة والعلاجات الطبية الأخرى يمكن أن يساعد في إبطاء تفاقم الأعراض.

تقول Kelly Hussey، أخصائية العلاج الطبيعي الحاصلة على دكتوراه في العلاج الطبيعي من منظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية: "أخبر مرضاي دائمًا أن مرض باركنسون هو حالة تتعايش معها إلى أجل غير مسمى. والخبر السار هو أن الأبحاث أظهرت أن ممارسة الرياضة تساعد في تأخير، بل وحتى منع، مشكلات الحركة." Hussey هي أخصائية سريرية عصبية معتمدة وأخصائية علاج طبيعي أولى في قسم العلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي في مستشفى Massachusetts General Hospital.

تعمل بشكل وثيق مع مقدمي الرعاية في مركزعلاج مرض باركنسون واضطرابات الحركة بمنظومة Mass General، المعترف به من قبل Parkinson's Foundation كمركز تميز لأبحاث مرض باركنسون، والرعاية السريرية، وتثقيف المجتمع، والتوعية. مع العلاج المناسب من فريق رعاية متخصص في مرض باركنسون، يمكنك إدارة الأعراض بنجاح لسنوات عديدة قادمة.

تقول Hussey: "تشعر أن بعض الأمور خارجة عن السيطرة تمامًا عندما تكون مصابًا بمرض باركنسون. ويمكن أن تكون تمرينات باركنسون إحدى طرق محاربة المرض".

إدارة أعراض مرض باركنسون

تظهر العلامات المبكرة غير الحركية (غير المتعلقة بالحركة) لمرض باركنسون عادةً قبل العلامات الحركية (المتعلقة بالحركة).

يعاني الأشخاص المصابون بمرض باركنسون من أعراض متعلقة بالحركة، بما في ذلك:

• الرعاش
• سوء تقدير الحركة، مثل تفويت ما تحاول الوصول إليه أو الاصطدام بالأشياء أثناء المشي
• مشكلات في القيام بأمرين في وقت واحد، مثل المشي والتحدث
• حركات بطيئة أو صغيرة
• عدم القدرة المفاجئة على الحركة
• تصلب يجعل من الصعب تدوير الجسم
• صعوبة في الانتقال من الجلوس إلى الوقوف وغيرها من الحركات المتعلقة بالتوازن

يمكن أن تؤدي مشكلات الحركة المصاحبة لمرض باركنسون إلى مشكلات أخرى، مثل:

• انخفاض المرونة والقدرة على التحمل
• الألم والضعف التيبس
• وضعية الجسم السيئة
• المشي بخطوات أقصر وأصغر أثناء السير
• عدم الثبات وخطر السقوط

تقول Hussey: "نعلم ما ستؤدي إليه مشكلات مرض باركنسون، ونحاول منعها قبل أن تبدأ. ونثقف الناس حول أهمية ممارسة الرياضة بمجرد تشخيص إصابتكم. على سبيل المثال، يساعد التمدد واستخدام نطاق حركتك الكامل في الحفاظ على المرونة وقد يساعد في منع التيبس أو الألم.

تظهر الأبحاث تحسناً مع تمرينات مرض باركنسون

تؤدي التغيرات في كيمياء الدماغ إلى أعراض مرض باركنسون. لكن تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن وظائف الدماغ لمرضى باركنسون.

تناولت دراسة حول التمرينات ومرض باركنسون نُشرت في دورية Annals of Neurology في عام 2022 تأثيرات التمرينات على الدماغ. اكتشف الباحثون أن التمرينات الهوائية تحسن كيفية تحكم دماغك في جسمك، بما في ذلك تقليل مشكلات الحركة الناتجة عن مرض باركنسون.

تقول Hussey: "تشير هذه الدراسة إلى أن التمرينات الهوائية يمكن أن تحسن طريقة تفكير وشعور المصابين بمرض باركنسون. تساعد التمرينات الرياضية عضلاتك وقلبك ورئتيك على أن تصبح أقوى، وتحدث تغييرات إيجابية في دماغك. هذا البحث مثير حقاً لأنه يدعم ما نراه يحدث بالفعل مع المرضى."

اعمل مع أخصائي علاج طبيعي لتمرينات مرض باركنسون

سواء كنت لم تمارس الرياضة من قبل أو كنت تعاود ممارستها، تقترح Hussey البدء مع أخصائي علاج طبيعي متخصص في اضطرابات الحركة.

تقول Hussey: "بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون من الصعب البدء أو معرفة ما هو مناسب. يفهم أخصائيو العلاج الطبيعي أعراض مرض باركنسون ويضعون برامج تمرينات شخصية. نختبر الأشخاص لمعرفة مستوى لياقتهم البدنية الحالي ثم نصمم برنامجاً يجعل ممارسة الرياضة أكثر تحدياً وفعالية."

يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بتمرينات لأعراضك وحالتك. يوضح لك المعالج أيضاً طرقاً آمنة لممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من مشكلات في التوازن أو تستخدم مشاية أو عصا. من الجيد أيضاً العودة إلى العيادة مرة أو مرتين في السنة ليعيد المعالج تقييم روتين تمريناتك.

توصي Hussey بالعثور على معالج فيزيائي حاصل على شهادة البورد كأخصائي سريري عصبي. بعض المعالجين حاصلون أيضاً على شهادة في LSVT Big. LSVT Big هي طريقة تدريب تعلم مرضى باركنسون كيفية استخدام جهد إضافي لإنتاج حركات أكبر وأكثر طبيعية.