Pale ak timoun yo konsènan rezo sosyal ak sante mantal

Rezo sosyal yo vin tounen yon gwo pati nan lavi timoun yo, men efè li yo pa toujou klè. Byenke li ka ede kèk timoun santi yo konekte, li ka kontribye tou nan defi sante mantal.

Dapre yon resan Etazini Chirijyen Jeneral la, rechèch montre adolesan ki pase plis pase 3 èdtan pa jou sou rezo sosyal gen de fwa plis chans pou yo gen pwoblèm sante mantal pase sa ki pa pase anpil tan sou rezo sosyal, tankou sentòm depresyon ak enkyetid. Efè sa yo sitou enkyetan pou adolesan paske sèvo yo toujou ap devlope, sa ki fè yo pi sansib a presyon sosyal, konparezon ak moun ki viv menm sitiyasyon an, ak defi emosyonèl.

J. Stuart Ablon, PhD, yon sikològ nan Mass General Brigham, ap ofri konsèy itil sou fason pou pale ak timoun yo konsènan rezo sosyal ak sante mantal.

"Pi bon fason pou ede timoun navige rezo sosyal yo se lè nou konprann kijan sa afekte yo epi nou gen konvèsasyon ouvè, onèt sou eksperyans yo," se sa Doktè a di. Ablon, fondatè ak direktè Think:Kids nan Depatman Sikyatri nan Massachusetts General Hospital. Nan atik sa a, li eksplike sa paran yo dwe konnen sou enpak rezo sosyal yo sou timoun yo ak fason pou yo abòde konvèsasyon ki gen sans ki ankouraje balans ak byennèt.

Kijan rezo sosyal afekte sante mantal timoun yo?

Itilizasyon rezo sosyal yo gen lyen ak ogmantasyon pousantaj enkyetid, depresyon, e menm twoub manje, sitou nan adolesan. Doktè. Ablon eksplike pandan rechèch la montre yon koneksyon ant rezo sosyal ak risk sante mantal, gen prèv solid ki fè konnen itilizasyon rezo sosyal ka kontribye dirèkteman nan defi sa yo.

Rezon kle ki fè rezo sosyal yo ka afekte sante mantal timoun yo enkli:

• Mwens entèraksyon fas-a-fas. Tan yon moun pase ap gade bagay sou rezo sosyal ka retire tan li ta ka pase ak moun nan lavi reyèl, relasyon ki enpòtan pou yon timoun grandi byen.
• Plis ekspoze ak konparezon ak lòt moun. Rezo sosyal yo souvan montre vèsyon pafè lavi lòt moun, sa ki ka fè timoun yo santi yo pa nan nivo sa.
• Entimidasyon sou entènèt. Asèlman sou entènèt ka fè gwo domaj nan estim pwòp tèt yon timoun ak sante mantal li.

Konprann kijan rezo sosyal afekte sante mantal se yon etap enpòtan pou ede timoun yo devlope pi bon abitid epi diminye efè negatif li ka genyen.

Poukisa rezo sosyal yo pa yon bon bagay pou timoun yo?

Platfòm rezo sosyal yo fèt pou kenbe moun ap itilize yo pi lontan posib, souvan nan detriman sante mantal yo. Doktè. Ablon konpare yo ak “machin kazino,” paske yo fèt pou fè moun vin depann de yo grasa kantite kontni ki pa janm fini ak notifikasyon yo voye souvan.

Defi ki asosye ak itilizasyon rezo sosyal yo enkli:

• Pwoblèm ak aparans kò yo. Adolesan yo, sitou tifi yo, ka kòmanse enkyete yo sou aparans yo akoz estanda bote ki pa reyalis ak imaj pafè yo wè sou rezo sosyal yo.
• Santiman eksklizyon. Aplikasyon rezo sosyal yo montre sa lòt moun ap fè, sa ki ka fè timoun yo FOMO (yo pè yo rate yon bagay) epi fè yo santi yo rejte.
• Twoub somèy. Timoun yo ka rete byen ta ap itilize telefòn yo, sa ki ka deranje bon abitid dòmi.
• Konparezon konstan. Lè timoun yo wè lavi lòt moun yo modifye ak anpil swen sou rezo sosyal, sa ka fè yo gen atant ki pa reyalis epi yo ka pèdi konfyans nan tèt yo.

Kijan rezo sosyal yo kapab pozitif pou timoun?

Malgre gen risk, rezo sosyal yo kapab yon gwo sipò pou kèk timoun. Doktè. Ablon fè remake timoun ki santi yo mete sou kote oswa izole nan lavi reyèl yo ka jwenn gwoup moun ki soutni yo sou entènèt. Koneksyon sa yo ka ede yo santi yo konprann epi apresye, epi ba yo yon sans yo fè pati yon gwoup yo ka pa jwenn lòt kote.

Benefis rezo sosyal yo pou timoun:

• Bati kominote. Timoun yo kapab jwenn gwoup kanmarad ki pataje eksperyans, enterè, oswa defi yo.
• Opòtinite aprantisaj. Rezo sosyal yo pèmèt timoun yo eksplore nouvo konpetans, lide, ak aktivite lwazi.
• Santiman apatenans. Sa kapab yon fason pou rete an kontak ak zanmi ak fanmi, sitou lè yo lwen.
• Pataje kreyativite. Platfòm yo ofri opòtinite pou eksprime tèt yo atravè atizay, ekriti, oswa lòt fòm medya.

Rezo sosyal yo gen risk, men yo bay timoun yo chans tou pou yo konekte, aprann, epi pataje kreyativite yo. Avèk sipò paran yo, timoun yo kapab itilize rezo sosyal yo nan fason pozitif ki ede yo grandi epi santi yo jwenn sipò.

Kijan rezo sosyal yo enfliyanse konsantrasyon timoun yo ak pèfòmans yo lekòl

Rezo sosyal yo pa sèlman afekte sante mantal—yo ka afekte konsantrasyon ak pèfòmans lekòl tou. Notifikasyon, mizajou san rete ak tantasyon pou kontinye desann sou ekran an ka divize atansyon timoun yo, sa ki fè li pi difisil pou yo konsantre.

Fason rezo sosyal yo ka deranje konsantrasyon ak aprantisaj:

• Rediksyon nan kapasite pou konsantre. Bri konstan notifikasyon yo antrene sèvo a pou fè plizyè bagay an menm tan, sa ki rann li difisil pou konsantre sou yon sèl travay.
• Entèripsyon pandan devwa. Timoun yo souvan pase soti nan travay yo pou ale sou aparèy yo, sa ki ka fè travay yo rete pa fini oswa li ka pa gen menm bon kalite a.
• Difikilte pou jere tan. Lè timoun yo pase anpil èdtan sou rezo sosyal, sa ka pran tan yo ta dwe pase ap etidye, patisipe nan lòt aktivite, oswa repoze.

Rezo sosyal yo ka rann li difisil pou timoun yo rete konsantre epi jere tan yo. Ede timoun yo mete limit epi fè atansyon ak fason yo itilize rezo sosyal yo ka ede anpil pou yo pi byen konsantre epi reyisi lekòl.

Kijan pou pale ak timoun yo sou rezo sosyal ak sante mantal

Doktè. Ablon mete aksan sou lefèt ke kle pou ede timoun yo jere rezo sosyal se pa sèlman pale avèk yo, men tou koute enkyetid yo toutbon. Konvèsasyon kote nou kolabore ka louvri pòt pou paran ak timoun adrese enkyetid yo ansanm.

Konsèy pou kòmanse yon konvèsasyon ak pitit ou:

• Pale ak presizyon. Konsantre sou yon sèl enkyetid alafwa. Pa egzanp, pale sou itilizasyon telefòn ta nan lannuit oswa bagay ki distrè timoun yo pandan y ap fè devwa, olye pou w eseye regle tout pwoblèm yo yon sèl kou.
• Chwazi bon moman an. Pa kòmanse pale sou sa lè tout moun fache oswa lè gen anpil tansyon. Chwazi yon moman kalm lè pitit ou a pi dispoze pou pale.
• Poze kesyon ouvè. Ankouraje pitit ou a pale sou eksperyans li, enkyetid li, ak fason li wè itilizasyon rezo sosyal yo.
• Reflechi sou sa pitit ou di a epi montre li ou konprann santiman li. Repete sa pitit ou di a pou montre ou konprann epi ou bay valè santiman li.
• Pataje enkyetid ou yo. Apre ou fin koute, eksplike poukisa ou enkyete ou san ou pa prese bay solisyon. Sa ede bati konfyans.
• Kolabore sou solisyon yo. Travay ansanm pou nou jwenn chanjman ki pran an konsiderasyon enkyetid ou ak bezwen pitit ou a. Sa ogmante chans pou chanjman yo mache epi pou pitit ou a dakò ak yo.

Doktè. Ablon fè remake souvan paran ak timoun yo gen menm enkyetid sou rezo sosyal. Lè w koute anvan, ou ka fè rezo sosyal tounen yon pwoblèm nou ka rezoud ansanm, olye pou li tounen yon sous konfli. Fason sa a pa sèlman ede pitit ou a gen yon pi bon relasyon ak rezo sosyal, men li ede tou ranfòse relasyon ki genyen ant ou menm ak pitit ou a.