Dòmi ak sante kè nan timoun ak adolesan

Jan paran yo konnen sa, orè timoun yo ka byen vit vin chaje ak anpil aktivite tankou espò apre lekòl, aktivite sosyal, ak devwa san nou pa bliye pase tan ap woule sou rezo sosyal yo epi aprann dènye dans ki vin popilè sou TikTok. Jwenn ase dòmi ka pa yon priyorite.

Rechèch Elsie Taveras, MD, MPH, yon pedyat nan Mass General Brigham, montre ke jwenn ase dòmi enpòtan anpil pou anpeche maladi kwonik tankou maladi kè, e ke timoun ki soti nan minorite rasyal oswa nan fanmi ki gen ti revni yo pi vilnerab. Doktè Taveras se chèf ofisye sante kominotè ak ekite sante nan Mass General Brigham epi li se direktè egzekitif Kraft Center for Community Health nan Massachusetts General Hospital.

Sante dòmi se yon bagay nou bezwen bay atansyon, epi nou konseye adolesan yo ak fanmi yo sou sa, Se sa Doktè Taveras di.

Nan atik sa a, li diskite sou Rechèch li, li pataje konsèy pou fanmi yo asire timoun yo jwenn ase dòmi, epi li mete aksan sou efò Mass General Brigham ap fè pou asire tout kominote yo gen aksè a swen yo bezwen.

Rechèch sou abitid dòmi nan timoun

Konbyen dòmi timoun bezwen? Bon dòmi depann de dire a, oswa kantite tan yon moun pase ap dòmi, ansanm ak kalite dòmi an, oswa konbyen fwa yon moun reveye nan mitan lannwit. Ideyalman, timoun ak granmoun ta dwe ap dòmi pou dire ki pi long, san yo pa reveye pandan lannwit lan. Akademi Ameriken pou Medsin dòmi rekòmande pou timoun ki gen 6 a 12 an ta dwe jwenn 9 a 12 èdtan dòmi chak swa, epi adolesan ki gen 12 a 18 an ta dwe dòmi 8 a 10 èdtan chak swa.

Doktè Ekip Rechèch Taveras la te pibliye Rechèch nan jounal Pedyatrik ki montre enpak dòmi genyen sou sante timoun yo. Yo te swiv epi etidye yon gwoup timoun ak adolesan pandan plizyè ane, sa ki pèmèt yo swiv sante yo sou tan. Yo te kolekte done sou bagay tankou endèks mas kò, nivo kolestewòl, ak sik nan san. Nou te jwenn ke dire dòmi ki pi kout ak kalite dòmi ki pi ba nan timoun ak adolesan yo asosye ak pi gwo risk pou obezite ak maladi kè. Sa yo se eè sibstansyèl ki ka afekte sante timoun yo pou ane k ap vini yo, Se sa Doktè Taveras di.

Se pa tout timoun ki te afekte menm jan. Nou te jwenn tou ke timoun ki soti nan minorite rasyal/etnik ak timoun ki soti nan fanmi ki gen ti revni gen plis chans pou gen yon kalite dòmi ki pi mal, epi yo gen plis risk pou maladi kwonik sa yo, Doktè. Taveras eksplike. Nou te trè enterese nan koneksyon estati sosyoekonomik, ras, etnisite, e petèt menm rasis, genyen sou kalite dòmi. Sa a se yon risk ogmante ke nou bezwen peye atansyon sou li epi fè atansyon pou nou konseye adolesan yo ak fanmi yo sou sa.

Etabli abitid dòmi an sante

Kijan paran yo ka ede amelyore kalite dòmi pitit yo? Pou timoun ki pi piti yo, pi bon konsèy mwen se gen yon woutin lè dòmi ki trè konsistan, paske se yon bagay nou gen plis kontwòl sou li nan etap sa a, Se sa Doktè Taveras di. Avèk pwòp pasyan pa m yo, nou pale sou woutin benyen, liv, ak kabann, epi mete timoun yo nan kabann nan prèske menm lè chak swa. Gen yon woutin lè dòmi fikse sèvi kòm yon siyal pou timoun yo ke li lè pou yo ale dòmi, epi li ka ede etabli abitid dòmi an sante pita nan lavi.

Avèk adolesan ki pi endepandan epi ki gen aparèy tankou tablèt ak telefòn entelijan, li enpòtan pou paran yo eseye negosye avèk yo epi sipòte bon abitid dòmi lè li rive nan tan ekran. Adolesan yo ka yon ti jan pi difisil, men toujou gen plas pou paran yo entèvni, Se sa Doktè Taveras di. Nou rekòmande pou nou pale avèk yo pou yo pa bwè bwason ki gen kafeyin nan aswè, epi retire ekran nan chanm nan lannwit, sa gen ladan l dezaktive notifikasyon yo pou alèt oswa mesaj tèks pa reveye yo.

Doktè Taveras dekri mank dòmi li wè lakay adolesan yo kòm yon fòm dekalaj orè dòmi sosyal. Orè adolesan yo souvan pa pèmèt yo dòmi anplis. Yo gen yon lè lekòl fiks ki bonè, epi apre sa aktivite sosyal, akademik, ak atletik ki afekte lè yo al dòmi. Yo anba plis estrès. Gen yon konsyantizasyon k ap grandi ke peryòd pwolonje jet lag sosyal ka gen efè negatif sou sante kè adolesan yo, li eksplike.

Pandan fanmi yo ka travay dirèkteman ak pwòp pitit pa yo, gen amelyorasyon potansyèl nan politik ki ta ka ede sou yon echèl pi laj. Nan nivo nasyonal, n ap eseye revize lè lekòl yo kòmanse. Lè lekòl kòmanse pi ta t ap pi bon pou ritm dòmi natirèl adolesan yo, Se sa Doktè Taveras di.

Abòde ekite nan sante

Amelyore aksè nan swen sante pou pasyan ki soti nan minorite ak moun ki gen ti revni se yon priyorite pou Doktè. Taveras ak ekip li a, ni nan nivo endividyèl ak pwòp pasyan pa l yo, ni nan yon nivo pi laj, nan tout sistèm nan atravè travay li ak inisyativ United Against Racism nan Mass General Brigham.

Bagay ki pi enpòtan nou ka fè ak tout pasyan nou yo se ba yo sa nou rele swen ak konsèy ki baze sou risk sosyal. Nou aprann konnen kontèks sosyal yon moun ak faktè risk li yo, tankou istwa fanmi, ensekirite nan lojman, ensekirite alimantè, ak kalite rejim alimantè. Sa vle di pou yon pasyan ki gen tansyon wo, nou konekte moun sa a non sèlman ak medikaman li bezwen an, men ak yon travayè sante kominotè ki ka ede l jwenn plis resous pou amelyore nitrisyon li epi ede bay lòt sipò sosyal jan sa nesesè, Se sa Doktè Taveras di.

Li site egzanp yon pasyan k ap viv nan yon lojman kote te gen yon limyè neyon deyò fenèt chanm pitit yo a pou rezon sekirite. Sa te vle di chanm nan pa t ase nwa, e sa t ap afekte dòmi pitit yo a. Nan ka sa a, nou te travay ansanm ak fanmi an pou nou chèche solisyon tankou rido ki fè chanm nan fè nwa, li di.

Yon lòt eleman enpòtan pou ogmante aksè a swen sante se rankontre pasyan yo kote yo ye a. N ap travay nan kominote ki pa gen ase sèvis, n ap pote swen sante, tretman, ak depistaj avèk Kamyon Swen Kominotè nou yo, Se sa Doktè Taveras di. N ap eseye amelyore rezilta sante yo atravè sèvis klinik ki baze nan kominote a, edikasyon pasyan ak konsèy sou sante. N ap asire nou yo bay swen nan plizyè lang, epi n ap konekte pasyan yo ak zouti dijital ak swen vityèl pou pote swen an dirèkteman ba yo.