Покоряйте склоны с адаптивным горнолыжным спортом

Если у вас или у ваших близких есть ограниченные возможности, адаптивный лыжный спорт может стать отличным способом оставаться активными зимой.

«В адаптивном лыжном спорте используется модифицированное лыжное снаряжение, которое помогает людям с ограниченными возможностями безопасно проводить время на склонах», — говорит Sarah Eby, доктор медицины, доктор наук, специалист по спортивной медицине из Mass General Brigham и Spaulding Rehabilitation. Доктор Eby — главный врач сборной США. Команда по горнолыжному спорту на зимних Паралимпийских играх и команда по адаптивному сноубордингу.

Снаряжение для адаптивного лыжного спорта

Адаптивный лыжный спорт (также называемый пара-лыжным спортом) — это вид адаптивного спорта. Люди могут заниматься адаптивными видами спорта ради удовольствия или в качестве спортсменов, например, те, кто тренируется и участвует в Паралимпийских играх.

Адаптивный лыжный спорт похож на традиционный горнолыжный спорт, но допускает изменения в снаряжении или правилах. Адаптивный лыжник может использовать:

• Системы связи: Адаптивные лыжники с нарушениями зрения носят шлемы со встроенными системами двусторонней связи. Эта система позволяет адаптивному лыжнику общаться со своим гидом, который направляет его на склонах.
• Аутригеры для лыж: Аутригеры, заменяющие лыжные палки, имеют манжеты, которые надеваются на предплечья лыжника, и мини-лыжи вместо заостренных наконечников на концах. «Аутригеры обеспечивают две дополнительные точки контакта со снегом, что помогает лыжнику с ограниченными возможностями менять направление и сохранять равновесие», — говорит доктор Eby. «Аутригеры могут использоваться как лыжниками, катающимися стоя, так и лыжниками, катающимися сидя».
• Стабилизаторы носков лыж: Это устройство, похожее на зажим или эластичный шнур, соединяет носки лыж. Также называемое зажимом для носков или «лыжным бра», устройство удерживает лыжи параллельно, чтобы они не могли перекреститься. Стабилизаторы носков лыж дают адаптивным лыжникам больший контроль и устойчивость. Они могут быть особенно полезны, когда одна сторона тела лыжника с ограниченными возможностями сильнее другой.
• Моно- или би-лыжи: Это типы сидячих лыж, которые позволяют человеку, не использующим ноги, кататься на лыжах сидя. Они состоят из сиденья-«ковша», соединенного с конструктивной пружиной или амортизационной системой, которая крепится к лыже. У моно-лыж снежная лыжа идентична обычным лыжам и используется самостоятельно. Би-лыжи имеют модифицированные лыжи.

Методы адаптивного катания на лыжах

Существует несколько различных способов спуска лыжника с ограниченными возможностями с горы. Распространенные виды адаптивного катания на лыжах включают:

• Двухколейное (2T) адаптивное катание на лыжах: Этот тип наиболее похож на традиционное катание на лыжах. Вы катаетесь на лыжах, поставив каждую ногу на отдельную лыжу, и используете лыжные палки. Адаптивные приспособления, такие как стабилизаторы наконечников, помогают с балансом, скоростью и поворотами.
• Трехколейное (3T) адаптивное катание на лыжах: Лыжник с одной ногой использует одну лыжу. В каждой руке они держат аутригер для поддержания равновесия.
• Четырехколейное (4T) адаптивное катание на лыжах: Этот подход похож на 2T адаптивное катание на лыжах, за исключением того, что лыжник использует два аутригера вместо лыжных палок.
• Катание на лыжах сидя: Сидячие лыжи имеют сиденье-ковш, установленное на одну монолыжу (моно-ски, monoski) или две лыжи (би-ски, bi-ski). Лыжник сидит в сиденье и использует аутригеры для контроля за движением и равновесием. Встроенный амортизатор смягчает езду. Монолыжи — это самостоятельный вид катания с использованием ручных аутригеров. Би-ски чаще всего предполагает совместную работу адаптивного лыжника и партнера/инструктора, который помогает управлять би-ски с помощью страховочных тросов. В зависимости от способностей лыжника, использующего би-ски, он может применять ручные аутригеры, либо аутригеры могут быть прикреплены к самим би-ски.

Преимущества адаптивного катания на лыжах

Лыжи — это отличная зимняя тренировка на свежем воздухе, полезная для вашего физического и психического здоровья. «Когда вы на склоне, вы погружаетесь в природу, вдыхаете свежий воздух и проводите время с людьми, которые вас поддерживают», — говорит доктор Eby.

Риски адаптивного катания на лыжах

Как и в традиционном катании на лыжах, адаптивные лыжники могут получить распространенные лыжные травмы, такие как:

• Разрывы крестообразной связки
• Сотрясения мозга
• Травмы колена

«Адаптивные лыжники могут быть немного более склонны к травмам плеча, поскольку они больше полагаются на верхнюю часть тела», — говорит доктор Eby. Правильная подготовка, включая силовые тренировки и поддержание физической активности зимой, может помочь предотвратить травмы при катании на лыжах.

С чего начать в адаптивном лыжном спорте

Как и в традиционном катании на лыжах, требуется время и практика, чтобы научиться кататься на лыжах с модифицированным снаряжением. Поскольку адаптивное лыжное снаряжение может быть дорогостоящим, доктор. Eby рекомендует попробовать разные варианты перед покупкой, а также взять уроки.

С чего начать:

• Запишитесь на уроки адаптивного катания на лыжах в Spaulding Adaptive Sports Centers. Они также предлагают широкий выбор снаряжения для пробы.
• Ознакомьтесь с Программой универсального доступа (UAP) от Department of Conservation and Recreation’s Universal Access Program для бесплатного или недорогого доступа к адаптивному лыжному снаряжению и обучению.
• Свяжитесь с Move United, некоммерческой организацией, которая поддерживает все виды программ адаптивного спорта по всей стране.
• Позвоните на местный горнолыжный курорт и узнайте о программах адаптивного катания на лыжах.

Пара-лыжный спорт на зимних Паралимпийских играх

Пара-лыжный спорт стал частью зимних Паралимпийских игр™ в 1976 году. Зимние Паралимпийские игры 2026 года, которые пройдут с 6 по 15 марта в Милане и Кортина-д’Ампеццо, Италия, включают пять паралимпийских лыжных дисциплин. Существует три категории адаптивного катания на лыжах: стоя, сидя и для лиц с нарушениями зрения. В каждом соревновании используется система коррекции времени, которая обеспечивает честную конкуренцию между спортсменами с различными типами и уровнями ограниченных возможностей.

Пять паралимпийских горнолыжных дисциплин включают:

• Скоростной спуск: Скоростной спуск — это самая длинная и быстрая трасса, по которой развивают скорость более 60–70 миль в час, проходя между установленными воротами. Каждый лыжник проходит трассу один раз. Побеждает самый быстрый лыжник.
• Слалом: Лыжник совершает резкие повороты между близко расположенными воротами на короткой трассе. Они соревнуются на двух разных трассах в один и тот же день. Время каждого заезда суммируется. Победителем становится тот, у кого наименьшее общее время.
• Гигантский слалом: Лыжники соревнуются между воротами, расположенными дальше друг от друга, чем в слаломе, но ближе, чем в супергиганте. Как и в слаломе, каждый лыжник соревнуется на двух разных трассах в один и тот же день. Результаты лыжника суммируются для определения победителя.
• Супергигант: Сокращённое название дисциплины «супергигантский слалом», в которой сочетаются скорость скоростного спуска и повороты слалома. Трасса длиннее, чем в слаломе или гигантском слаломе, с близко расположенными воротами. Каждый лыжник проходит трассу один раз. Побеждает самый быстрый гонщик.
• Суперкомбинация: Лыжник проходит скоростную дисциплину (либо скоростной спуск, либо супергигант), а также один заезд в слаломе. Побеждает лыжник с наименьшим суммарным временем.

«За соревнованиями по паралимпийскому горнолыжному спорту очень интересно наблюдать, они так вдохновляют», — говорит доктор Eby. «Эти спортсмены не позволяют физическим ограничениям мешать им заниматься любимым делом. Я призываю всех посмотреть зимние Паралимпийские игры 2026 года».