Почему не стоит игнорировать боль в стопе

Спортсмены, как правило, без колебаний обращаются за медицинской помощью при острых (внезапных) травмах стопы. Но может возникнуть соблазн проигнорировать боль, которая сохраняется длительное время или которая то появляется, то исчезает. Такой тип хронической боли часто возникает из-за чрезмерных нагрузок.

«При травмах от чрезмерных нагрузок вы часто все еще можете продолжать тренировки» Просто болит. Мы видим много спортсменов, у которых стопы могут болеть в одни дни, но не болеть в другие, или же они могут испытывать ежедневную, постоянную боль. Они думают, что смогут просто справиться с болью», — говорит Gregory Waryasz, доктор медицины, специалист по спортивной медицине Mass General Brigham. «Но на самом деле вы можете нанести еще больший вред, перегружая сухожилие или продолжая бегать со сломанной костью».

Постоянная боль в стопе или боль, сопровождающаяся определенными другими симптомами, должна быть оценена специалистом.

«Обследование и лечение могут помочь предотвратить более серьезные повреждения и улучшить ваши долгосрочные показатели», — говорит доктор Waryasz.

Причины боли в стопе

Боль в стопе от чрезмерных нагрузок может возникать в самых разных видах спорта, особенно в тех, которые связаны с большим количеством бега. Наиболее распространенные травмы от чрезмерных нагрузок стопы включают:

• Тендинит ахиллова сухожилия: Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Тендинит — это распространенное заболевание, которое включает раздражение и воспаление сухожилия. Без лечения тендинит ахиллова сухожилия может привести к разрыву сухожилия или его надрыву.
• Неврома Мортона: Это состояние, также называемое межплюсневой невромой, поражает переднюю часть стопы. Нервная ткань утолщается, вызывая боль в этой конкретной области. Это может ощущаться как жжение, покалывание или как будто вы идете по камешку.
• Плантарный фасциит: Это состояние возникает, когда подошвенная фасция, полоска ткани, поддерживающая свод стопы, воспаляется. Также его называют болью в области подошвы пятки; оно вызывает боль в пятке и скованность.
• Болезнь Севера: Это состояние связано с воспалением зоны роста в задней части пяточной кости. Это распространенная причина боли в пятке, особенно у детей, которые занимаются спортом или регулярно занимаются физическими упражнениями.
• Стрессовый перелом: Стрессовый перелом — это небольшая трещина в кости. Он возникает, когда на кость с течением времени оказывается слишком большое повторяющееся давление. Стрессовые переломы могут превратиться в полные переломы, если не дать им зажить.
• Тарзальный туннельный синдром: Это состояние связано с задним большеберцовым нервом, расположенным на внутренней стороне лодыжки. Если нерв сдавлен (зажат), это может вызывать болезненные ощущения, похожие на удары током в лодыжке и стопе.

Как узнать, серьезна ли моя боль в стопе?

Доктор Waryasz признает, что спортсменам бывает трудно понять, нужна ли им медицинская помощь при определенных травмах стопы.

«Сначала у вас может быть лишь небольшая боль, а затем она может пройти через 24–48 часов» Вы можете просто чувствовать слабость и думать, что ничего страшного не произошло, потому что боль больше не беспокоит», — говорит он. Однако состояния, вызванные перенапряжением стопы, имеют тенденцию возвращаться и со временем усугубляться без отдыха или лечения.

«Если вы проснулись и чувствуете довольно сильную боль, но можете наступать на ногу, можно отдохнуть день или два, чтобы посмотреть, станет ли лучше», — говорит он. «Но если вам действительно трудно опираться на ногу или у вас появились определенные другие симптомы, вам следует пройти обследование».

Доктор Waryasz подчеркивает несколько других тревожных признаков, требующих медицинской помощи:

• Боль в спине наряду с болью в стопе
• Шишка, которой раньше не было, например, в передней части лодыжки
• Трудности при отталкивании стопой во время ходьбы или физических упражнений
• Неспособность выполнять обычные движения, такие как подъем пальцев ног или подъем стопы с той же силой, что и раньше
• Боль в любой части стопы или лодыжки, которая со временем усиливается или мешает вам нормально ходить или заниматься спортом
• Щелчок или ощущение щелчка при определенном движении
• Внезапная боль в стопе без травмы, особенно если вы не можете наступать на ногу
• Слабость при выполнении определенных движений, например, при подъеме передней части стопы к голени

Если вы испытываете любой из этих симптомов, доктор Waryasz рекомендует обратиться к вашему спортивному тренеру, физиотерапевту, врачу первичной медико-санитарной помощи или в ортопедический пункт неотложной помощи.

Раннее лечение для лучших результатов

Некоторые спортсмены не решаются обращаться за лечением, потому что не хотят слышать, что им нужна процедура или отдых. Однако доктор Itoh Waryasz призывает преодолеть этот страх, чтобы максимально улучшить свое здоровье и спортивные результаты в будущем. Травма от перенапряжения может со временем усугубиться и в конечном итоге помешать вам заниматься тем, что вы любите.

«Никто не хочет отстранять вас от занятий спортом» Но быстрая проверка травмы часто может уберечь вас от пропуска месяцев занятий спортом вместо того, чтобы просто пропустить неделю или две для отдыха», — говорит он.

Он подчеркивает, что многие травмы от перенапряжения можно лечить с помощью краткосрочных безоперационных методов, таких как:

• Изменение уровня активности или несколько недель отдыха
• Рекомендации о том, как минимизировать факторы риска возникновения боли в стопе и голеностопе
• Наложение гипса или ношение ортеза вместо хирургического вмешательства
• Кросс-тренинг, например, ограничение высокоударных нагрузок несколькими днями в неделю и добавление эффективных низкоударных упражнений
• Коррекция техники, например, изменение способа прыжка или бега
• Физиотерапия или консультации по питанию для здоровья опорно-двигательного аппарата
• Правильная обувь, например, другая модель или корректирующая стелька