كيفية الوقاية من جفاف البشرة في الشتاء
جفاف البشرة في الشتاء شائع جداً لدرجة أنه قد يبدو كأثر جانبي لا مفر منه لهذا الفصل. مع انخفاض درجات الحرارة في أواخر الخريف وأوائل الشتاء، تميل أعراض جفاف البشرة إلى الظهور بمجرد انخفاض الرطوبة في الخارج إلى أقل من 10%. على الرغم من شيوعه، يمكن تجنب جفاف البشرة في الشتاء لمن هم مستعدون لمواجهته بروتين استراتيجي للعناية بالبشرة.
Abigail Waldman، دكتورة طب، زميلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، طبيبة الأمراض الجلدية في منظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية ومديرة مركز Mohs and Dermatologic Surgery Center في مستشفى Brigham and Women's Hospital، تشرح سبب حدوث جفاف البشرة في الشتاء وتشارك نصائحها للحصول على بشرة صحية ورطبة طوال الموسم.
لماذا تصبح بشرتي جافة جداً في الشتاء؟
تواجه بشرتك صعوبة أكبر في الاحتفاظ بالرطوبة عندما يصبح الطقس بارداً وجافاً.
يتم الاحتفاظ بالرطوبة في بشرتك بواسطة طبقة تسمى الطبقة القرنية. هذا الجدار الخارجي يحبس الماء في الداخل ويمنع دخول المواد الكيميائية والجراثيم والمواد المسببة للحساسية. الدكتور تشبه Waldman الطبقة القرنية بجدار طوبي واقٍ: خلايا الجلد هي الطوب، وهي متماسكة معاً بواسطة العديد من البروتينات والدهون المختلفة. تشكل البروتينات والدهون ملاط هذا الحاجز. في الشتاء، عندما تنخفض الرطوبة، يتبخر الماء بسهولة أكبر من هذا الحاجز، مما يؤدي إلى جفاف البشرة.
كيف تحافظ على رطوبة بشرتك في الشتاء
الهدف خلال أشهر الشتاء هو منع فقدان الماء عبر البشرة. يمكن أن يؤدي وضع مرطب على وجهك وجسمك إلى إضافة حاجز آخر لبشرتك، مما يساعد في وقف فقدان الماء. من المهم بشكل خاص وضع المرطب مباشرة بعد الاستحمام. المرهم هو الأفضل، ولكن إذا كنت تفضل تجنب الإحساس الدهني، فاستخدم كريمًا كثيفًا بدلاً منه. يمكن للزيوت مثل فيتامين هـ أن تساعد أيضًا في الحفاظ على حاجز الرطوبة، لكنها قد لا تعمل بشكل جيد مع البشرة شديدة الجفاف.
تنصح الدكتورة Waldman: "كلما كان الكريم أكثر كثافة، كان ذلك أفضل. لعلاج جفاف الجلد بشكل فعال، يجب أن يحافظ الكريم على شكله عند قلب العبوة رأساً على عقب. إذا كان الكريم خفيفًا بحيث يمكن استخراجه من زجاجة ضخ، فمن المحتمل أنه لن يكون فعالاً في علاج جفاف البشرة في الشتاء، وعليك حفظه للصيف، وهي توصي بأن يركز الناس على مكونات منتجات العناية بالبشرة أكثر من العلامة التجارية. يمكنك التحقق من وجود مكونات مفيدة على الملصق، مثل اليوريا، والسيراميد، وحمض الهيالورونيك، ولاكتات الأمونيوم.
من الأفضل استخدام أقل قدر ممكن من الصابون لعلاج أو الوقاية من جفاف الجلد. يمكن للصابون المعطر أو الكاشط أن يزيل الطبقة الخارجية للبشرة. المنتجات المخصصة للاستحمام والموسومة بكلمة "لطيف" تكون أكثر أمانًا في الاستخدام. على سبيل المثال، ابحث عن منتج موسوم بأنه منظف "لطيف".
نصائح للوقاية من جفاف البشرة
- تجنب ورق التجفيف، والصابون المعطر، أو أي منتجات عطرية أخرى.
- استخدم منظفًا مخصصًا للبشرة الحساسة لغسل ملابسك — حيث يُعبأ هذا النوع عادة في زجاجة بيضاء.
- خذ حمامات قصيرة باردة وتجنب الحمامات الطويلة الساخنة. الماء الساخن جدًا يمكن أن يجفف بشرتك، كما أن الحمام الطويل أكثر احتمالاً للتسبب في جفاف البشرة مقارنةً بالحمام القصير.
- ضع مرطباً (مرهم أو كريم كثيف) على وجهك أو جسمك، خاصةً بعد الحمامات أو الاستحمام. من الأفضل استخدام مرهم يكون صلباً في درجة حرارة الغرفة.
- تحقق من كريم البشرة بحثاً عن مكونات مفيدة مثل اليوريا، والسيراميد، وحمض الهيالورونيك.
- استخدم منتجات تحتوي على اليوريا أو لاكتات الأمونيوم لعلاج المناطق الأكثر سمكاً من الجلد المتشقق في الساقين والقدمين واليدين. يمكنك شراء هذه المنتجات دون وصفة طبية.
- استخدم زيوت طبيعية، مثل الزيت المعدني، وفيتامين هـ، وزيت جوز الهند، وزيت البذور لمنع فقدان الماء في البشرة.
- استخدم جهاز ترطيب في المنزل لتقليل الجفاف في بشرتك وعينيك وأنفك.
- استخدم قطرات العين الملحية للمساعدة في علاج جفاف العين. يمكن لغسول الأنف بالملح أيضاً أن يخفف أعراض جفاف الأنف. لحماية شفتيك، استخدم مرطباً.
هل يساعد شرب الماء في علاج جفاف البشرة؟
فيما يتعلق بشرب الماء، تنصح الدكتورة Waldman: "بالنسبة للشخص العادي، لن يفيد كثيراً إضافة المزيد من الماء إذا كنت تشرب ما يكفي بالفعل. البقاء رطباً أمر رائع، لكنه ليس بالضرورة العلاج الشامل للبشرة الجافة، لأن المشكلة تتعلق أكثر بفقدان الماء عبر الجلد."
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من جفاف مزمن، فإن شرب الكمية المناسبة من الماء قد يفيد في ترطيب بشرتك.
علاج البشرة الجافة بالأدوية
إذا كنت تعاني من جفاف شديد وحكة في بشرتك، تنصح الدكتورة Waldman بالبدء بأدوية لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين النهارية أو الهيدروكورتيزون.
إذا لم تنجح الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، فراجع طبيب أمراض جلدية لإجراء الفحص. عندما يعيق الألم، والحكة، والاحمرار، والتقشر حياتك، قد تحتاج إلى دواء بوصفة طبية. يجب عليك أيضاً طلب توجيه الطبيب إذا أصبت بعدوى جلدية شديدة أو متكررة. يمكن للشقوق في البشرة الجافة أن تسمح للجراثيم بدخول جسمك.
يُساهم واقي الشمس في حماية بشرتك. يزداد الجفاف سوءاً مع تقدمك في العمر لأن الآلية التي تقوم بتجديد البروتينات والدهون والخلايا لا تعمل بالكفاءة المطلوبة. تلك العملية تتسارع بشكل كبير بناءً على مقدار ما تتعرض له من أشعة الشمس.
Abigail Waldman، دكتورة في الطب، زميلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (FAAD)
- طبيبة الأمراض الجلدية، منظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية
ما الذي يسبب جفاف الجلد؟
لجفاف الجلد أسباب عديدة ومختلفة. بالإضافة إلى الطقس البارد، قد تشمل عوامل خطر الإصابة بجفاف الجلد ما يلي:
- التقدم في السن
- حالات صحية معينة، مثل الإكزيما أو الحساسية الغذائية
- غسل اليدين المتكرر، والاستحمام، والسباحة
- التعرض للصابون والمواد الكيميائية القاسية
كيفية الوقاية من جفاف الجلد على مدار العام
قد تتضمن الاستراتيجية طويلة المدى للوقاية من جفاف الجلد الاستخدام المنتظم لـ واقي الشمس على مدار العام. تقول الدكتورة Waldman: "يساعدك واقي الشمس في كل شيء. يزداد الجفاف سوءاً مع تقدمك في العمر لأن الآلية التي تقوم بتجديد البروتينات والدهون والخلايا لا تعمل بالكفاءة المطلوبة. تلك العملية تتسارع بشكل كبير بناءً على مقدار تعرضك لأشعة الشمس."
التدخين، والتعرض للإشعاع، وعوامل أخرى يمكن أن تؤدي جميعها إلى تدهور جودة البشرة. إذا كنت تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية، احصل على نصائح للإقلاع عن التدخين هنا.
هل يمكن أن يكون جفاف الجلد علامة على شيء خطير؟
يمكن أن يكون جفاف الجلد عرضاً لمرض أو حالة صحية أكثر خطورة، مثل:
- قصور الغدة الدرقية
- مرض السكري
- نقص فيتامين سي
- نقص الدهون المرتبط بسوء التغذية
- حالات وراثية نادرة
تحدث إلى مزود الرعاية الأولية (PCP) الخاص بك إذا كانت لديك مخاوف بشأن جفاف الجلد أو أي من الحالات المذكورة أعلاه.