Comment prévenir la sécheresse cutanée en hiver

La sécheresse cutanée en hiver est si fréquente qu'elle peut sembler être un effet secondaire inévitable de la saison. À mesure que la température chute à la fin de l'automne et au début de l'hiver, les symptômes de la peau sèche ont tendance à apparaître une fois que l'humidité extérieure tombe en dessous de 10 %. Bien que courante, la sécheresse cutanée en hiver peut être évitée grâce à une routine de soins de la peau adaptée.

Abigail Waldman, MD, FAAD, dermatologue au Mass General Brigham et directrice du centre de chirurgie de Mohs et de dermatologie au Brigham and Women’s Hospital, explique pourquoi la peau sèche survient en hiver et partage ses conseils pour une saison avec une peau saine et hydratée.

Pourquoi ma peau est-elle si sèche en hiver ?

Votre peau a plus de mal à retenir l'hydratation lorsque le temps devient froid et sec.

L'hydratation de votre peau est retenue par une couche appelée stratum corneum. Cette paroi externe retient l'eau et empêche les produits chimiques, les germes et les allergènes de pénétrer. Le Dr La Dre Waldman compare le stratum corneum à un mur de briques protecteur : les cellules cutanées sont les briques, et elles sont maintenues ensemble par de nombreuses protéines et graisses différentes. Les protéines et les graisses constituent le mortier de la barrière. En hiver, lorsque l'humidité chute, l'eau s'échappe plus facilement de cette barrière par évaporation, ce qui entraîne une sécheresse cutanée.

Comment garder une peau hydratée en hiver

Prévenir la perte d'eau par la peau est l'objectif durant les mois d'hiver. Appliquer une crème hydratante sur votre visage et votre corps peut renforcer la barrière cutanée et aider à empêcher la perte d'eau. Il est particulièrement important d'appliquer la crème hydratante juste après le bain. Une pommade est préférable, mais si vous n'aimez pas la sensation grasse, utilisez plutôt une crème épaisse. Les huiles comme la vitamine E peuvent également aider à maintenir la barrière d'hydratation, mais pourraient ne pas être très efficaces pour les peaux très sèches.

« Plus la crème est épaisse, mieux c'est. Pour traiter efficacement la peau sèche, la crème doit conserver sa forme lorsque vous retournez le pot. Si elle est assez fluide pour être contenue dans un flacon-pompe, elle ne sera probablement pas assez efficace contre la sécheresse cutanée hivernale, et vous devriez la garder pour l’été », conseille la Dre Waldman Elle recommande aux gens de se concentrer sur les ingrédients des produits de soin plutôt que sur la marque. Vous pouvez vérifier la présence d'ingrédients utiles sur l'étiquette, tels que l'urée, les céramides, l'acide hyaluronique et le lactate d'ammonium.

Il est préférable d'utiliser le moins de savon possible pour traiter ou prévenir la sécheresse cutanée. Les savons parfumés ou abrasifs peuvent décaper la couche externe de la peau. Les produits de bain portant la mention « doux » sont plus sûrs à utiliser. Par exemple, recherchez un produit étiqueté comme nettoyant « doux ».

Conseils pour prévenir la sécheresse cutanée

• Évitez les feuilles d'assouplissant, les savons parfumés ou tout autre produit parfumé.
• Utilisez une lessive pour peaux sensibles pour laver vos vêtements ; ce type de lessive est souvent conditionné dans un flacon blanc.
• Prenez des douches courtes et froides et évitez les bains longs et chauds. L'eau très chaude peut dessécher votre peau et une douche longue est plus susceptible de provoquer une sécheresse cutanée qu'une douche courte.
• Appliquez une crème hydratante (une pommade ou une crème épaisse) sur votre visage ou votre corps, surtout juste après le bain ou la douche. Il est préférable d'utiliser une pommade qui est solide à température ambiante.
• Vérifiez si la crème pour la peau contient des ingrédients utiles comme l'urée, les céramides et l'acide hyaluronique.
• Utilisez des produits contenant de l'urée ou du lactate d'ammonium pour traiter les zones de peau craquelée plus épaisses sur les jambes, les pieds et les mains. Vous pouvez acheter ces produits sans ordonnance.
• Appliquez des huiles naturelles, comme l'huile minérale, la vitamine E, l'huile de coco et l'huile de pépins pour prévenir la perte d'eau dans la peau.
• Utilisez un humidificateur à la maison pour réduire la sécheresse de votre peau, de vos yeux et de votre nez.
• Utilisez des gouttes ophtalmiques salines pour soulager la sécheresse oculaire. Un rinçage nasal salin peut également soulager les symptômes de la sécheresse nasale. Pour protéger vos lèvres, utilisez un émollient.

Boire de l’eau aide-t-il à lutter contre la sécheresse cutanée ?

En ce qui concerne la consommation d'eau, la Dre Waldman explique : « Pour une personne moyenne, boire davantage d’eau n’aura pas beaucoup d’effet si vous en buvez déjà suffisamment. Rester hydraté est excellent, mais ce n'est pas nécessairement le remède miracle pour la peau sèche, car il s'agit davantage d'un problème d'eau qui s'échappe par la peau. »

Cependant, si vous êtes chroniquement déshydraté, boire la bonne quantité d'eau peut aider à hydrater votre peau.

Traiter la peau sèche avec des médicaments

Si votre peau est très sèche et vous démange, la Dre Waldman recommande de commencer par des médicaments en vente libre, comme un antihistaminique de jour ou de l'hydrocortisone.

Si un médicament en vente libre ne fonctionne pas, consultez un dermatologue pour un bilan. Lorsque la douleur, les démangeaisons, les rougeurs et la desquamation perturbent votre vie, vous pourriez avoir besoin d'un médicament sur ordonnance. Vous devriez également demander l'avis d'un médecin si vous développez des infections cutanées graves ou récurrentes. Les fissures dans la peau sèche peuvent laisser pénétrer des germes dans votre corps.

Quelles sont les causes de la peau sèche ?

La peau sèche a de nombreuses causes différentes. En plus du temps froid, les facteurs de risque de peau sèche peuvent inclure :

• Âge avancé
• Problèmes de santé spécifiques, tels que l'eczéma ou les allergies alimentaires
• Lavage fréquent des mains, douches, bains et natation
• Exposition à des savons et produits chimiques agressifs

Comment prévenir la peau sèche toute l'année

Une stratégie à long terme pour prévenir la peau sèche peut inclure l'utilisation régulière de crème solaire toute l'année. « La crème solaire est bénéfique à bien des égards. La sécheresse s'aggrave avec l'âge car le mécanisme qui renouvelle les protéines, les graisses et les cellules ne fonctionne tout simplement plus aussi bien. Ce processus est grandement accéléré par la quantité de soleil que vous recevez », explique la Dre Waldman.

Le tabagisme, l’exposition aux radiations et d’autres facteurs peuvent tous altérer la qualité de la peau. Si vous fumez ou vapotez, obtenez des conseils pour arrêter ici.

La peau sèche peut-elle être le signe de quelque chose de grave ?

La peau sèche peut être le symptôme d'une maladie ou d'un problème de santé plus grave, tel que :

• Hypothyroïdie
• Diabète
• Carence en vitamine C
• Carence en graisses associée à la malnutrition
• Affections génétiques rares

Parlez à votre médecin traitant (PCP) si vous avez des inquiétudes concernant la peau sèche ou l'une des affections ci-dessus.