Como prevenir o ressecamento da pele no inverno

O ressecamento da pele no inverno é tão comum que pode parecer um efeito inevitável da estação. Quando a temperatura despenca no fim do outono e no início do inverno, os sintomas de pele seca tendem a aparecer quando a umidade externa fica abaixo de 10%. Embora comum, o ressecamento da pele no inverno pode ser evitado por quem adota uma rotina estratégica de cuidados com a pele.

Abigail Waldman, MD, FAAD, dermatologista do Mass General Brigham e diretora do Mohs and Dermatologic Surgery Center no Brigham and Women’s Hospital, explica por que a pele fica seca no inverno e compartilha dicas para manter a pele saudável e hidratada durante toda a estação.

Por que minha pele fica tão seca no inverno?

Sua pele tem mais dificuldade para reter umidade quando o clima fica frio e seco.

A umidade da pele é retida por uma camada chamada estrato córneo. Essa barreira externa mantém a água dentro e impede a entrada de substâncias químicas, germes e alérgenos. Dra. Waldman compara o estrato córneo a uma parede protetora de tijolos: as células da pele são os tijolos, unidos por várias proteínas e gorduras. As proteínas e gorduras formam a argamassa dessa barreira. No inverno, quando a umidade cai, a água escapa com mais facilidade por essa barreira por meio da evaporação, levando ao ressecamento da pele.

Como manter a pele hidratada no inverno

Evitar a perda de água pela pele é o objetivo durante os meses de inverno. Aplicar hidratante no rosto e no corpo pode acrescentar outra barreira à pele, ajudando a impedir a perda de água. É especialmente importante aplicar o hidratante logo após o banho. Uma pomada é a melhor opção, mas, se você não gostar da sensação oleosa, use um creme espesso. Óleos como vitamina E também podem ajudar a manter a barreira de umidade, mas talvez não funcionem bem para pele muito seca.

“Quanto mais espesso o creme, melhor. Para realmente tratar a pele seca, o creme deve manter a forma quando você vira o pote de cabeça para baixo. Se for líquido o suficiente para vir em um frasco com bomba, provavelmente não dará conta da pele seca do inverno; nesse caso, guarde-o para o verão”, aconselha a Dra. Waldman. Ela recomenda que as pessoas prestem mais atenção aos ingredientes dos produtos para a pele do que à marca. Você pode procurar no rótulo ingredientes úteis, como ureia, ceramidas, ácido hialurônico e lactato de amônio.

O ideal é usar o mínimo possível de sabonete para tratar ou prevenir o ressecamento da pele. Sabonetes perfumados ou abrasivos podem remover a camada externa da pele. Produtos de banho rotulados como “suaves” são mais seguros. Por exemplo, procure um produto rotulado como um produto de limpeza “suave”.

Dicas para prevenir o ressecamento da pele

• Evite lenços para secadora, sabonetes perfumados ou outros produtos com fragrância.
• Use detergente para pele sensível para lavar as roupas — esse tipo de detergente muitas vezes vem em uma embalagem branca.
• Tome banhos curtos e frios e evite banhos longos e quentes. Água muito quente pode ressecar a pele, e um banho demorado tem maior probabilidade de causar ressecamento do que um banho curto.
• Aplique um hidratante (uma pomada ou um creme espesso) no rosto ou no corpo, especialmente logo após o banho. O ideal é usar uma pomada sólida à temperatura ambiente.
• Procure ingredientes úteis no creme para a pele, como ureia, ceramidas e ácido hialurônico.
• Use produtos com ureia ou lactato de amônio para tratar áreas mais espessas de pele rachada nas pernas, pés e mãos. Você pode comprar esses produtos sem receita.
• Aplique óleos naturais, como óleo mineral, vitamina E, óleo de coco e óleo de sementes para evitar a perda de água pela pele.
• Use um umidificador em casa para reduzir o ressecamento da pele, dos olhos e do nariz.
• Use colírio de solução salina para ajudar com o ressecamento dos olhos. Uma lavagem nasal com solução salina também pode aliviar os sintomas de nariz seco. Para proteger os lábios, use um emoliente.

Beber água ajuda com a pele seca?

Quanto a beber água, a Dra. Waldman aconselha: “Para a maioria das pessoas, beber mais água não fará muita diferença se você já estiver bebendo o suficiente. Manter-se hidratado é ótimo, mas não é necessariamente a solução para a pele seca, pois o problema está mais relacionado à água que escapa pela pele.”

No entanto, se você estiver cronicamente desidratado, beber a quantidade adequada de água pode ajudar a hidratar a pele.

Tratamento da pele seca com medicamentos

Se sua pele estiver muito seca e com coceira, a Dra. Waldman recomenda começar com medicamentos vendidos sem receita, como um anti-histamínico para uso durante o dia ou hidrocortisona.

Se um medicamento vendido sem receita não funcionar, procure um dermatologista para uma avaliação. Quando dor, coceira, vermelhidão e descamação atrapalham sua vida, pode ser necessário um medicamento com receita. Você também deve procurar orientação médica se desenvolver infecções graves ou recorrentes na pele. Rachaduras na pele seca podem permitir a entrada de germes no corpo.

O que causa pele seca?

A pele seca pode ter muitas causas diferentes. Além do clima frio, os fatores de risco para pele seca podem incluir:

• Idade mais avançada
• Condições de saúde específicas, como eczema ou alergias alimentares
• Lavar as mãos, tomar banho e nadar com frequência
• Exposição a sabonetes agressivos e produtos químicos

Como prevenir o ressecamento da pele durante todo o ano

Uma estratégia de longo prazo para prevenir a pele seca pode incluir o uso regular de protetor solar durante todo o ano. “O protetor solar ajuda em tudo. O ressecamento piora com a idade porque os mecanismos que renovam proteínas, gorduras e células já não funcionam tão bem. Esse processo é muito acelerado pela quantidade de exposição ao sol”, diz a Dra. Waldman.

Fumar, a exposição à radiação e outros fatores podem piorar a qualidade da pele. Se você fuma ou usa vape, veja dicas para parar aqui.

Pele seca pode ser sinal de algo grave?

A pele seca pode ser sintoma de uma doença ou condição de saúde mais séria, como:

• Hipotireoidismo
• Diabetes
• Deficiência de vitamina C
• Deficiência de gordura associada à desnutrição
• Condições genéticas raras

Converse com seu profissional de atenção primária (PCP) se tiver preocupações sobre pele seca ou qualquer uma das condições acima.