Облегчение боли при артрите: лед или тепло?

Артрит — это распространенное заболевание, которое поражает миллионы людей, вызывая хроническую боль, скованность и отек в суставах.

Остеоартрит — самый распространенный тип артрита. В отличие от ревматоидного артрита, который является аутоиммунным заболеванием, остеоартрит возникает из-за того, что хрящ, смягчающий концы костей, со временем изнашивается, что приводит к боли и дискомфорту в суставах. Этот износ может ограничить вашу способность выполнять повседневные дела, поэтому управление болью имеет решающее значение для сохранения качества жизни.

«По мере ухудшения состояния при остеоартрите использование таких методов, как холод и тепло, становится важным для сохранения активности и поддержания хорошего качества жизни», — говорит Хейден Н. Box, MD, ортопед Mass General Brigham, который лечит пациентов в Massachusetts General Hospital и Newton-Wellesley Hospital.

Доктор Доктор Бокс рекомендует использовать холод и тепло, чтобы облегчить боль при артрите. Холод может уменьшить отек и притупить боль, а тепло может облегчить скованность. Узнайте, как эти простые методы могут помочь вам справиться с заболеванием, оставаться активным и продолжать выполнять повседневные задачи.

Облегчение боли при артрите и управление ею

Когда речь идёт об облегчении боли при артрите, выбор между применением холода и тепла к болезненным участкам может вызывать путаницу. Оба метода лечения могут помочь, но они работают по-разному. Поскольку остеоартрит связан с разрушением хряща, использование правильного подхода может улучшить ваш комфорт и подвижность.

«Я обычно рекомендую пациентам прикладывать лед к болезненным суставам, чтобы уменьшить боль и воспаление, и использовать грелку на ноющие, напряженные мышцы, чтобы помочь мышцам расслабиться», — объясняет доктор Бокс.

Когда использовать лед при боли от артрита

Используйте лед после таких занятий, как бег, подъем по лестнице или работа в саду, которые могут вызвать нагрузку на суставы и привести к отеку. Если боль при артрите острая, а суставы горячие на ощупь, лед может помочь облегчить дискомфорт и предотвратить дальнейшее повреждение суставов. В некоторых случаях полезно чередовать лед и тепло. Например, вы можете использовать лед сразу после бега, чтобы уменьшить отек, а затем приложить тепло, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Как лед помогает при артрите

Прикладывание льда к областям, пораженным артритом, дает несколько преимуществ, которые могут облегчить ваш дискомфорт и улучшить вашу способность двигаться. Прикладывание льда может:

• Уменьшить воспаление: Лед помогает сузить кровеносные сосуды, что может уменьшить отек суставов, вызванный артритом, включая остеоартрит тазобедренного сустава. Эта форма артрита встречается особенно часто и может существенно влиять на подвижность.
• Притупить боль: Низкие температуры замедляют передачу нервных импульсов, что может уменьшить ощущение боли.
• Охладить горячие, опухшие суставы: Прикладывание льда помогает охладить области, которые кажутся горячими из-за воспаления, связанного с артритом.

Как безопасно использовать лед

Чтобы получить максимальную пользу от ледяной терапии и при этом защитить кожу и ткани, важно использовать лед правильно. Вот что можно сделать, чтобы избежать травм:

• Оберните пакет со льдом или пакет с замороженными овощами тонким полотенцем, прежде чем прикладывать его к коже.
• Прикладывайте лед к болезненной области на 15–20 минут.
• Используйте лед каждые несколько часов по мере необходимости, но обязательно давайте коже отдохнуть между сеансами.

Когда не следует использовать лед при боли от артрита

Хотя лед может быть отличным средством для снятия боли при артрите, он подходит не для каждой ситуации. Лед может быть не лучшим выбором, если:

• У вас плохое кровообращение или такие заболевания, как болезнь Рейно.
• Область онемела или у вас повреждены нервы.
• Ваша боль при артрите носит более хронический характер без недавнего отека.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед использованием льда при боли от артрита, если у вас есть такие заболевания, как болезнь Рейно.

Когда использовать тепло при боли от артрита

Тепловая терапия часто лучше помогает успокоить скованные суставы и расслабить мышцы, пораженные артритом. Спросите себя, больше ли ваша боль похожа на скованность или на постоянную ноющую боль. Если это так, применение тепла может принести вам необходимое облегчение.

Как тепло помогает при остеоартрите

Использование тепла на болезненных или скованных суставах может принести значительное облегчение, особенно при хронической боли от артрита. Применение тепла может:

• Усилить кровообращение: Тепло помогает расширить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и доставляя больше кислорода и питательных веществ к больным суставам.
• Расслабить мышцы: Тепло помогает мышцам расслабиться, облегчая движение скованных суставов, вызванное остеоартритом.
• Облегчить хроническую боль: При длительной боли от артрита тепло может обеспечить комфортное облегчение, которое сохраняется надолго.

Как безопасно использовать тепло

Применяйте тепло безопасно, чтобы справиться с болью при артрите и избежать ожогов или раздражения. Вот что вы можете сделать:

• Используйте грелку, теплое полотенце или примите теплую ванну.
• Прикладывайте тепло к болезненной области на 15–20 минут.
• Следите за тем, чтобы тепло было умеренным, а не обжигающим, во избежание ожогов, и регулярно проверяйте состояние кожи.

Тепло может быть полезно перед занятиями, требующими гибкости, такими как йога, растяжка или легкие физические упражнения, поскольку оно помогает расслабить скованные суставы и мышцы.

Когда не следует использовать тепло

Хотя тепло может эффективно облегчить боль при артрите, в определенных ситуациях его следует избегать. Не используйте тепло, если:

• Ваши суставы уже опухли или кажутся горячими на ощупь.
• У вас была недавняя травма или обострение.
• У вас есть кожные заболевания, которые могут усугубиться под воздействием тепла, например, экзема.

Когда стоит поговорить с врачом об облегчении боли при артрите

Если вы не уверены, что лучше использовать — холод или тепло, или если боль при артрите не проходит после этих процедур, важно не игнорировать боль в суставах. Игнорирование боли может ухудшить ваше состояние и привести к дальнейшим осложнениям. Обратитесь к врачу за консультацией как можно скорее, чтобы предотвратить долгосрочные повреждения. Они смогут порекомендовать лучшие варианты для облегчения боли и поддержания здоровья ваших суставов.