Как предотвратить сухость кожи зимой

Сухость кожи зимой встречается настолько часто, что может показаться неизбежным побочным эффектом этого времени года. Когда температура резко падает поздней осенью и в начале зимы, симптомы сухости кожи обычно появляются, как только влажность воздуха на улице опускается ниже 10%. Хотя сухость кожи зимой распространена, вы можете избежать её, если будете применять стратегический уход за кожей.

Эбигейл Уолдман, доктор медицины, FAAD, дерматолог Mass General Brigham и директор Центра хирургии Моosa и дерматологической хирургии в Brigham and Women’s Hospital, объясняет, почему зимой кожа становится сухой, и делится советами по сохранению её здоровой и увлажнённой в этот сезон.

Почему зимой кожа становится такой сухой?

Вашей коже труднее удерживать влагу, когда погода становится холодной и сухой.

Влага в коже удерживается слоем, который называется роговым слоем. Этот внешний барьер удерживает воду внутри и не пропускает химические вещества, микробы и аллергены. Доктор Уолдман сравнивает роговой слой с защитной кирпичной стеной: клетки кожи — это кирпичи, которые скреплены между собой множеством различных белков и жиров. Белки и жиры образуют связующий раствор этого барьера. Зимой, когда влажность падает, вода легче испаряется через этот барьер, что приводит к сухости кожи.

Как сохранить кожу увлажненной зимой

Предотвращение потери влаги через кожу — главная цель в зимние месяцы. Нанесение увлажняющего средства на лицо и тело может создать дополнительный барьер для вашей кожи, что помогает предотвратить потерю влаги. Особенно важно наносить увлажняющее средство сразу после принятия ванны. Лучше всего подойдет мазь, но если вам не нравится ощущение жирности, используйте вместо нее густой крем. Масла, такие как витамин Е, также могут помочь поддерживать барьер влажности, но могут не подойти для очень сухой кожи.

«Чем гуще крем, тем лучше. Чтобы эффективно справляться с сухостью кожи, крем должен сохранять свою форму, если перевернуть банку вверх дном. Если продукт настолько жидкий, что его помещают в флакон с дозатором, то, скорее всего, он не справится с сухостью кожи зимой, и его лучше использовать летом», — советует доктор Уолдман. Она рекомендует людям обращать внимание на ингредиенты средств по уходу за кожей, а не на бренд. Вы можете проверить наличие полезных ингредиентов на этикетке, таких как мочевина, церамиды, гиалуроновая кислота и лактат аммония.

Лучше всего использовать как можно меньше мыла для лечения или предотвращения сухости кожи. Ароматизированное или абразивное мыло может повредить внешний слой кожи. Средства для ванны с пометкой «мягкое» безопаснее в использовании. Например, ищите очищающее средство с обозначением «мягкое».

Советы по предотвращению сухости кожи

• Не используйте салфетки для сушки белья, ароматизированное мыло или другие ароматизированные средства.
• Используйте моющее средство для стирки одежды, предназначенное для чувствительной кожи — такой тип средства часто продаётся в белой упаковке.
• Принимайте короткий прохладный душ и избегайте длительных горячих ванн. Очень горячая вода может высушить кожу, а длительный душ с большей вероятностью вызовет сухость кожи, чем короткий.
• Наносите увлажняющее средство (мазь или густой крем) на лицо или тело, особенно сразу после ванны или душа. Лучше всего использовать мазь, которая остается твердой при комнатной температуре.
• Проверьте крем для кожи на наличие полезных ингредиентов, таких как мочевина, церамиды и гиалуроновая кислота.
• Используйте средства с мочевиной или лактатом аммония для обработки более плотных участков потрескавшейся кожи на ногах, ступнях и руках. Вы можете приобрести эти средства без рецепта.
• Наносите натуральные масла, такие как минеральное масло, витамин Е, кокосовое масло и масло семян, чтобы предотвратить потерю влаги кожей.
• Используйте увлажнитель воздуха дома, чтобы уменьшить сухость кожи, глаз и носа.
• Используйте солевые глазные капли, чтобы облегчить сухость глаз. Назальное солевое промывание также может облегчить симптомы сухости в носу. Для защиты губ используйте смягчающее средство.

Помогает ли питьевая вода при сухости кожи?

Что касается употребления воды, доктор Уолдман советует: «Для обычного человека увеличение количества потребляемой воды не принесет особой пользы, если вы и так пьете достаточно. Поддержание водного баланса — это прекрасно, но это не обязательно панацея от сухости кожи, поскольку проблема скорее заключается в испарении влаги через кожу».

Однако, если вы страдаете от хронического обезвоживания, употребление достаточного количества воды может помочь увлажнить кожу.

Лечение сухой кожи с помощью лекарственных средств

Если у вас очень сухая и зудящая кожа, доктор Уолдман рекомендует начать с безрецептурных препаратов, таких как дневные антигистаминные средства или гидрокортизон.

Если безрецептурное средство не помогает, обратитесь к дерматологу для осмотра. Когда боль, зуд, покраснение и шелушение мешают вам жить, вам может потребоваться рецептурный препарат. Вам также следует обратиться за консультацией к врачу, если у вас развиваются тяжелые или повторяющиеся кожные инфекции. Трещины на сухой коже могут пропускать микробы в ваш организм.

Что вызывает сухость кожи?

У сухости кожи много разных причин. Помимо холодной погоды, факторами риска развития сухости кожи могут быть:

• Пожилой возраст
• Определенные заболевания, такие как экзема или пищевая аллергия
• Частое мытье рук, принятие душа, ванны и плавание
• Воздействие агрессивного мыла и химических веществ

Как предотвратить сухость кожи в течение всего года

Долгосрочная стратегия предотвращения сухости кожи может включать регулярное использование солнцезащитного крема круглый год. «Солнцезащитный крем помогает от всего. Сухость кожи усиливается с возрастом, поскольку механизмы обновления белков, жиров и клеток работают уже не так эффективно. Этот процесс значительно ускоряется под воздействием солнца», — говорит доктор Уолдман.

Курение, радиационное облучение и другие факторы могут ухудшить состояние кожи. Если вы курите или используете электронные сигареты, получите советы, как бросить, здесь.

Может ли сухость кожи быть признаком чего-то серьезного?

Сухость кожи может быть симптомом более серьезного заболевания или состояния здоровья, например:

• Гипотиреоз
• Диабет
• Дефицит витамина С
• Дефицит жиров, связанный с недоеданием
• Редкие генетические нарушения

Обратитесь к своему терапевту (PCP), если вас беспокоит сухость кожи или какое-либо из перечисленных состояний.