Рассматриваете параспорт? Попробуйте адаптивный велоспорт
Кеджа Макьюэн
От шоссе до трека и троп — велоспорт предлагает что-то для каждого: будь вы паралимпийский спортсмен, давний поклонник, возвращающийся к велоспорту после травмы, или человек, который никогда не садился на велосипед. «На самом деле нет никаких ограничений в том, кто может участвовать, при наличии правильного оборудования и поддержки», — говорит Keja MacEwan, директор по операциям адаптивных видов спорта в реабилитационном центре Spaulding Rehabilitation при Mass General Brigham.
Адаптивный велоспорт не только приносит удовлетворение, но и остается доступным, — добавляет MacEwan. «После травмы может показаться, что вы не сможете вернуться к тому, что любите, но вы можете», — говорит она. «Если вы считаете, что велоспорт вам подходит, попробуйте его».
Преимущества адаптивного велоспорта
Велоспорт обеспечивает ряд физических и эмоциональных преимуществ. Это верно независимо от того, катаетесь ли вы на классическом двухколесном велосипеде или пользуетесь всеми преимуществами, которые предлагает адаптивный велоспорт.
Преимущества адаптивного велоспорта включают:
- Физическая форма: Катание на велосипедах, трициклах и других адаптивных велосипедах — это увлекательный и эффективный способ заняться физической активностью. «Велоспорт — это фантастический способ повысить частоту сердечных сокращений», — говорит MacEwan.
- Социальные связи: Сообщество адаптивного велоспорта характеризуется взаимной поддержкой и чувством общности. Многие программы адаптивного велоспорта, включая те, что проводятся в реабилитационном центре Spaulding, предлагают групповые заезды, которые позволяют людям общаться и находить свое сообщество. «Так много улыбок, когда люди приходят и снова видят друг друга. Это как мини-встреча выпускников каждый раз», — добавляет она.
- Хорошее самочувствие: Велоспорт — отличный способ поднять настроение и укрепить уверенность в своих силах. Может быть, вы впервые садитесь на тандем или отправляетесь на 80-километровую гонку на велосипеде с ручным приводом. Благодаря адаптивному велоспорту участники могут ставить собственные цели и работать над их достижением в своем темпе.
- Пребывание на свежем воздухе: Свежий воздух, погружение в природу — велоспорт дает вам возможность получить максимум удовольствия от пребывания на улице. Маунтинбайк может стать особенно захватывающим вариантом для многих людей с ограниченными возможностями, говорит MacEwan. «Добраться до леса часто бывает непросто, если у вас есть ограничения передвижения. Адаптивный маунтинбайк — это замечательная возможность, которая делает лес доступным для людей».
«При наличии правильного оборудования и поддержки действительно нет никаких ограничений для тех, кто может участвовать».
Keja MacEwan
- Директор по операциям в Adaptive Sports
- Больница Spaulding Rehabilitation
Поддержка и оборудование для паравелоспорта
В мире адаптивного велоспорта возможности практически безграничны. «Существует широкий спектр адаптаций для людей с ограниченными возможностями», — говорит MacEwan. К числу распространенных типов адаптивных велосипедов относятся:
- Лежачие велосипеды: Многие адаптивные велосипеды являются лежачими. Такие велосипеды позволяют велосипедисту сидеть в откинутом положении и выпускаются в 2- или 3-колесных версиях с приводом от ног или рук. Лежачее положение может снизить нагрузку на спину и суставы, что делает его более удобным для многих велосипедистов. Трехколесные лежачие велосипеды могут быть легче в балансировке, чем стандартный вертикальный велосипед, обеспечивая дополнительную стабильность тем, кому это необходимо.
- Велосипеды с ножным приводом: Велосипеды с ножным приводом можно модифицировать множеством способов в соответствии с потребностями велосипедиста. Двухколесные велосипеды могут быть оснащены специальными педалями или рулем, чтобы компенсировать разницу в длине ног или рук, а также ампутации, с использованием протезов или без них. Трехколесные лежачие велосипеды с ножным приводом обеспечивают устойчивость, предлагают различные уровни поддержки туловища и предусматривают адаптации для людей с ограниченными возможностями в использовании верхних или нижних конечностей.
- Велосипеды с ручным приводом: Велосипедисты управляют велосипедами с ручным приводом, используя верхнюю часть тела для руления, приведения в движение педалей и торможения. Элементы ручного управления часто можно модифицировать для велосипедистов с разной силой хвата или ловкостью рук. Положение сиденья может варьироваться от вертикального до горизонтального, предоставляя варианты как для отдыха, так и для соревнований.
- Тандемные велосипеды: На тандемных велосипедах велосипедисты едут вместе с партнером, который сидит впереди или рядом. Слепые или слабовидящие велосипедисты могут кататься — и даже соревноваться — на тандемных велосипедах, где зрячий пилот управляет велосипедом. Тандемная езда — это также отличный вариант для велосипедистов с ограниченными возможностями физического или когнитивного характера, которые не могут безопасно управлять велосипедом самостоятельно. Такие велосипеды обеспечивают различный уровень физической поддержки для велосипедиста, включая возможность установки платформы, на которой можно разместиться в собственном инвалидном кресле.
Спортсмен с протезом ноги едет на своем двухколесном велосипеде с ножным приводом.
Спортсмен с протезом ноги едет на своем двухколесном велосипеде с ножным приводом.
Любой из этих велосипедов можно адаптировать. Например, переключатели передач можно переместить как на левую, так и на правую сторону руля, в зависимости от потребностей велосипедиста. Можно установить различные типы педалей для обеспечения лучшей поддержки ног. Люди с ограниченной силой и подвижностью в лодыжках могут крутить педали ножного велосипеда с помощью опор для икр. Локтевые переключатели позволяют велосипедистам переключать передачи, не используя пальцы.
И этот список можно продолжать (и продолжать). «Многие из этих деталей взаимозаменяемы, поэтому мы можем подобрать комбинацию, которая подойдет каждому велосипедисту», — говорит MacEwan.
С чего начать занятия адаптивным велоспортом
Приобретение индивидуально изготовленного адаптивного велосипеда может оказаться дорогостоящим. Но все больше сообществ внедряют программы, делающие адаптивный велоспорт более доступным, говорит MacEwan.
В Spaulding специалисты по адаптивным видам спорта проводят множество недорогих программ по адаптивному велоспорту по всему Массачусетсу, включая индивидуальные занятия и групповые заезды. Подобные программы предлагаются в большинстве регионов страны, добавляет MacEwan. Она рекомендует ознакомиться с Move United, некоммерческой организацией по адаптивному спорту, которая помогает молодежи и взрослым с ограниченными возможностями найти программу рядом с вами.
Для людей с духом соперничества паравелоспорт предлагает множество возможностей, добавляет MacEwan — и не только на паралимпийском уровне. «Гонки устроены так, что вы соревнуетесь с другими людьми с ограниченными возможностями на аналогичном оборудовании», — объясняет она. Но даже если у вас нет стремления к соревнованиям, велоспорт — это отличная возможность для развлечения и поддержания физической формы для всех, кто готов кататься.