О чем говорит ваш пульс

Носимые трекеры активности позволяют легко — и увлекательно — погрузиться в статистику пульса. Вы можете легко увидеть, как ваш пульс меняется каждую секунду, просматривать графики пульса в состоянии покоя с течением времени и даже анализировать свой сон.

Но что все эти статистические данные говорят о вашем здоровье? Является ли ваш пульс в течение дня «нормальным» или «хорошим»? И когда ваш пульс становится признаком того, что что-то не совсем в порядке?

Эми Сарма, доктор медицины, кардиолог Mass General Brigham и содиректор Программы женского кардиологического здоровья Corrigan в больнице Massachusetts General Hospital, отвечает на все ваши вопросы.

Понимание вашего сердечного ритма

Сердцебиение начинается с группы клеток (синоатриального узла), которая посылает электрический сигнал через сердце. Сигналы проходят по двум ветвям пучка Гиса. Эти ветви идут к правой и левой сторонам сердца и подают сигнал сердцу сократиться.

Ваш пульс показывает, как часто происходит сокращение. Отклонения в пульсе могут возникнуть в любой точке этого электрического пути.

Вы можете проверить свой пульс без фитнес-трекера. Просто прижмите второй и третий пальцы к лучевой артерии (там, где большой палец соединяется с запястьем). Вы должны почувствовать там пульсацию. Подсчитайте, сколько ударов вы чувствуете за 15 секунд, и умножьте это число на четыре.

Какой пульс считается нормальным?

«В целом, типичный пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. У маленьких детей пульс часто выше. Люди, ведущие активный образ жизни, могут заметить, что их пульс в состоянии покоя ниже. Кроме того, некоторым пациентам назначают лекарства для намеренного снижения пульса до менее чем 60 ударов в минуту», — объясняет доктор Сарма.

Пульс может колебаться в течение дня. Возможно, вы сидите и читаете — чувствуете себя расслабленно, и ваш пульс замедляется. В другое время вы можете испытывать волнение или тревогу — или, например, только что побежали, чтобы успеть на автобус, — и ваш пульс учащается.

Другие факторы также влияют на ваш пульс. Ваш пульс может измениться по следующим причинам:

• Употребление алкоголя
• Употребление кофеина
• Недостаток сна 
• Приём лекарств

Какая пульс в состоянии покоя считается хорошей?

Помните, что каждый человек индивидуален и что пульс меняется вместе с вашим организмом. Хороший пульс зависит от вашего конкретного состояния здоровья и физической формы.

Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы можете заметить, что ваш пульс в состоянии покоя снижен. Более низкий пульс в состоянии покоя может означать, что вегетативная нервная система вашего организма более сбалансирована и способна адаптироваться к повседневным ситуациям.

Однако низкий пульс не всегда является показателем здоровья. Обратитесь к своему лечащему врачу , если, помимо низкого пульса, вы:

• Чувствуете головокружение
• Чувствуете учащенное сердцебиение
• Замечаете, что пульс не увеличивается при физической нагрузке
• Теряете сознание или впадаете в обморок

Ваш терапевт осмотрит вас и проверит ваше артериальное давление.  Они также могут порекомендовать вам обратиться к кардиологу  для проведения дополнительных исследований, например, ЭКГ, которая позволяет оценить электрическую активность сердца.

В чем суть?

«Пульс сам по себе — это лишь часть головоломки, особенно если у вас есть симптомы, но он не дает полной картины», — говорит доктор Сарма.

Распознавание опасного пульса

Итак, когда пульс считается опасным? Доктор Сарма выделяет две основные причины для беспокойства:

1. Внезапные изменения без причины: Допустим, вы сидите на диване и ничего не делаете. Внезапно вы чувствуете, что ваш пульс резко учащается, или ваш фитнес-трекер сообщает о переходе в режим тренировки. Это стоит принять к сведению. Сообщите вашему врачу, если вы заметите внезапные, резкие изменения пульса — как в сторону увеличения, так и уменьшения — когда вы не предпринимаете никаких действий, которые могли бы их вызвать. Ваш врач может назначить дополнительное обследование, чтобы выяснить, связано ли это ощущение изменения пульса (иногда воспринимаемое как сердцебиение) с аномальной электрической активностью сердца.
2. Плохое самочувствие при аномальном пульсе: Возможно, вы заметили, что ваш обычный пульс в состоянии покоя снизился за последние несколько дней. Кроме того, вы чувствуете необычную усталость или головокружение. Если вы знаете, что ваш пульс отличается от обычного диапазона, и чувствуете себя неважно, обратитесь к своей медицинской команде.

Что означают сердцебиения?

Сердцебиение — это когда вам кажется, что сердце бьется слишком быстро, пропускает удары, трепещет или колотится. Они являются симптомом, но сами по себе не являются диагнозом. Врачи проведут обследования, чтобы выяснить, вызваны ли сердцебиения аритмией (когда электрические сигналы сердца проходят аномально). Существуют состояния, не связанные с сердцем, которые могут вызывать у людей ощущение сердцебиения, включая:

• Заболевания щитовидной железы
• Низкие показатели крови
• Определенные лекарственные препараты
• Тревожность

«Сердцебиения встречаются очень часто. Несмотря на то, что симптомы могут быть пугающими, в большинстве случаев это не означает, что с вашим сердцем происходит что-то плохое», — говорит доктор Сарма.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете следующее:

• Предобморочное состояние
• Головокружение или ощущение, что вы можете потерять сознание
• Потеря сознания
• Боль в груди или дискомфорт
• Сердцебиение, которое не проходит
• Затрудненное дыхание

Если вы беспокоитесь, что у вас может быть сердечный приступ, не медлите. Немедленно звоните 911.

Если у вас есть заболевания сердца в анамнезе, проконсультируйтесь со своим кардиологом, если заметите новые сердечные симптомы. Возможно, вам также стоит спросить у других членов семьи, есть ли в семейном анамнезе  аритмии, чтобы сообщить об этом вашему врачу.