Mass General Brigham 是新英格兰爱国者队的官方运动医学合作伙伴。为致敬球队于 9 月 10 日（周日）举行的主场揭幕战——届时将为队史最受欢迎的球员之一（12 号）举办特别仪式——Mass General Brigham 的运动医学专家特此分享 12 条橄榄球安全运动要诀：
1.尽早补水，勤加补水。
爱国者队队医、医学博士 Gian Corrado 指出，充分补水有助于运动员维持持续运动表现所需的体能和精力。在赛前、赛中和赛后均应大量饮水，以提升反应速度、延缓疲劳并促进身体恢复。。
2.拉伸热身，预防损伤。
Mass General Brigham 运动医学物理治疗师、医学博士 Haylee Borgstrom 建议建立一套持续、系统的核心与臀部强化训练方案。同时注意拉伸髋部，防止髋屈肌过于紧张。
3.安排休息，张弛有度。
每名运动员都需要拥有休息日，随着年龄增长更是如此。Mass General Brigham 运动医学研究主任、医学博士 Christian Lattermann 强调，应尽可能将预防性护理落到实处。日常训练中应融入敏捷、柔韧和拉伸等多种练习，必要时果断休息。休息同样是伤后康复的重要环节。“带伤上阵”可能损害长期健康，甚至断送运动生涯。请务必认真遵从医嘱。
4.高温训练，安全为先。
尤其在季前赛和初秋时节，训练和比赛时需密切关注天气与高温指数。教练和训练员应将活动安排在一日中最炎热的时段之外，并配备饮水、遮阳和休息条件。若必须在正午高温时训练，作为折中方案，可选择在空调健身房内进行力量或有氧训练。
5.穿戴护具，全面防护。
防护装备与衬垫有助于预防或减轻橄榄球运动中的伤害，包括头盔、肩垫、髋垫、尾骨垫和膝垫、运动裤、大腿护具、护裆、带系绳的护齿，以及运动鞋或经认证的防滑钉鞋。如佩戴眼镜，建议改用安全眼镜或隐形眼镜。
6.受伤应对，预案先行。
球员及家长应提前制定受伤应对计划，明确以下问题：是否有随队医生？最近的医院或医疗机构在哪里？紧急情况下由谁负责拨打 911？上述事项应在受伤发生前沟通清楚，而非事后仓促应对。对于非紧急的运动损伤，可前往韦尔斯利的 Mass General Brigham 骨科免预约门诊，当日即可获得诊治，无需预约。
7.警惕脑震荡症状。
橄榄球运动会出现运动员正面碰撞，脑震荡也可能随之发生。部分迹象包括：
- 记忆丧失或意识模糊
- 头痛
- 头晕
- 头重脚轻
- 视力障碍
- 平衡失调
- 情绪或情感异常
- 昏沉感
斯波尔丁康复网络主席、骨科医学博士 Ross Zafonte 提醒，脑震荡症状未必在受伤后立即显现，有时会长达 48 小时后才显现。一旦发现任何可疑症状，请保持警惕并及时咨询医疗专业人员。
8.关注身体表现，主动沟通。
球员应敏锐关注自身在场上或场下出现的任何身体不适或疼痛，无论是突发还是慢性的。若您或您的孩子受伤，应立即告知教练、训练员和队医，以便他们监测健康状况、合理调整训练内容，并在必要时提供医疗协助。球队还应在比赛现场备足急救用品，如绷带、冰袋、纱布和胶带。
9.交叉训练。
若仅专注于单一训练方式（如仅做举重），对橄榄球运动员而言弊大于利。爱国者队队医、医学博士 Scott Martin 建议采用交叉训练策略，将力量训练、有氧运动、跑步、瑜伽、高强度间歇训练 (HIIT) 和/或增强式训练有机结合，以最大化训练收益。
10.穿戴合适的鞋类。
此条虽在第五条中有所提及，但值得单独强调。运动员在场上的速度与爆发力，归根结底源自双脚。应注意拉伸足部和脚踝，确保球鞋或防滑钉鞋合脚，并勤换袜子。Mass General Brigham 的运动医学专家或足科医生可为您推荐最合适的鞋类。
11.信任专家。
教练、训练员和队医始终以球员的最大利益为出发点，会持续监测并科学调整训练和比赛安排，以确保运动员处于最佳状态并降低其受伤风险。请认真倾听专业人士的建议，积极提问并给予反馈。最终，每名球员最了解自己的身体状况——训练、比赛与医疗计划应是球员与团队之间的协作，建立在相互理解与共识之上。
12.享受比赛！
橄榄球归根结底是一项让人乐在其中的运动。刻苦训练固然重要，但良好的身体健康离不开心理健康的支撑。球员应当以期待而非负担的心态迎接比赛日，不应在牺牲个人乐趣和整体心理健康的前提下，迫于压力或外力而参赛或训练。