Kinésithérapie pour la douleur liée à une hernie discale

Chaque année, environ 3 millions de personnes souffrent d'une hernie discale, selon une étude publiée dans le Journal of Orthopaedic Science. Si vous souffrez de cette affection, vous savez à quel point elle peut altérer votre vie quotidienne. Heureusement, il existe des moyens de prendre en charge la douleur liée à une hernie discale et de favoriser la guérison de votre dos. La kinésithérapie pour la douleur liée à une hernie discale est une excellente option pour vous sentir mieux.

« Les hernies discales surviennent lorsque le centre mou d'un disque intervertébral fait saillie à travers une déchirure de la couche externe, provoquant une inflammation et des douleurs lombaires. « La hernie discale peut parfois comprimer les nerfs voisins et provoquer une douleur irradiante dans la jambe », explique Edward Wei, MD, physiatre interventionnel au Mass General Brigham qui soigne des patients au Spaulding Rehabilitation. « La kinésithérapie peut aider à soulager la douleur et à prévenir de futures blessures. »

La Dre Wei est spécialisé dans les traitements non chirurgicaux des douleurs dorsales et travaille avec les patients afin d’élaborer des plans thérapeutiques personnalisés. Dans cet article, il présente ses trois principaux conseils pour prendre en charge la douleur liée à une hernie discale et reprendre le cours de votre vie..

Conseil n° 1 : Essayez la kinésithérapie pour prendre en charge la douleur liée à une hernie discale.

Pour de nombreuses personnes, la kinésithérapie est la première option de traitement que les médecins recommandent pour les hernies discales. La kinésithérapie pour une hernie discale se concentre sur le soulagement de la douleur et le renforcement des muscles qui soutiennent votre dos. Un kinésithérapeute crée un plan adapté à votre situation en fonction de votre niveau de douleur et d'autres symptômes.

Les exercices de kinésithérapie courants pour la douleur liée à une hernie discale peuvent inclure :

• Étirements : Des étirements doux peuvent aider à améliorer la souplesse et à réduire la raideur.
• Renforcement du tronc : Le renforcement des muscles de l’abdomen, des muscles entourant la colonne vertébrale, du plancher pelvien et du diaphragme contribue à réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale.
• Exercices de posture : Apprendre à se tenir debout et à s'asseoir correctement peut réduire la pression sur vos disques et prévenir de futurs problèmes.
• Entraînement musculaire: Cela vous aide à renforcer les muscles du dos pour soutenir votre colonne vertébrale.
• Entraînement d'endurance : Cela améliore la force globale et réduit vos risques de nouvelle blessure.

« La kinésithérapie est personnalisée en fonction des besoins de votre corps et peut aider à réduire la douleur et à prévenir d'autres blessures », déclare le Dr Wei. « Vous aurez également des devoirs : votre kinésithérapeute vous donnera des étirements et des exercices à faire à la maison pour poursuivre votre rétablissement. »

Conseil n° 2 : Accordez du repos à votre dos après une blessure.

S'il est important de rester actif, il est également essentiel de laisser votre dos se reposer pendant quelques jours après la blessure initiale. Cependant, le Dr Wei recommande de reprendre une activité légère peu de temps après, car le mouvement aide vos disques à guérir et à absorber les nutriments. Il conseille d'éviter de soulever des charges lourdes ainsi que les activités qui impliquent de se pencher ou de se tordre, jusqu'à ce que votre dos se soit amélioré.

Le temps de récupération dépend de votre état de santé et de la façon dont vous suivez votre programme de kinésithérapie. La plupart des gens commencent à constater une amélioration quelques semaines après le début de la kinésithérapie. Un rétablissement complet peut prendre plusieurs mois, surtout si la hernie discale a causé une douleur intense ou des lésions nerveuses. Les maux de dos mettent du temps à guérir, et il est important de se rappeler que le rétablissement n'est pas une course. Il peut falloir jusqu'à 6 mois pour se sentir à nouveau soi-même.

Bien que le rétablissement puisse prendre du temps, de nombreuses personnes parviennent à prendre en charge la douleur liée à une hernie discale sans intervention chirurgicale en suivant leur programme de kinésithérapie.

Conseil n° 3 : Envisagez d'autres thérapies et traitements si nécessaire.

La Dre Wei conseille d’envisager des traitements supplémentaires si la kinésithérapie seule ne suffit pas. Il explique que si la kinésithérapie est souvent la première étape, d'autres thérapies et traitements peuvent également aider à soulager la douleur liée à une hernie discale, et ils peuvent souvent être combinés. Ces affections comprennent :

• Médicaments anti-inflammatoires en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène
• Injections de stéroïdes pour les douleurs résistantes à la kinésithérapie et aux médicaments oraux
• Acupuncture ou massothérapie pour aider à détendre les muscles et soulager la douleur
• Yoga pour améliorer la souplesse et renforcer votre dos
• Stimulation électrique et ultrasons pour soulager la douleur et les spasmes musculaires
• Perte de poids pour aider à réduire la pression sur votre colonne vertébrale à long terme

Il est important de parler à votre médecin des thérapies et traitements qui vous conviennent.

Stratégies de prise en charge à domicile

En complément de la kinésithérapie et des autres traitements, le Dr Wei recommande les stratégies suivantes pour aider à soulager la douleur liée à une hernie discale à domicile :

• Évitez de vous pencher ou de vous tordre le bas du dos. Cela aidera à réduire la pression sur les disques de votre bas du dos. Protégez votre colonne vertébrale en gardant des mouvements contrôlés et en évitant les tensions inutiles lorsque votre douleur est exacerbée.
• Évitez de rester assis trop longtemps. La position assise exerce une pression accrue sur les disques du bas du dos. Faites souvent des pauses pour vous lever et bouger, et lorsque vous êtes assis, veillez à ne pas vous avachir et essayez d'utiliser un soutien lombaire.
• Évitez les activités qui impliquent de vous pencher. N'hésitez pas à laisser de côté certaines tâches telles que faire la lessive, passer l'aspirateur, jardiner ou déneiger, car elles impliquent de se pencher fréquemment.

Le Dr Wei explique qu'à mesure que vous progressez en kinésithérapie et que vous gagnez en force, vous pouvez reprendre certaines activités. L’objectif est de vous aider à reprendre vos activités habituelles avec un dos plus sain et plus fort.

Quand devriez-vous envisager un traitement chirurgical pour la douleur liée à une hernie discale ?

Dans certains cas, les médicaments, la kinésithérapie et les injections rachidiennes pour la douleur liée à une hernie discale peuvent ne pas suffire. Si vous ne commencez pas à vous sentir mieux après plusieurs semaines de traitement, ou si vous ressentez des symptômes graves tels qu'une faiblesse des jambes, un engourdissement sévère ou une perte de contrôle de la vessie et des intestins, votre médecin peut recommander un traitement chirurgical pour la douleur liée à une hernie discale, ce qui peut aider à soulager la pression sur les nerfs touchés.

Il existe différents types de chirurgie qui peuvent être utilisés pour traiter les hernies discales, notamment :

• Microdiscectomie : Il s'agit d'une intervention peu invasive au cours de laquelle une petite incision est pratiquée dans le bas du dos pour retirer la partie herniée du disque et tout fragment libre. Cette intervention perturbe moins les muscles et les tissus entourant la colonne vertébrale.
• Fusion lombaire : Il s'agit d'une intervention chirurgicale qui consiste souvent à relier deux os ou plus dans le bas du dos afin de réduire le mouvement entre ces os.

Bien que la chirurgie puisse être efficace, elle n'est généralement envisagée qu'après avoir essayé des options non chirurgicales telles que la kinésithérapie, les médicaments et les injections rachidiennes.

Prendre en charge la douleur liée à une hernie discale avec le traitement approprié

La prise en charge de la douleur liée à une hernie discale commence souvent par la kinésithérapie. En renforçant vos muscles et en apprenant à protéger votre colonne vertébrale, vous pouvez réduire la douleur et prévenir de futurs problèmes. Si vos symptômes ne s'améliorent pas avec la kinésithérapie, un traitement chirurgical pour la douleur liée à une hernie discale peut être une option. En travaillant avec votre médecin, vous pouvez trouver le traitement qui vous convient.