Mesurer sa tension artérielle à domicile

La tension artérielle est un indicateur important de votre santé cardiovasculaire. Une tension artérielle élevée met à rude épreuve votre cœur et endommage vos artères ainsi que d'autres organes. Elle augmente également votre risque de problèmes cardiovasculaires tels que les crises cardiaques, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Lola Ojutalayo, MD, cardiologue interventionnelle au Mass General Brigham et directrice médicale du laboratoire de cathétérisme cardiaque et du programme de réadaptation cardiaque au Salem Hospital, explique pourquoi vous pourriez avoir besoin de mesurer votre tension artérielle à domicile et comment obtenir une mesure précise.

Pourquoi mesurer sa tension artérielle à domicile ?

« Lorsque nous voyons des patients au cabinet, la tension artérielle est parfois élevée en raison de ce que nous appelons l'hypertension de la blouse blanche », explique la Dre Ojutalayo. L'hypertension de la blouse blanche survient lorsque votre tension artérielle augmente en raison de la nervosité ou du stress au cabinet de votre prestataire de soins. Si vous obtenez une tension artérielle élevée lors de votre rendez-vous, votre prestataire de soins peut souhaiter que vous mesuriez votre tension artérielle à domicile.

« Nous pouvons vous demander de surveiller votre tension artérielle à domicile sur une semaine afin de déterminer si vous souffrez réellement d'hypertension et si vous avez besoin d'un traitement médicamenteux ou d'une prise en charge par des changements de mode de vie », explique la Dre Ojutalayo.

Les personnes chez qui une hypertension artérielle a été diagnostiquée peuvent avoir besoin de surveiller leur tension artérielle pour déterminer l'efficacité de leur traitement.

Comment mesurer sa tension artérielle à domicile

Pour mesurer votre tension artérielle à domicile, vous devez disposer du bon équipement. « Il existe de nombreux tensiomètres que vous pouvez utiliser à domicile », explique la Dre Ojutalayo. « Nous préférons généralement ceux qui s'enroulent autour du bras plutôt que de l'avant-bras, car ils sont plus précis. » Elle recommande de choisir un appareil figurant sur la liste des tensiomètres validés de l'American Medical Association pour une utilisation à domicile.

Certaines substances et activités peuvent fausser la mesure de la tension artérielle. Par conséquent, pendant au moins 30 minutes avant de prendre une mesure de la tension artérielle, évitez :

• Alcool
• Caféine
• Manger, surtout un repas copieux
• Exercice physique
• Tabagisme

Une mesure de la tension artérielle représente la pression à l'intérieur de vos artères. Elle comprend deux chiffres :

• Pression systolique : Le premier chiffre, ou le chiffre du haut, dans la mesure de la tension artérielle. La pression systolique est la pression exercée contre les parois de vos artères lorsque votre cœur bat.
• Pression diastolique : Le deuxième chiffre, ou le chiffre du bas, dans la mesure de la tension artérielle. La pression diastolique est la pression exercée sur les parois de vos artères lorsque votre cœur se repose entre deux battements.

Pour mesurer votre tension artérielle à domicile :

1. Asseyez-vous au calme pendant au moins cinq minutes afin de vous détendre. Cela vous aide à obtenir une mesure précise.
2. Asseyez-vous bien droit, les deux pieds posés au sol.
3. Posez votre bras sur une table afin qu’il soit détendu et placé à la hauteur de votre cœur.
4. Placez le brassard du tensiomètre autour de votre bras.
5. Suivez les instructions fournies avec le tensiomètre pour effectuer la mesure.
6. Notez les valeurs de votre tension artérielle, systolique et diastolique, ou enregistrez-les sur votre téléphone.

Votre professionnel de santé peut vous demander de mesurer votre tension artérielle une ou plusieurs fois par jour, ou à un moment précis, par exemple avant de prendre vos médicaments contre l’hypertension. Vous devrez peut-être noter l’heure de chaque mesure ainsi que les valeurs de votre tension artérielle.

Conseils pour obtenir une mesure précise de la tension artérielle

Pour obtenir une mesure précise de la tension artérielle, la Dre Ojutalayo recommande :

• Évitez tout ce qui est stimulant ou stressant avant de prendre une mesure.
• Évitez de parler pendant la mesure.
• Videz votre vessie avant de prendre une mesure.
• Gardez vos jambes décroisées et vos pieds à plat sur le sol avant et pendant la mesure.
• Placez le brassard sur votre bras nu plutôt que sur vos vêtements.
• Détendez le bras que vous utilisez pour prendre la mesure.
• Asseyez-vous avec le dos droit.
• Utilisez un brassard de tensiomètre de la bonne taille pour votre bras.

Appelez votre cardiologue ou votre médecin traitant si vous n'êtes pas sûr de la façon de prendre votre tension artérielle à domicile. Votre cardiologue ou votre médecin peut également répondre à vos questions concernant vos mesures de tension artérielle ou vos médicaments.

À quoi faire attention

Une tension artérielle très élevée ou très basse peut être dangereuse. Si votre pression systolique est inférieure à 90 et votre pression diastolique est inférieure à 60, votre tension artérielle est trop basse. Une tension artérielle très basse est particulièrement préoccupante si vous avez également des étourdissements ou des vertiges. « Si cela se produit, vous devez appeler votre cardiologue si vous en avez un, ou votre médecin traitant », déclare la Dre Ojutalayo.

Une mesure de tension artérielle très élevée, où la systolique est supérieure à 180 et la diastolique est supérieure à 120, est appelée crise hypertensive. Une tension artérielle correspondant à une crise hypertensive peut endommager votre cerveau, votre cœur, vos yeux et d’autres organes.

« Si vous obtenez une telle mesure, contactez immédiatement votre cardiologue ou votre médecin traitant pour discuter des prochaines étapes », déclare la Dre Ojutalayo. « Si vous avez également des maux de tête, des douleurs thoraciques ou un essoufflement, envisagez de vous rendre au service des urgences. »