Физиотерапия при боли от грыжи межпозвоночного диска

Ежегодно около 3 миллионов человек сталкиваются с грыжей межпозвоночного диска, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Orthopaedic Science. Если у вас есть это заболевание, вы знаете, как сильно оно может влиять на повседневную жизнь. К счастью, существуют способы справиться с болью при грыже межпозвоночного диска и помочь вашей спине восстановиться. Физиотерапия при боли от грыжи межпозвоночного диска — отличный способ улучшить ваше самочувствие.

«Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда мягкое ядро диска выпячивается через разрыв в его внешней оболочке, вызывая воспаление и боль в пояснице. Грыжа межпозвоночного диска иногда может сдавливать близлежащие нервы, вызывая боль, отдающую в ногу», — объясняет Эдвард Вэй, доктор медицины, интервенционный физиатр Mass General Brigham, который ведет приём пациентов в Spaulding Rehabilitation. «Физиотерапия помогает облегчить боль и предотвратить травмы в будущем».

Доктор Вэй специализируется на безоперационных методах лечения боли в спине и работает с пациентами над составлением индивидуальных планов лечения. В этой статье он делится тремя главными советами о том, как справиться с болью при грыже межпозвоночного диска и вернуться к полноценной жизни.

Совет №1: Попробуйте физиотерапию для борьбы с болью при грыже межпозвоночного диска.

Для многих людей физиотерапия — это первый метод лечения, который рекомендуют врачи при грыже межпозвоночного диска. Физиотерапия при грыже межпозвоночного диска направлена на облегчение боли и укрепление мышц, поддерживающих спину. Физиотерапевт составляет план, который подходит именно вам, основываясь на уровне вашей боли и других симптомах.

К распространённым упражнениям физиотерапии при боли от грыжи межпозвоночного диска относятся:

• Растяжка: Мягкая растяжка помогает улучшить гибкость и уменьшить скованность.
• Укрепление мышц кора: Укрепление мышц живота, области вокруг позвоночника, мышц тазового дна и диафрагмы помогает снять нагрузку с позвоночника.
• Упражнения для осанки: Умение правильно стоять и сидеть может уменьшить давление на диски и предотвратить проблемы в будущем.
• Силовые тренировки: Это помогает укрепить мышцы спины для поддержки позвоночника.
• Тренировка на выносливость: Это повышает общую силу и снижает риск повторной травмы.

«Физиотерапия подбирается индивидуально с учетом потребностей вашего организма и помогает уменьшить боль и предотвратить дальнейшие травмы», — говорит доктор Вэй. «Вам также будут давать домашние задания — физиотерапевт назначит растяжку и упражнения, которые нужно выполнять дома для продолжения восстановления».

Совет № 2: Дайте спине отдохнуть после травмы.

Хотя важно оставаться активным, также необходимо дать спине отдохнуть в течение нескольких дней после получения травмы. Тем не менее, доктор Вэй рекомендует вскоре после этого вернуться к легкой активности, поскольку движение помогает дискам восстанавливаться и усваивать питательные вещества. Он советует избегать поднятия тяжестей и действий, связанных с наклонами или поворотами, пока состояние спины не улучшится.

Время восстановления зависит от вашего конкретного состояния и того, насколько точно вы следуете плану физиотерапии. Большинство людей начинают чувствовать улучшение в течение нескольких недель после начала физиотерапии. Полное восстановление может занять несколько месяцев, особенно если грыжа межпозвоночного диска вызвала сильную боль или повреждение нервов. Боль в спине требует времени для заживления, и важно помнить, что восстановление — это не гонка. Может потребоваться до 6 месяцев, чтобы снова почувствовать себя прежним.

Хотя восстановление может занять время, многие люди могут успешно справляться с болью при грыже межпозвоночного диска без хирургического вмешательства, придерживаясь своего плана физиотерапии.

Совет № 3: Рассмотрите другие виды терапии и лечения, если это необходимо.

Доктор совет доктора Вэя заключается в том, чтобы рассмотреть дополнительные виды терапии и лечения, если одной физиотерапии недостаточно. Он объясняет, что, хотя физиотерапия часто является первым шагом, другие виды терапии и лечения также могут помочь облегчить боль при грыже межпозвоночного диска, и их часто можно сочетать друг с другом. К ним относятся:

• Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен
• Стероидные инъекции применяются при болях, не поддающихся лечению физиотерапией и пероральными препаратами
• Иглоукалывание или массажная терапия для расслабления мышц и облегчения боли
• Йога для улучшения гибкости и укрепления спины
• Электростимуляция и ультразвук для снятия боли и мышечных спазмов
• Снижение веса для уменьшения давления на позвоночник в долгосрочной перспективе

Важно обсудить с врачом, какие виды терапии и лечения подходят именно вам.

Домашние стратегии ухода

В дополнение к физиотерапии и другим методам лечения, доктор Вэй рекомендует следующие стратегии, помогающие облегчить боль при грыже межпозвоночного диска в домашних условиях:

• Меньше наклоняйтесь и не скручивайте поясницу. Это поможет снизить нагрузку на диски в поясничном отделе позвоночника. Берегите позвоночник, контролируя свои движения и избегая ненужного напряжения во время обострения боли.
• Старайтесь не сидеть слишком долго. Сидение создает повышенную нагрузку на диски в поясничном отделе позвоночника. Чаще делайте перерывы, чтобы встать и подвигаться, а когда сидите, следите за тем, чтобы не сутулиться, и старайтесь использовать поясничную поддержку.
• Избегайте действий, связанных с наклонами. При необходимости можно отказаться от таких домашних дел, как стирка, уборка пылесосом, работа в саду и расчистка снега, поскольку они связаны с частыми наклонами.

Доктор Вэй говорит, что по мере прогресса в физиотерапии и укрепления организма вы сможете вернуться к некоторым видам деятельности. Цель состоит в том, чтобы помочь вам вернуться к привычному образу жизни с более здоровой и крепкой спиной.

Когда следует рассматривать хирургическое лечение боли при грыже межпозвоночного диска?

В некоторых случаях лекарств, физиотерапии и инъекций в позвоночник при боли от грыжи межпозвоночного диска может быть недостаточно. Если вам не становится лучше после нескольких недель лечения или если вы испытываете серьезные симптомы, такие как слабость в ногах, сильное онемение или потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем, ваш врач может порекомендовать хирургическое лечение боли при грыже межпозвоночного диска, которое поможет снять давление на пораженные нервы.

Существуют различные виды операций, которые могут применяться для лечения грыжи межпозвоночных дисков, в том числе:

• Микродискэктомия: Это малоинвазивная процедура, при которой в пояснице делается небольшой разрез для удаления грыжевой части диска и любых свободных фрагментов. Она требует меньшего повреждения мышц и тканей вокруг позвоночника.
• Поясничный спондилодез: Это операция, которая часто включает соединение двух или более костей в поясничном отделе позвоночника для уменьшения подвижности этих костей.

Хотя операция может быть эффективной, ее обычно рассматривают только после попыток применения безоперационных методов лечения, таких как физиотерапия, лекарства и инъекции в позвоночник.

Лечение боли при грыже межпозвоночного диска с помощью правильной терапии

Лечение боли при грыже межпозвоночного диска часто начинается с физиотерапии. Укрепляя мышцы и обучаясь защищать свой позвоночник, вы сможете уменьшить боль и предотвратить проблемы в будущем. Если ваши симптомы не улучшаются после физиотерапии, хирургическое лечение боли при грыже межпозвоночного диска может быть одним из вариантов. Работая вместе со своим врачом, вы сможете подобрать лечение, которое подходит именно вам.