冬季皮肤干燥十分普遍，很多人觉得这是冬天躲不开的困扰。晚秋至初冬气温骤降，当室外湿度低于 10% 时，干燥起皮等皮肤问题往往接踵而至。虽然十分常见，但只要建立科学的护肤方案，冬季皮肤干燥完全可以避免。
Mass General Brigham 皮肤科医生、Brigham and Women’s Hospital 莫氏显微外科与皮肤外科中心主任 Abigail Waldman 医学博士、美国皮肤病学会会员为我们讲解冬季皮肤干燥成因，并分享护肤方法，帮您在整个冬季拥有水润健康肌肤。
为什么冬天皮肤格外干燥？
天气寒冷干燥时，皮肤锁水能力会下降。
皮肤依靠一层名为角质层的结构锁住水分。这层皮肤屏障向内锁住水分，阻挡外界化学物质、病菌与过敏原侵入。DonWaldman 医生将角质层比作一道防护砖墙：皮肤细胞是砖块，依靠多种蛋白质与脂质粘合在一起。蛋白质和脂质就是墙体之间的灰浆，构成完整皮肤屏障。冬季湿度下降，水分更容易透过屏障蒸发流失，最终造成皮肤干燥。
冬季如何保持肌肤水润
冬季护肤核心目标：减少皮肤水分流失。在面部和身体涂抹保湿产品，相当于为皮肤增设一层保护膜，减少水分蒸发。洗完澡之后，立刻涂抹保湿产品尤为关键。软膏保湿效果最佳；如果您不喜欢油腻肤感，可以选择厚重霜剂。维生素 E 这类植物油有助于修护保湿屏障，但针对重度干燥肌肤效果有限。
“霜剂质地越厚重越好。想要真正改善干燥，保湿霜倒置后形态不会流动。如果质地稀薄，可以装进按压瓶，大概率不足以应对冬季干皮，可以留到夏天使用。”Waldman 医生建议。她提醒大家，选择护肤品不必盲目看重品牌，更应当关注成分。可以查看产品标签，优选含有尿素、神经酰胺、透明质酸、乳酸铵等有效成分的产品。
想要改善和预防干燥，应当尽量减少皂类清洁产品的使用。带有香精、刺激性较强的皂会破坏皮肤表层。标签标注“温和”的沐浴产品更加安全，例如温和型洁面乳。
预防皮肤干燥实用贴士
- 不要使用烘干衣片、香氛皂以及其他含香精洗护产品。
- 选用敏感肌专用洗衣液清洗衣物，这类洗涤剂常采用白色瓶身包装。
- 缩短淋浴时间，尽量使用温水，避免长时间热水泡澡。高温热水会加剧干燥，长时间洗澡比短时淋浴更容易损伤皮肤。
- 沐浴后，及时在面部和全身 涂抹保湿软膏 或厚重保湿霜。优先选择室温下呈固态的软膏。
- 选择含有尿素、神经酰胺、透明质酸等成分的护肤霜。
- 手脚、腿部皮肤干裂增厚区域，可以选用含尿素或乳酸铵的产品。这类产品属于非处方药，可直接购买。
- 涂抹矿物油、维生素 E 油、椰子油、种子油等天然油脂，减少皮肤水分流失。
- 室内使用加湿器，缓解皮肤、眼、鼻腔干燥。
- 使用生理盐水滴眼液改善眼干。生理盐水洗鼻能够缓解鼻腔干燥不适。使用润肤护唇膏保护唇部。
多喝水能改善皮肤干燥吗？
关于饮水，Waldman 医生这样说明：“对于普通人来说，如果日常饮水量已经达标，额外大量喝水很难改善干皮。充足饮水有益健康，但并非解决皮肤干燥的万能办法，干皮更多问题在于水分从皮肤向外流失。”
不过，如果长期处于缺水状态，足量饮水能够间接帮助肌肤维持水润。
使用药物改善皮肤干燥
如果皮肤干燥、瘙痒严重，Waldman 医生建议先尝试非处方药品，例如日间服用抗组胺药，或是外用氢化可的松乳膏。
若非处方产品效果不佳，请前往皮肤科就诊。当疼痛、瘙痒、泛红、脱皮严重影响日常生活时，可能需要开具处方药治疗。如果出现反复或严重皮肤感染，也务必寻求医生指导。干燥皮肤产生裂口，病菌容易由此侵入体内。
防晒适用于所有肌肤问题。随着年龄增长，皮肤合成蛋白质、脂质、更新细胞的机能衰退，干燥问题会不断加重；而日晒会大幅加速这一进程。
Abigail Waldman 医学博士、美国皮肤病学会会员
- Mass General Brigham 皮肤科医生
皮肤干燥的诱因
造成皮肤干燥的诱因多种多样。除寒冷天气外，高危因素还包括：
- 年龄增长
- 特应性皮炎、食物过敏等特定疾病
- 频繁洗手、洗澡、游泳
- 长期接触刺激性皂类与化学制剂