皮肤癌是美国最常见的癌症。根据美国皮肤病学会的统计数据，多达五分之一的美国人会患上皮肤癌。
日晒是皮肤癌最大的可预防风险因素。然而，许多美国人并未采取必要的防护措施来保护皮肤。
“皮肤癌是一种严重的、可能致命的癌症，”Brigham and Women’s Hospital 的外科肿瘤学家、医学博士、哲学博士 Charles Yoon 表示。“许多类型的皮肤癌与结直肠癌、乳腺癌或肺癌一样具有侵袭性。”
揭开防晒霜的误区
尽管防晒霜在预防皮肤癌方面的益处已有充分文献记载——例如 《加拿大医学会杂志》 所报道的研究——一些人仍然质疑其重要性。部分原因在于以下几个常见的误解：
误区：只要每隔几小时补涂防晒霜，就不会受到日晒伤害。
您可能听说过，在户外活动时应每隔几小时补涂一次防晒霜。然而，许多人并不了解的是，防晒霜只是延缓了日晒伤害的发生时间。每隔几小时补涂一次并不足以将风险降为零。
Yoon 医生用防热手套的类比来解释防晒霜的作用。戴上防热手套可以提供额外一层保护，使您在拿起热锅时不会烫伤手。但是，如果您拿着热锅长达一小时，热量最终会穿透手套并烫伤您的手。
一小时后补涂防晒霜就像换上一只新的防热手套。它可以延缓烫伤的发生，但并不能完全防止伤害，也无法弥补已经发生的那一小时的伤害。为了真正的防护，即使使用了防晒霜，您仍然需要限制在阳光下的总时长。
误区：防水防晒霜在游泳或出汗后无需补涂。
您可能认为标有“防水”的防晒霜意味着您可以毫无风险地游泳或出汗。然而，根据美国食品药品监督管理局 (FDA)的规定，并不存在真正意义上的“防水”防晒霜。
标榜“防水”的防晒霜实际上只是具有抗水性。它们可能在水中的持久性优于其他防晒霜，但最终仍会被洗掉。出汗或游泳时，您需要更频繁地补涂防晒霜。
误区：阴天或冬天不需要涂防晒霜。
有些人认为，如果看不到太阳——比如在雨天或灰蒙蒙的冬日——就不会受到日晒伤害。但云层通常对阳光的防护作用微乎其微。
阳光之所以会伤害皮肤，是因为它会释放紫外线 (UV) 辐射，特别是 UVA 和 UVB 射线。紫外线指数 (UV Index) 衡量的是特定时刻这些射线的强度。紫外线指数越高，晒伤风险越高。紫外线指数达到 6 或 7 即被视为日晒伤害的高风险。
“即使有云层覆盖，紫外线指数也经常超过 6 或 7，”Yoon 医生解释道。“只有飓风或其他重大风暴才能提供真正的云层防护——而那种天气您大概也不会想待在户外。”
冬季也要涂抹防晒霜，以保护您的皮肤。
误区：晒黑比晒伤好。
您可能认为唯一需要担心的日晒伤害是严重晒伤。但 Yoon 医生表示：“晒黑 本身就是 一种灼伤。两者都是皮肤细胞受损的迹象。”
当您在阳光下活动时，皮肤细胞会受到损伤。这种损伤可能表现为灼伤，也可能表现为轻微的晒黑。只需 15 到 20 分钟，这些变化就会变得不可逆转，从而增加患皮肤癌的风险。
误区：深色皮肤不需要涂防晒霜。
“如果我们思考种群的进化过程，不同肤色的人生活在不同纬度的地区，”Yoon 医生解释道。“生活在赤道附近的人，紫外线照射更强烈，因此皮肤中含有更多的黑色素。”
黑色素是赋予皮肤颜色的天然物质，有助于保护皮肤免受日晒伤害。
然而，黑色素提供的保护作用微乎其微。为了避免皮肤损伤，涂抹防晒霜仍然非常重要。
即使肤色较深，涂抹防晒霜也同样重要。
事实：防晒霜会降低维生素 D 的生成。
确实，防晒霜会降低维生素 D 的生成效率。这是因为我们的身体通过紫外线照射来合成维生素 D。维生素 D 是一种重要的营养素，有助于身体吸收钙质，维持骨骼的健康和强壮。
涂抹防晒霜或肤色较深都会降低身体通过日晒合成维生素 D 的效率。幸运的是，我们可以通过服用维生素 D 补充剂来弥补任何不足。
皮肤癌如果及早发现，是高度可治愈的。我们的团队在采用新的诊疗标准方面非常灵活，因为我们直接参与制定这些标准。
医学博士、哲学博士 Charles Yoon
- Brigham and Women’s Hospital 外科肿瘤学家
皮肤癌的预防与治疗
每天涂抹防晒霜是降低皮肤癌风险（包括黑色素瘤和鳞状细胞癌）的策略之一。此外，您还可以采取许多其他措施：
- 在紫外线指数最高的时段（通常在上午 10 点至下午 4 点之间）避免日晒。
- 选择 SPF 50 或更高的防晒霜，并记住出汗会使其更快失效。
- 即使使用防晒霜，在紫外线指数高的时段也要将直接暴露时间限制在 1 小时或更短。
- 如果发现任何皮肤变化，请尽早咨询医生。
- 每年去看一次皮肤科医生进行皮肤检查。
“皮肤癌如果及早发现，是高度可治愈的，”Yoon 医生说道。Mass General Brigham 的患者可以获得最新的皮肤癌治疗方法，包括通过临床试验获得的治疗机会。“我们的团队在采用新的诊疗标准方面非常灵活，因为我们直接参与制定这些标准。”