血压是衡量您心血管健康状况的重要指标。高血压会给您的心脏带来压力，并损害您的动脉和其他器官。它还会增加您患心血管疾病的风险，例如心脏病发作、心脏病和中风。
Lola Ojutalayo, MD（Mass General Brigham 介入心脏病专家、Salem Hospital 心导管实验室和心脏康复项目医疗主任）解释了您为何需要在家测量血压以及如何获得准确的读数。
为什么要在家测量血压？
“我们在诊室接诊患者时，有时会发现血压升高，这是因为我们所说的‘白大衣高血压’，”Ojutalayo 医生说。白大衣高血压是指在诊室就诊时，由于紧张或压力导致血压升高。如果您在就诊时测得血压偏高，您的医疗服务提供者可能会要求您在家测量血压。
“我们可能会让您在家监测血压一周，以确定您是否真的患有高血压，并需要通过药物治疗或生活方式改变来进行管理，”Ojutalayo 医生说。
被诊断患有高血压的人可能需要监测自己的血压，以确定治疗效果如何。
如何在家测量血压
要在家测量血压，您需要合适的设备。“有多种血压计可供您在家监测，”Ojutalayo 医生说。“我们通常更喜欢缠绕在上臂而不是前臂的血压计，因为前者更准确。”她建议从美国医学会的认证血压计清单中选择设备在家使用。
某些物质和活动会导致血压读数不准确。因此，在测量血压前至少 30 分钟，请避免：
- 饮酒
- 摄入咖啡因
- 进食，尤其是大餐
- 运动
- 吸烟
血压测量值代表动脉内的压力。它包括两个数字：
- 收缩压：血压读数中的第一个或上方的数字。收缩压是心脏跳动时动脉壁承受的压力。
- 舒张压：读数中的第二个或下方的数字。舒张压是心脏在两次跳动之间休息时，动脉壁承受的压力。
在家测量血压：
- 静坐至少 5 分钟以放松身心。这有助于您获得准确的读数。
- 坐直，双脚平放在地面上。
- 将手臂放在桌子上，使其放松并与心脏保持同一水平。
- 将血压计袖带戴在上臂上。
- 按照血压计袖带随附的说明进行测量。
- 写下您的血压值（收缩压和舒张压）或将其记录在手机上。
您的医疗服务提供者可能会要求您每天测量一次血压、每天多次测量，或在特定时间测量，例如在服用降压药之前。您可能需要在每次测量时记录读数的时间以及您的血压值。
准确测量血压的技巧
为了获得准确的血压读数，Ojutalayo 医生建议：
- 在测量血压前，避免任何刺激性或令人紧张的活动。
- 测量时避免说话。
- 测量前排空膀胱。
- 在测量前及测量过程中，保持双腿不要交叉，双脚平放在地面上。
- 将袖带直接戴在裸露的手臂上，不要隔着衣服。
- 放松您用于测量血压的手臂。
- 坐直身体，保持背部挺直。
- 使用适合您手臂尺寸的血压计袖带。
如果您不确定如何在家中测量血压，请致电您的心脏科医生或初级保健医生。您的心脏科医生或医疗服务提供者也可以回答有关您的血压读数或药物的问题。
注意事项
血压过高或过低都可能很危险。如果您的收缩压低于 90 且舒张压低于 60，则说明您的血压过低。如果血压过低且伴有头晕或眩晕感，则尤其需要引起注意。“如果发生这种情况，请致电您的心脏科医生（如有），或者致电您的初级保健医生，”Ojutalayo 医生说。
收缩压高于 180 且舒张压高于 120 的极高血压读数称为高血压危象。高血压危象范围内的血压可能会损害您的大脑、心脏、眼睛和其他器官。
“如果您的读数达到这个水平，请立即联系您的心脏科医生或初级保健医生，讨论下一步的治疗方案，”Ojutalayo 医生说。“如果您同时伴有头痛、胸痛或呼吸短促，请考虑前往急诊就诊。”