إصابات كرة السلة الشائعة
عندما يفكر الناس في الإصابات المتعلقة بالرياضة، فإنهم غالباً ما يفكرون أولاً في الإصابات الناتجة عن رياضات التصادم، مثل كرة القدم، أو لاكروس، أو هوكي الجليد. على الرغم من أنها لا تُعتبر رياضة تصادم، إلا أن كرة السلة هي رياضة احتكاك بامتياز ولها نصيبها من الإصابات.
«تُعد كرة السلة رياضة ممتعة للاعبين من جميع الأعمار ومستويات المهارة»، يقول Mark Cullen، دكتور في الطب، وهو طبيب طب رياضي في Mass General Brigham. "لكن الطبيعة سريعة الوتيرة لكرة السلة والاتصال المستمر أثناء اللعب يساهمان بسهولة في مجموعة واسعة من الإصابات".
د. يوضح كولين، الذي يعتني بالمرضى في مستشفى Wentworth-Douglas، أكثر إصابات كرة السلة شيوعاً وأفضل خيارات العلاج.
ما بعض أكثر إصابات كرة السلة شيوعاً؟
مقابل كل ١٬٠٠٠ ساعة من لعب كرة السلة، يمكن للرياضيين توقع ما بين ٦ إلى ١٤ إصابة وفقاً لدراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لجراحة العظام للطب الرياضي.
تشمل أكثر إصابات كرة السلة شيوعاً ما يلي:
- التواء الكاحل
- إصابات الركبة
- انحشار، أو التواء، الأصابع
- شد عضلة الساق، أو تمزق وتر أخيل
- كدمات الفخذ
- جروح الوجه
التواء الكاحل
يُعد التواء الكاحل بسهولة الإصابة الأكثر شيوعاً في كرة السلة. يحدث التواء الكاحل في أغلب الأحيان عندما تهبط على قدم لاعب آخر. في معظم الحالات، ينثني الكاحل إلى الداخل، مما يؤدي إلى تمدد أربطة الكاحل.
تشمل أعراض التواء الكاحل ما يلي:
- ألم
- تورم
- كدمات
- محدودية الحركة
- عدم القدرة على تحمل الوزن
اعتماداً على شدة الإصابة، قد يستغرق التئام التواء الكاحل بشكل صحيح ما بين بضعة أيام إلى بضعة أشهر. يمكن لبروتوكول R.I.C.E. المساعدة في السيطرة على التورم وشفاء الأربطة المتضررة.
يدعو بروتوكول R.I.C.E. إلى:
- Rاحة
- Iثلج
- Cضغط
- Eرفع
يمكن للعلاج الطبيعي والعلاج من قبل مدربي الفريق الرياضي أن يساعد في تسريع التعافي ومنع تكرار التواء الكاحل.
إصابات الركبة
يضع الجري والقفز الكثير من الضغط على الركبتين. تشمل ثلاث هياكل شائعة في الركبة تتعرض للإصابة أثناء لعب كرة السلة ما يلي:
- الرباط الصليبي الأمامي (ACL): تمزقات الرباط الصليبي الأمامي هي إصابة معروفة في الركبة تتطلب في كثير من الأحيان جراحة ترميمية.
- الغضروف المفصلي: تمزقات الغضروف المفصلي هي إصابة أخرى شائعة في كرة السلة.
- وتر الرضفة: التهاب وتر الرضفة (أو ركبة القافز) يمكن أن يحدث بسبب الإفراط في الاستخدام، خاصةً من الجري والقفز. يمكن أن يشفى بالراحة والثلج.
تشمل أعراض هذه الإصابات ما يلي:
إذا كنت تشك في أي من هذه الإصابات، فاعتمد على فريق الرعاية الصحية المحلي لديك، بدءًا من مدرب الرياضة في مدرستك. سيضمنون حصولك على المتابعة المناسبة لعودتك إلى الملعب بطريقة آمنة وسريعة.
دكتور/ Mark Cullen، دكتور في الطب
- طبيب طب رياضي، Mass General Brigham
شد عضلة الساق
إصابة أخرى شائعة في كرة السلة هي شد عضلة الساق. تحدث هذه الإصابات نتيجة تغيير مفاجئ في الاتجاه والقفز.
تتضمن معظم حالات شد عضلة الساق الشديدة ألمًا مفاجئًا في الجزء الداخلي الخلفي لعضلة الساق. تؤثر شدة شد العضلة على المدة التي يستغرقها العودة إلى الملعب.
قد يتطلب شد عضلة الساق عدة أسابيع من:
- الراحة
- التثبيت
- العلاج الطبيعي
تمزقات وتر العرقوب
يكون لتمزق وتر العرقوب العديد من الأعراض نفسها مثل شد عضلة الساق. يمكن أن تحدث لكل من لاعبي الجامعات والمحترفين والرياضيين الهواة.
يوصى بإجراء جراحة في معظم الحالات، ولكن قد يستخدم الأطباء أحيانًا خيارات علاج غير جراحية.
كدمات الفخذ العميقة
تحدث كدمة الفخذ العميقة (الرضح) عادةً عندما تصطدم ركبة لاعب آخر عن طريق الخطأ بعضلات فخذ اللاعب. عادة ما تكون هذه الكدمات طفيفة، ولكن في الحالات الأشد قد يستغرق شفاؤها من ٤ إلى ٦ أسابيع.
يتضمن العلاج استخدام بروتوكول R.I.C.E. أرح المنطقة المصابة وضع عليها الثلج قبل استئناف النشاط الكامل.
جروح الوجه
يمكن أن تتسبب ضربة مباشرة من لاعب آخر في حدوث جرح في الرأس أو الوجه.
تعد العينان والفم والذقن والأنف مناطق تتعرض للإصابة بشكل متكرر ويمكن أن تنزف بشكل كبير. اضغط مباشرة على موقع الإصابة للسيطرة على النزيف. قد تتطلب الجروح الأكثر اتساعاً التي لا يتوقف نزيفها غرزاً جراحية.
يجب على المدربين، وأخصائيي التدريب الرياضي، واللاعبين التأكد من تنظيف الملابس وأسطح اللعب جيداً قبل استمرار اللعب.
يقول الدكتور: "إذا اشتبهت في أي من هذه الإصابات، فاعتمد على فريق الرعاية الصحية المحلي لديك، بدءاً من أخصائي التدريب الرياضي في مدرستك"، Cullen. "سيضمنون حصولك على المتابعة المناسبة لتعود إلى الملعب بطريقة آمنة وسريعة."
نصائح للوقاية من إصابات كرة السلة
الدكتور/ Cullen يوصي بهذه النصائح لتجنب إصابات التمارين الشائعة عند لعب كرة السلة:
- قم بالإحماء بشكل صحيح. قم دائماً بالإحماء قبل لعب مباراة أو عندما تكون في التدريب.
- قوِّ عضلات جذعك. سيساعدك تدريب الأثقال على بناء جذع أقوى للأداء والتحرك بشكل أفضل في الملعب.
- تدريب القوة. تقوية الجزء السفلي من جسمك تحسن الأداء الرياضي ويمكن أن تساعد في تقليل خطر إصابات الركبة.
- قم بتمارين الإطالة. خصص وقتاً لتمارين الإطالة. المرونة الجيدة تقلل من خطر إجهاد وتمزق العضلات.
- ارتدِ أحذية مناسبة. أحذية كرة السلة تقلل من خطر إصابات القدم والكاحل وتحسن الأداء.
- تدرب. التدريب المناسب يحسن الأداء في يوم المباراة.