علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم
غالباً ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت. ذلك لأنك قد تعاني من ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة ولكن تظهر عليك أعراض قليلة أو لا تظهر أي أعراض. في غضون ذلك، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل صحية خطيرة.
الدكتورة Leigh Simmons، طبيبة باطنية عامة بمنظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية، تجيب على الأسئلة الشائعة حول ارتفاع ضغط الدم، وعلاماته وأعراضه، ومخاطر ارتفاع ضغط الدم، وكيفية خفضه.
ما الفرق بين ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم هما حالتان متشابهتان ومرتبطتان، لكنهما ليستا متطابقتين:
- ارتفاع ضغط الدم هو قياس لارتفاع ضغط الدم في شرايين الجسم. إذا كانت قراءة ضغط دمك مرتفعة، يتحقق مزود رعايتك الصحية لمعرفة ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم مؤقتاً، أو إذا كانت حالة مزمنة.
- ارتفاع ضغط الدم هو عندما يكون لديك ضغط دم مرتفع بشكل مزمن. إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم، فأنت بحاجة إلى العلاج والمراقبة.
كيف تعرف ما إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم؟
يقيس ضغط الدم قوة دفع الدم ضد جدران شرايينك، التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك. يتم قياسه برقمين:
- الانقباضي: الضغط عندما ينبض قلبك، أو ينقبض
- الانبساطي: الضغط عندما يستريح قلبك بين النبضات
توضح Simmons: "الضغط الانقباضي هو الرقم العلوي عند كتابته، والضغط الانبساطي هو الرقم السفلي عند كتابته. كلا الرقمين مهمان للمراقبة وللحفاظ على تحكم جيد."
وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، فإن ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 ملم زئبق، أو 120 انقباضي على 80 انبساطي. الوحدة المستخدمة لقياس ضغط الدم هي مليمتر زئبق أو mmHg.
يجب على معظم الناس أن يهدفوا إلى الحفاظ على ضغط دمهم أقل من 130 للرقم العلوي وأقل من 85 للرقم السفلي. ومع ذلك، اعتماداً على صحتك العامة وحالاتك الصحية، قد يكون ضغط دمك المستهدف أقل أو أعلى من تلك الأرقام.
ما هي العلامات والأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟
معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليهم أي أعراض واضحة للحالة. ومع ذلك، يمكن لبعض أعراض ارتفاع ضغط الدم الخطير أن تنبهك إلى وجود خطب ما. تشمل هذه:
- تشوش الرؤية
- صداع
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاتصل بمزود الرعاية الأولية (PCP) أو توجه إلى أقرب غرفة طوارئ في أسرع وقت ممكن.
إذا تمكنت من ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، فقد يحدث ذلك فرقاً كبيراً في خفض ضغط دمك. يمكنك تقسيم تلك الدقائق إلى فترات قصيرة من التمارين. فقط تأكد من بقائك نشطاً بانتظام من خلال نشاط تستمتع بالقيام به، حتى ترغب في ممارسته بشكل متكرر.
الدكتورة Leigh Simmons
- طبيبة باطنية عامة بمنظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية
كيف يؤثر ارتفاع ضغط الدم على جسمك؟
يمكن لارتفاع ضغط الدم المزمن أن يؤدي إلى زيادة سماكة جدران الشرايين. وهذا يجعل من الصعب على الدم الوصول إلى أصغر أوعيتك الدموية، وصولاً إلى ساقيك وأصابع قدميك، وإلى كليتيك وأعضائك الداخلية الأخرى، وصعوداً إلى رأسك ثم إلى دماغك. نحتاج إلى تدفق الدم إلى تلك الأجزاء من الجسم لكي تعمل بشكل جيد ولكي نبقى على قيد الحياة.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضاً إلى:
- تمدد الأوعية الدموية (انتفاخ) في جدار الشريان. إذا انفجر تمدد الأوعية الدموية، فقد يسبب نزيفاً خطيراً وحتى الوفاة.
- أمراض القلب، بما في ذلك مرض الشريان التاجي، أو النوبة القلبية، أو فشل القلب
- أمراض الكلى
- السكتة الدماغية
- فقدان الرؤية
كيفية خفض ضغط الدم المرتفع
هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها في عاداتك اليومية لخفض ضغط دمك وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إضافة نشاط بدني منتظم مثل المشي أو تدريبات القوة يرفع معدل ضربات قلبك.
تقول الدكتورة Simmons: "إذا كنت تستطيع ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، فقد يحدث ذلك فرقاً كبيراً في خفض ضغط دمك. . يمكنك تقسيم تلك الدقائق إلى أجزاء صغيرة من التمارين. فقط تأكد من أنك تظل نشطاً بانتظام من خلال نشاط تستمتع بالقيام به، حتى ترغب في القيام به بشكل متكرر.”
كما أن تقليل كمية الملح التي تتناولها يوميًا قد تحدث فرقاً أيضاً. تجنب إضافة ملح إضافي إلى طعامك. قلل من الأطعمة المصنعة ولا تتناول الطعام في الخارج كثيراً. تقليل الكحول أو التخلص منه يمكن أن يؤدي أيضاً إلى ضغط دم أكثر صحة.
هل تحتاج إلى تناول دواء لارتفاع ضغط الدم؟
إذا لم تؤدِ تغييرات نمط الحياة إلى خفض ضغط دمك إلى أرقام أكثر صحة، فقد يوصي مزود رعايتك بتناول دواء. يحتاج معظم المرضى إلى الاستمرار في تناول دواءين أو أكثر لخفض ضغط دمهم إلى النطاق المستهدف، بينما يحتاج بعض المرضى إلى تناول أدوية أكثر.
غالباً ما يمكن للجمع بين الأدوية وتغييرات نمط الحياة أن يوصلك إلى ضغط الدم المستهدف. تقول الدكتورة Simmons: "لقد كان لدى بعض المرضى الذين بدأوا برنامجاً للمشي أو الجري وتمكنوا بمرور الوقت من التوقف عن تناول أدويتهم لأن التمارين المنتظمة كانت تتحكم في ضغط دمهم. مرضى آخرون توقفوا عن تناول الكحول ووجدوا أن ضغط دمهم انخفض إلى مستوى لم يعودوا بحاجة إلى تناول أي حبوب أخرى."
تحدث إلى طبيبك قبل تقليل أو إيقاف أدوية ضغط الدم الخاصة بك. بعض الأدوية، إذا تم إيقافها فجأة، يمكن أن ترفع ضغط دمك إلى مستويات خطيرة. يمكن لطبيبك مساعدتك في وضع خطة لتقليل الجرعة بأمان.
تقول الطبيبة: "يمكن أن يصيب ارتفاع ضغط الدم أي شخص. عامل الخطر الأول لاحتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم هو تاريخ عائلتك مع ارتفاع ضغط الدم."
إذا كان ارتفاع ضغط الدم موجودًا في عائلتك، خاصة لدى والديك أو أشقائك، أخبر طبيبك. يمكنهم وضع خطة مراقبة معك، ومساعدتك في العمل على تدابير لتقليل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم بنفسك. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فاعلم أنه أمر شائع، ويمكن السيطرة عليه، وقابل للعلاج بدرجة كبيرة.