Алкоголь и болезни сердца

Согласно данным American College of Cardiology, предыдущие исследования показали связь между употреблением алкоголя и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако ученые не понимали причин потенциально защитных эффектов. Возможные объяснения заключались в том, что люди, выпивавшие один или два бокала в день, также придерживались более здорового питания или, возможно, регулярно занимались физическими упражнениями. Генетические или социально-экономические факторы также могли играть роль.

Новое исследование Mass General Brigham пролило свет на взаимосвязь между алкоголем и здоровьем сердца: Исследователи обнаружили, что легкое или умеренное употребление алкоголя связано с долгосрочным снижением сигналов стресса в головном мозге. Исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, также показало, что более слабые сигналы стресса связаны с меньшим количеством сердечных приступов и инсультов.

Но это не означает, что вам следует употреблять алкоголь ради улучшения здоровья сердца, — говорит кардиолог Mass General Brigham доктор медицины Ahmed Tawakol, основной автор статьи. Доктор Tawakol лечит пациентов в больнице Massachusetts General Hospital. Он подчеркивает, что алкоголь также оказывает негативное воздействие. Даже легкое употребление алкоголя повышает риск развития рака, а более высокие дозы могут негативно повлиять на здоровье мозга.

«Эта новая информация содержит важное послание о том, что нам следует внедрять другие способы снижения сигналов стресса в головном мозге без потенциальных неблагоприятных последствий алкоголя», — говорит доктор Tawakol.

Может ли употребление алкоголя снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Исследователи проанализировали данные более 50 000 пациентов из биобанка Mass General Brigham. В этой обширной базе данных хранится генетическая информация, а также сведения об образе жизни и окружающей среде лиц, давших согласие на участие. Исследователи могут использовать эти данные, чтобы лучше понять, как эти факторы взаимодействуют и влияют на здоровье.

Исследование показало, что у тех, кто сообщал о легком или умеренном потреблении алкоголя, были ниже долгосрочные показатели сердечных приступов и инсультов. Это оставалось верным даже тогда, когда исследователи учитывали широкий спектр возможных способствующих факторов, включая другие факторы образа жизни, генетические факторы, социально-экономические факторы, такие как уровень дохода и образования, а также общее состояние здоровья.

Затем исследовательская группа изучила меньшую группу этих пациентов — 754 человека, у которых также имелись результаты визуализации головного мозга. Когда исследовательская группа искала признаки стрессовой активности в головном мозге, они обнаружили, что употребление алкоголя с течением времени успокаивает миндалевидное тело. Эта небольшая структура в головном мозге играет роль в эмоциях, реакции на стресс и поведении.

Эта связь между алкоголем и здоровьем сердца представляется еще более выраженной у людей с высоким уровнем стресса. «Мы обнаружили, что потребление алкоголя в два раза эффективнее снижает риск сердечных приступов у лиц с историей тревожности», — говорит доктор Tawakol.

Что такое «легкое или умеренное употребление алкоголя»?

Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует употреблять не более одного напитка в день для женщин и одного или двух напитков в день для мужчин. Одна порция напитка определяется как:

• 12 унций пива
• 4 унции вина
• 5 унций 80-градусных спиртных напитков

Помните, что «одна порция» может быть меньше, чем вы ожидаете. Также бывает трудно оценить, сколько алкоголя содержится в напитке. Независимо от того, наливаете ли вы бокал вина дома или заказываете напиток в ресторане, потребление алкоголя может оказаться намного выше, чем вы думаете. Коктейль, например «Маргарита», может содержать несколько унций более крепких спиртных напитков.

Как улучшить здоровье сердца без алкоголя

Доктор Tawakol надеется, что исследование побудит людей сосредоточиться на здоровых способах снижения сигналов стресса в мозге, а не обязательно на потреблении алкоголя.

«Связь между алкоголем и здоровьем сложна. Существует множество исследований, демонстрирующих неблагоприятное воздействие алкоголя. Поэтому это не должно быть тем, что люди выбирают просто ради улучшения своего здоровья», — говорит он.

Чрезмерное употребление алкоголя может повысить риск развития ряда заболеваний, включая такие:

• Рак
• Кардиомиопатия, заболевание сердечной мышцы
• Высокое артериальное давление
• Сердечная недостаточность
• Ожирение
• Проблемы с равновесием, памятью, речью и способностью суждения
• Инсульт

Доктор Tawakol предлагает другие здоровые способы снижения стресса и улучшения здоровья сердца:

• Выполняйте упражнения на осознание.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Медитируйте или занимайтесь йогой.
• Соблюдайте гигиену сна.
• Проводите время с друзьями и семьёй, и занимайтесь тем, что вам нравится.
• Попробуйте вести дневник, раскрашивать, бывать на природе или слушать музыку.

«Нам следует удвоить усилия по снижению стресса, используя другие подходы», — объясняет он. «Не употребляйте алкоголь исключительно ради пользы для здоровья». Но если вы всё же употребляете алкоголь, старайтесь делать это умеренно».