Как алкоголь влияет на ваш организм и жизнь

Сара Уэйкман, доктор медицины, старший медицинский директор по расстройствам, связанным с употреблением алкоголя в Mass General Brigham, недавно беседовала с автором бестселлеров и подкастером Мел Роббинс о спектре употребления алкоголя.

В одном из эпизодов подкаста Мел Роббинс доктор Уэйкман подробно обсуждает употребление алкоголя, включая весь спектр его потребления: от низкого риска до нездорового употребления и расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Она отмечает, что говорить о нездоровом употреблении алкоголя важнее, чем когда-либо, поскольку пандемия привела к росту вреда, связанного с алкоголем. «После начала пандемии число смертей, связанных с алкоголем, увеличилось на 25%», — говорит она.

Как алкоголь воздействует на ваш организм

Большинство людей знают, что алкоголь негативно влияет на печень и может привести к заболеваниям печени. Но нездоровое употребление алкоголя вызывает и множество других проблем в организме, в том числе:

• Кислотный рефлюкс
• Уменьшение объема и повреждение мозга после многих лет злоупотребления алкоголем
• Изменения в микробиоме кишечника
• Обезвоживание
• Депрессия и тревожность
• Повышенный риск развития определенных видов рака
• Проблемы со сном
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Возможно, вы слышали, что ежедневное употребление вина полезно для здоровья. Однако доктор Itoh Уэйкман предупреждает, что существуют проблемы с исследованиями, на которых основан этот совет. «Более новые исследования лучше спланированы, и их результаты не обязательно подтверждают, что ежедневное употребление алкоголя улучшает здоровье, Крупные недавние исследования (в BMC Medicine и в JAMA Network Open) показали, что любой уровень ежедневного потребления алкоголя, вероятно, повышает риск развития рака», — говорит она.

Есть ли какая-то польза от употребления алкоголя?

Полезен ли алкоголь вообще?

Доктор Уэйкман говорит, что неточно называть употребление алкоголя поведением, способствующим укреплению здоровья. «Нам не следует рассматривать это как пользу для здоровья», — говорит она. «Я бы никогда не сказала пациенту, что, по моему мнению, вам стоит начать выпивать по бокалу вина в день для здоровья».

Однако люди регулярно делают много вещей, которые могут нести определённый риск для здоровья — вождение, поедание бекона, катание на лыжах. Важно знать факты об алкоголе и изучить влияние, которое он может оказывать на здоровье и жизнь человека. Также полезно понимать пределы употребления алкоголя с низким уровнем риска, которые составляют не более 7 порций в неделю и не более 3 порций в день для женщин и всех лиц старше 65 лет, и не более 14 порций в неделю и не более 4 порций в день для мужчин моложе 65 лет.

Какую роль алкоголь играет в вашей жизни?

Чтобы проанализировать роль, которую алкоголь играет в вашей жизни, доктор Уэйкман предлагает задать себе следующие вопросы:

• Сколько вы пьете и как часто?
• Пьете ли вы больше, чем хотите?
• Пытались ли вы сократить или полностью прекратить пить, но не смогли?
• Продолжаете ли вы пить, несмотря на негативные последствия, такие как беспокойство членов семьи или влияние на ваше здоровье или работу?
• Испытываете ли вы тягу к алкоголю?
• Нужно ли вам пить больше, чем раньше, чтобы почувствовать действие алкоголя?
• Возникают ли у вас симптомы абстиненции, когда вы перестаете пить?

Она говорит, что люди могут испытывать стыд из-за употребления алкоголя и могут чувствовать себя некомфортно, честно рассказывая своим медицинским работникам о том, сколько они пьют. «Врачам действительно нужно чувствовать себя более комфортно, обсуждая это с пациентами без осуждения», — говорит она.

В подкасте доктор Уэйкман дает советы о том, как бросить пить или сократить потребление алкоголя. Она также дает рекомендации, как поговорить с близким человеком о его употреблении алкоголя.

Доктор Уэйкман хочет, чтобы все знали: лечение расстройства, связанного с употреблением алкоголя, эффективно. «Это не безнадежное состояние. Оно не останется с вами навсегда», — говорит она. «Поиск надежного медицинского специалиста, с которым вы сможете сотрудничать, — это часть данного пути. Это не вопрос силы воли. Существуют методы лечения, которые вам помогут, точно так же, как при таких заболеваниях, как депрессия или диабет, или высокое кровяное давление (гипертония)».