如何与孩子谈论暴力

当前的暴力、战争和种族主义事件可能会让您的孩子感到不安、困惑或缺乏安全感。虽然不同年龄段的孩子对悲剧事件的理解和反应各不相同，但他们仍然会寻求父母、监护人和老师的安慰。为了应对国内外发生的悲剧事件，家长需要获得支持和指导，了解如何与孩子沟通。

随着 孩子们重返校园，枪支暴力已成为家长最关切的问题之一。根据 美国卫生局局长最近发布的关于家长心理健康和福祉的建议，校园枪击事件是近 3/4 家长 的主要压力来源之一。

同样， 美国卫生局局长于 2021 年发布的关于保护青少年心理健康的建议 指出，社会和经济不平等、歧视、 种族主义和安全问题都是可能对青少年心理健康产生长期负面影响的因素。

“家长们担心校园枪击事件，也担心未来可能发生更多此类事件，因此他们非常关注孩子的安全，”Mass General Brigham 儿童与青少年精神科医生  Gene Beresin（医学博士、文学硕士）表示。DonBeresin 是 Massachusetts General Hospital  Clay Center for Young Healthy Minds  的执行主任。

Beresin 医生分享了与不同年龄段的孩子谈论暴力事件的策略，以及家长如何在家中营造安全氛围，以便开展此类棘手的对话。

如何与不同年龄段的孩子谈论暴力

家长可以根据孩子的年龄、发育情况及成长环境，调整与孩子沟通的方式。请记住，对 7 岁孩子有效的方法，未必同样适用于 16 岁的青少年。

与孩子谈论电视或社交媒体上的暴力事件，可能会颇具挑战。与孩子谈论暴力问题时，最重要的策略之一就是营造一个安全的交流空间。请保持开放的态度，耐心地倾听孩子的想法和担忧，并认可他们的情绪。

与幼儿和学龄前儿童谈论暴力

您可以采取以下措施来支持年幼的孩子：

• 注意您对新闻的反应。年幼的孩子还无法正确理解他们看到或听到的内容。他们会观察您的反应，以此判断正在发生的是好事还是坏事。父母的反应对孩子的影响远超其他任何人或事物。
• 保持耐心并给予安慰。向孩子解释家庭和学校会如何保护他们，让他们感到安全。“你可以这样说，虽然发生了一些可怕的事，但好人远比坏人多，而且我们的领导人正在竭尽全力保护我们，”Beresin 医生建议道。Beresin（贝雷辛）。
• 提醒孩子他们是安全的。如果最近发生的事件距离较远，可以提醒孩子距离很远，以安抚他们。如果自家居住在暴力频发地区，可以分享一些保障安全的建议。例如，鼓励孩子在遇到危险时寻找值得信赖的成年人（如邻居、老师、牧师或警察），或者帮助他们了解在紧急情况下该联系谁。
• 避免在孩子身边观看或收听新闻。孩子们可能会因电视或手机上的画面感到害怕。“如果您想看新闻或听新闻，请避开孩子。并且要注意，他们可能正在偷听！如果您与伴侣或年长的孩子交谈，请记住，年幼的孩子耳朵很灵，他们可能听不懂，或者更糟糕的是，会因为听到的话更加害怕，”Beresin 医生解释道。Beresin（贝雷辛）。

与学龄儿童谈论暴力

以下是与年龄较大的孩子沟通的方法：

• 过滤新闻报道。孩子们通过社交媒体、电视或朋友接触到各种各样的信息。“监督孩子上网访问的网站，并考虑使用家长控制功能。但请不要监视孩子本人，”Beresin 医生提醒道。Beresin 警告道。“他们需要信任你，并明白你尊重他们的隐私。然而，了解他们的上网去向或社交媒体使用情况依然很重要，甚至可以请他们展示给你看。”
• 保持耐心。孩子可能会多次询问相同的问题。耐心地回答他们的问题，让他们确信可以信任您。
• 让他们通过创造性活动或游戏表达自我。孩子们经常通过重现自己看到的画面来表达想法并排解焦虑。这能让您更好地了解他们的内心感受。因此，如果发生了校园枪击事件，他们可能会扮演急救人员的角色，反复模拟营救学生和老师的过程。即便他们反复演绎同样的场景，也是正常且健康的。
• 谈谈如何表达和管理愤怒。孩子们会在电视上看到成年人发怒或表现出暴力行为。与他们谈谈如何表达愤怒，并提醒他们以暴力回应是绝对不可取的。

如何与青少年谈论暴力

以下是一些与青少年沟通并让他们感到被理解的策略：

• 倾听并接纳他们的想法。青少年渴望被倾听。如果您正与其他成年人讨论最近发生的事件，不妨让身边的青少年也发表意见，并认真倾听和回应他们。让对话成为双向交流，以兴趣和好奇心回应他们，并提出能引发思考的开放式问题。让他们畅所欲言，可以为他们营造一个安全的空间，也能让他们未来再次敞开心扉。
  
  “询问他们的担忧和困扰，”Beresin 医生说。Beresin。“认可他们的经历，专心倾听他们。”记住，这些对话是一场马拉松，而非短跑。随着时间的推移，简短而深入的交流远比试图进行一次冗长的“会议”更有价值。“如果你把谈话称为会议，很可能会得到一个白眼，”他补充道。
• 和他们一起看新闻。青少年能够理解复杂的问题，但他们可能需要一些支持来消化这些信息。一起评论你们在媒体上看到的内容，并鼓励他们限制自己对网络新闻的接触。
• 鼓励他们暂时远离社交媒体。青少年接触过多与暴力相关的内容可能会感到不堪重负。和您家中的青少年谈谈暂时远离社交媒体、多参与社区活动的好处。“建议他们放下社交媒体，多花时间与他人相处，”Beresin 医生补充道。Beresin。“那些积极参与社区活动并为社区做出贡献的人，往往更快乐，也更少感到孤独。”但请记住，没有青少年会接受审查或禁令，他们甚至可能会以叛逆行为作为回应。只需要和他们谈谈与朋友在线交流和面对面交流的利弊。
• 帮助他们找到可靠的来源并限制接触某些网络内容。青少年可能难以筛选来自社交媒体、互联网、电视、朋友和家人的海量信息。了解他们在网上读到的内容非常重要；如果他们愿意分享，不妨与他们一起浏览，共同探讨哪些信息是有用且可靠的。耐心地寻找他们可以信赖的可靠信息源，并与他们一起识别虚假信息。
• 讨论有色人种面临的风险。最近发生的种族化暴力和歧视事件可能会让您家中的青少年感到不安。此外，涉及宗教、文化和/或族裔群体的暴力事件也可能会让他们不安。有色人种和亚裔家长需要更早地与孩子进行这些对话，但无论家庭背景如何，所有家庭都应进行这样的对话。此外，LGBTQIA+ 群体一直遭受着言语和行为上的暴力——这对许多青少年及其照护者来说都是非常痛苦的事情。
• 谈论行动主义。青少年可能会想要表达自己的观点。无论是通过抗议活动、社交媒体发帖，还是游说代表，他们都需要您的支持，这样才能以安全、非暴力且富有成效的方式参与其中。

“行动主义能为青少年的成长带来多方面的重要影响：巩固身份认同、产生群体归属感、将叛逆冲动转化为对自己和社会有益的行动、提升自我表达能力、促进智力成长，”Beresin 医生说。Beresin。“但它也需要成年人的监督。”

父母如何才能更好地帮助孩子应对暴力问题？

在帮助孩子处理情绪之前，首先要照顾好自己，确保自己具备情感上的支持能力。“通过增强对自己内心想法和感受的觉察，我们可以调节自身行为，并理解这些行为如何影响他人。”Beresin 医生说。Beresin.

Beresin 医生敦促家长与他人交谈以寻求支持。“我们不应该孤军奋战。当我们与人互动时，体内会释放催产素，这种激素能促进人际联结，”Beresin 医生说。Beresin。“我们也会从他人那里感到被接纳、被支持、被信任，并且可以得到那些关心我们而且值得信赖的人的帮助和指引。”

以下策略可以帮助您做好与孩子交谈的准备：

• 寻找缓解焦虑、让自己平静下来的方法。孩子们能察觉到您的焦虑情绪。帮助孩子的最佳方法是先让自己平静下来。您可以尝试对自己有效的方法，例如瑜伽、冥想或写日记。
• 与他人交谈。与伴侣或其他家长交谈有助于分享经验和想法，也有助于缓解焦虑。家长可以通过社区团体、学校或宗教组织等渠道寻求帮助。
• 遵循安全持枪守则。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，意外伤害是 1-17 岁儿童和青少年死亡的首要原因。务必将家中的枪支安全存放，确保孩子无法接触枪支。确保您的枪支已卸下子弹，并将所有弹药单独上锁存放。
• 与孩子谈谈枪支安全。建立有关枪支存放、取用和使用的规则至关重要，以确保您的孩子在没有成人监督的情况下无法接触枪支。

家长何时应寻求专业帮助？

如果您或您的孩子正受到抑郁症或焦虑症等心理健康问题的困扰，请联系您的初级保健医生或儿科医生。心理健康专业人员可以提供评估，并为您推荐最合适的治疗方案。

“我们可以采取一些应对策略，但如果您确实无法自行理清头绪，最重要的是寻求专业帮助，并与您的初级保健医生沟通，预约精神科就诊或心理评估，”Beresin 医生补充道。

面向有暴力和心理健康问题困扰的家长及儿童的资源

有许多资源可以为有暴力和心理健康问题困扰的家长及儿童提供帮助，这些资源包括：

• Mass General Brigham 旗下的 The Clay Center for Young Healthy Minds：为家长和照护者提供教育资源，内容值得信赖且引人入胜，旨在帮助您支持青少年的心理健康
• Newton-Wellesley Hospital 的“韧性项目”：面向希望增加年轻人获得高质量心理健康护理机会的家长、照护者和学校，提供教育资源、临床咨询和支持
• McLean Hospital 为各年龄段的儿童提供心理健康支持和相关资源。

“遗憾的是，我们的国家乃至整个世界都充斥着暴力，”Beresin 医生说。Beresin。“但是，我们的使命是培养孩子以积极的方式看待和解决冲突，进行文明对话；这正是帮助他们成长为负责任的成年人的绝佳途径，使他们学会以有益且和平的方式与他人相处。”