كيف يؤثر الكحول على جسمك وحياتك
تحدثت Sarah Wakeman، دكتورة في الطب، والمديرة الطبية الأولى لاضطرابات استخدام المواد في منظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية، مؤخرًا مع المؤلفة الأكثر مبيعًا ومقدمة البودكاست Mel Robbins حول طيف تعاطي الكحول.
في حلقة من بودكاست Mel Robbins، تناقش الدكتورة Wakeman تعاطي الكحول بعمق، بما في ذلك الطيف الكامل لتعاطي الكحول من الاستخدام منخفض المخاطر إلى الاستخدام غير الصحي واضطراب تعاطي الكحول. تشير إلى أن الحديث عن الاستخدام غير الصحي للكحول أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى لأن الجائحة أدت إلى زيادة في الأضرار المرتبطة بالكحول. تقولك "بعد بداية الجائحة، كانت هناك زيادة بنسبة 25% في الوفيات المرتبطة بالكحول."
ما يفعله الكحول بجسمك
يعرف معظم الناس أن الكحول يؤثر سلبًا على الكبد ويمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد. لكن الاستخدام غير الصحي للكحول يسبب العديد من المشاكل الأخرى في جسمك أيضًا، بما في ذلك:
- ارتجاع حمضي
- انكماش وتلف الدماغ بعد سنوات من الشرب المفرط
- تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء
- الجفاف
- الاكتئاب والقلق
- زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
- مشاكل النوم
- اضطراب تعاطي الكحول
ربما سمعت أن شرب النبيذ يوميًا صحي. ومع ذلك، تنصح الدكتورة Wakeman بأن هناك مشاكل في الأبحاث التي تستند إليها هذه النصيحة. تقول: "الدراسات الأحدث مصممة بشكل أفضل، ونتائجها لا تدعم بالضرورة أن الشرب اليومي يحسن الصحة. كشفت دراسات حديثة وكبيرة (في BMC Medicine وفي JAMA Network Open) أن أي مستوى من استهلاك الكحول اليومي من المحتمل أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان."
هل هناك أي فوائد لشرب الكحول؟
هل الكحول صحي على الإطلاق؟
د. تقول Wakeman إنه من غير الدقيق تصوير تعاطي الكحول على أنه سلوك يعزز الصحة. تقول: "لا ينبغي لنا أن نفكر في الأمر على أنه فائدة صحية. لن أقول أبداً لمريض، أعتقد أنه يجب عليك البدء في شرب كأس من النبيذ يومياً من أجل صحتك".
ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يقوم بها الناس بانتظام التي قد تنطوي على قدر من المخاطر الصحية - مثل القيادة، وتناول لحم الخنزير المقدد، والتزلج. من المهم معرفة الحقائق حول الكحول واستكشاف التأثير الذي قد يحدثه على صحة الفرد وحياته. كما يساعد فهم حدود الشرب الأقل خطورة، وهي ما لا يزيد عن 7 مشروبات في الأسبوع وما لا يزيد عن 3 مشروبات في اليوم للنساء وأي شخص فوق سن 65، وما لا يزيد عن 14 مشروباً في الأسبوع وما لا يزيد عن 4 مشروبات في اليوم للرجال تحت سن 65.
هذه ليست مسألة قوة إرادة. هناك علاجات متاحة لك، تماماً كما هو الحال بالنسبة لحالات مثل الاكتئاب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
Sarah Wakeman، دكتوراه في الطب
- المدير الطبي الأول لاضطرابات استخدام المواد.
- منظومة Mass General Brigham للرعاية الطبية
ما هو الدور الذي يلعبه الكحول في حياتك؟
لفحص الدور الذي يلعبه الكحول في حياتك، تقدم الدكتورة Wakeman هذه الأسئلة لتطرحها على نفسك:
- ما مقدار ما تشربه، وما مدى تكرار ذلك؟
- هل تشرب أكثر مما تريد؟
- هل حاولت التقليل أو التوقف ولكنك لم تستطع؟
- هل تشرب على الرغم من العواقب السلبية، مثل مخاوف أفراد الأسرة أو التأثيرات على صحتك أو عملك؟
- هل تشعر برغبة ملحة في تناول الكحول؟
- هل تحتاج إلى شرب كمية أكبر مما كنت تشربه سابقاً لتشعر بتأثيرات الكحول؟
- هل تعاني من أعراض انسحابية عند التوقف عن الشرب؟
وتقول إن الناس قد يشعرون بالخجل من تعاطيهم للكحول، وقد لا يشعرون بالراحة في مشاركة مقدمي الرعاية الصحية بصدق حول مقدار ما يشربونه. تقول: "يحتاج الأطباء حقاً إلى أن يصبحوا أكثر ارتياحاً في التحدث مع المرضى حول هذا الأمر بطريقة غير انتقادية."
في البودكاست، تقدم الدكتورة Wakeman تقدم نصائح للإقلاع عن الكحول أو تقليل استهلاكه. كما تقدم إرشادات للتحدث مع أحد الأحباء حول شربهم للكحول.
د. تريد Wakeman من الجميع أن يعرفوا أن علاج اضطراب تعاطي الكحول فعال. تقول: "هذه ليست حالة ميؤوس منها. لن تبقى معك إلى الأبد. إن العثور على مزود رعاية صحية الموثوق يمكنك الشراكة معه هو جزء من هذه الرحلة. هذه ليست مسألة قوة إرادة. هناك علاجات متاحة لك، تماماً كما هو الحال بالنسبة لحالات مثل الاكتئاب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)."