صحة القلب في الشتاء
سواء كنت تقضي يومك في التزلج على الثلج الطازج أو في نزهة تحت الصفر مع كلبك، فإن عدم الاستعداد للطقس البارد يمكن أن يكون خطيراً على صحتك. قد تكون على دراية بالمخاطر الصحية في الشتاء، مثل انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع، ولكن هل تعلم أن الطقس البارد يمكن أن يؤثر فعلياً على قلبك أيضاً؟
الدكتورة Nandita Scott، طبيبة قلب في منظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية والمديرة المشاركة لبرنامج Corrigan لصحة قلب المرأة في مستشفى Massachusetts General Hospital، تناقش تأثير الطقس البارد على صحة القلب والأوعية الدموية وما يمكنك القيام به لحماية قلبك عندما تنخفض درجات الحرارة.
استنشاق الهواء البارد يمكن أن يضع ضغطاً أكبر على قلبك ورئتيك. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما يكون هذا وقتاً يمارس فيه الكثيرون أنشطة عالية الطاقة مثل إزالة الثلوج، بمستوى من التمارين قد لا يكونون معتادين عليه.
الدكتورة Nandita Scott
- طبيب قلب، منظومة Mass General Brigham للرعاية الصحية
كيف يؤثر الشتاء على صحة قلبك؟
يؤدي الطقس البارد إلى انقباض الأوعية الدموية في القلب، مما يرفع ضغط الدم لديك. كما يتعين على قلبك أن يضخ بقوة أكبر ويبذل المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة جسمك، خاصة إذا كنت لا ترتدي ملابس دافئة بما فيه الكفاية. إذا تعرضت أطرافك، مثل ساقيك وذراعيك، للبرد، فإن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة يمكن أن تسبب تشنج الشرايين.
تشرح د. Scott: "استنشاق الهواء البارد يمكن أن يضع ضغطاً أكبر على قلبك ورئتيك. إضافة إلى ذلك، غالباً ما يكون هذا وقتاً يمارس فيه الكثيرون أنشطة عالية الطاقة مثل إزالة الثلوج، بمستوى من التمارين قد لا يكونون معتادين عليه." هذا المزيج من العوامل يمكن أن يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية.
من هم الأشخاص المعرضون لخطر تأثيرات الطقس البارد على صحة القلب؟
يؤثر الطقس البارد على الرجال والنساء على حد سواء. تأكد من تخصيص وقت للإحماء قبل البدء في نشاط يتطلب مجهوداً بدنياً في درجات الحرارة الباردة. يعد الإحماء مهماً بشكل خاص للأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً بشكل منتظم.
إذا كنت تعاني من حالة قلبية موجودة مسبقاً، فقد تكون أيضاً أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو حادث طبي مرتبط بالبرد. الأشخاص المصابون بمرض الشريان التاجي، على سبيل المثال، قد يكون لديهم تراكم لمادة تعرف باسم اللويحات في شرايينهم. يمكن أن تصبح هذه اللويحات غير مستقرة، أو تتمزق، أو تنفجر بسبب مزيج من الإجهاد البدني والطقس البارد.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحة قلبك في فصل الشتاء، فتأكد من التحدث إلى مزود الرعاية الأولية (PCP) الخاص بك، والذي قد يقترح عليك مراجعة طبيب قلب. تقول د. Scott: "بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب، نوصي بأن يقوم شخص آخر بإزالة الثلوج نيابة عنك. إذا لم يكن ذلك ممكناً، فاستخدم مجرفة خفيفة، وقم بإزالة الثلوج من مناطق صغيرة فقط، وخذ فترات راحة متكرر."
كيف يمكنك حماية قلبك في الطقس البارد؟
الخبر السار؟
تقول د. Scott: "هناك طرق آمنة للاستمتاع ببيئتنا على مدار العام. يعد البقاء نشطاً على مدار العام أمراً مثالياً لصحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب والصحة العقلية. أوصي بمناقشة أكثر الطرق أماناً للقيام بذلك مع طبيبك." . يمكن أن يساعد الخروج في الهواء الطلق في الطقس البارد حتى في الوقاية من الاكتئاب الموسمي.
توصي د. Scott بالنصائح التالية للحفاظ على صحة قلبك في الشتاء:
- اتبع إرشادات السلامة الخاصة بتمارين الشتاء.
- تحقق من توقعات الطقس وارتدِ ملابس عازلة مناسبة لـ الوقاية من انخفاض حرارة الجسم وغيرها من الحالات.
- حافظ على جفاف جسمك باستخدام معدات مقاومة للعوامل الجوية—فأنت تفقد حرارة جسمك بشكل أسرع إذا تبللت.
- حافظ على دفء رأسك ويديك وقدميك باستخدام القفازات والقبعات والأحذية المقاومة للماء.
- حافظ على مستويات طاقتك من خلال تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة.
- حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من السوائل.
تقول د. Scott: "إذا شعرت بأي أحاسيس جديدة وغير مريحة في صدرك أو ذراعيك أو حتى رقبتك وتستمر، فمن الأفضل الاتصال برقم 911 والخضوع للتقييم."