Jere anksyete pou retounen lekòl

Pandan ete a ap fini, anpil paran ap tann avèk enpasyans pou woutin ane lekòl la retounen. Pitit yo ka pa tèlman eksite.

“Pifò timoun anvi retounen lekòl, men gen yon bon kantite ladan yo ki santi anksyete,” daprè sikyat Mass General Brigham Khadijah Booth Watkins, MD, MPH. Li se tou direktè adjwen The Clay Center for Young Healthy Minds nan Massachusetts General Hospital, yon resous edikatif sou entènèt ki ankouraje byennèt mantal, emosyonèl, ak konpòtman pou jèn yo.

Premye jou retounen lekòl la pa dwe yon bagay pou w pè. Doktè. Booth Watkins pataje konsèy li yo pou ede yon timoun ki gen anksyete konsènan lekòl.

Siy enkyetid pou retounen lekòl

Gen kèk jèn timoun ki konn eksprime tèt yo byen ak mo. Yo ka pale lè yo enkyè epi eksplike poukisa. Anpil jèn timoun, sepandan, poko metrize fason pou yo pale de santiman yo. Yo ka pa kapab di yon paran lè yo enkyè konsènan lekòl—an reyalite, yo ka menm pa reyalize sa k ap fè yo santi yo anksyete.

Erezman, paran ak moun k ap bay swen yo ka souvan remake siy ki montre gen yon bagay k ap trakase timoun nan. “Siy yo ka varye, men w ap pwobableman remake chanjman nan konpòtman timoun nan,” Doktè Booth Watkins di. Pandan ete a ap fini epi premye jou lekòl la ap pwoche, yon timoun ki nève ka montre siy tankou:

• Iritabilite
• Vin pi kole ak paran yo
• Manje mwens oswa manje twòp
• Enkyetid ak brase kò
• Pwoblèm pou dòmi (tankou vini nan kabann paran yo lannwit, menm si yo te konn dòmi poukont yo anvan)
• Plent sou jan yo pa santi yo byen (tankou maltèt, mal vant, oswa kè plen)

Si ou remake siy sa yo lè sezon otòn la ap pwoche, li ka se anksyete retounen lekòl la ki lakòz sa.

Konsèy pou enkyetid retounen lekòl

Si pitit ou a sanble enkyete pou kòmanse yon nouvo ane lekòl, gen plizyè fason ou ka ede.

1. Jere pwòp anksyete ou.

Li natirèl pou w vle tout bagay pafè pou pitit ou—epi li fasil pou w santi w estrese si yo menm yo estrese. Estrès paran trè komen; prèske mwatye paran yo di yo tèlman gen estrès sa akablan. Men, si w enkyete, gen gwo chans pou pitit ou yo santi sa. “Tcheke pwòp santiman pa w pou yo pa debòde sou pitit ou yo,” Doktè Booth Watkins di.

Chèche fason pou jere anksyete ou:

• Fè tan pou pran swen tèt ou, tankou meditasyon, ijyèn bon dòmi, bon nitrisyon, ak fè egzèsis regilyèman
• Ekri enkyetid ou nan yon jounal
• Pale de sa ak yon zanmi

“Li nòmal pou w pran yon ti poz pou w ka reprann tèt ou. Apre sa, w ap pi byen pare pou ede pitit ou jere pwòp enkyetid pa yo,” li ajoute.

2. Retounen nan woutin lan.

Orè chak jou yo souvan vin mwens òganize pandan ete a, men timoun yo pi byen ak woutin. Kèk semèn anvan lekòl la kòmanse, eseye retounen nan woutin nòmal pou lè pou yo al dòmi, leve, ak manje, Doktè Booth Watkins di. Kreye sans estrikti ak previzibilite sa a ka ede timoun yo santi yo gen plis kontwòl.

3. Fè konvèsasyon sou nouvo ane lekòl la.

Mande pitit ou yo ki jan yo santi yo konsènan nouvo ane lekòl la—men rete dekontrakte. “Pa gen okenn timoun ki vle yo rele l pou yon long reyinyon fanmi,” Doktè Booth Watkins di. Olye de sa, poze kesyon dekontrakte, ki ouvè sou panse yo ak santiman yo lè w ap fè yon ti mache oswa lè w ap kondwi nan machin nan. Eseye jwenn yon lide sou enkyetid espesifik ki nan tèt yo. Apre sa, ou pa ka bay rasirans si ou pa konnen sa y ap panse. Èske yo nève pou yo gen yon nouvo pwofesè? Èske yo pè yo p ap konnen ki jan pou yo jwenn twalèt lekòl la? Mande, “Ki sa ki enkyete w?” Doktè. Booth Watkins rekòmande.

“Yon fwa ou konnen ki bagay espesifik yo enkyete yo, ou ka ba yo kèk validasyon epi chèche solisyon pou defi yo,” li ajoute. “Gen yon plan aksyon ka ede.”

4. Fè konesans nan evènman lekòl yo.

Anpil lekòl ofri evènman retounen lekòl kote fanmi yo ka rankontre pwofesè yo, vizite salklas yo, epi fè yon tounen nan lekòl la davans. Pwofite de opòtinite sa yo pou bagay yo santi yo yon ti kras pi abitye nan premye jou a. Si pitit ou a gen yon zanmi ki ale nan menm lekòl la, planifye yon ti moman jwèt enfòmèl kèk jou anvan lekòl la kòmanse pou yo ka rekonekte.

5. Pale ak pwofesè yo ak anplwaye lekòl la.

Si ou gen yon timoun ki bezwen tan pou adapte l ak lekòl la, fè pwofesè yo konnen. Booth Watkins sijere. Timoun yo gen plis siksè nan lekòl lè paran ak pwofesè travay ansanm kòm yon ekip, li ajoute. “Si ou panse premye jou a ka difisil, mete pwofesè a nan konvèsasyon an. Yo pwobableman deja pase nan kèk varyasyon sa a anpil fwa anvan, epi y ap kapab ede.” Li itil tou pou etabli relasyon ak pwofesè yo, konseye yo, ak enfimyè lekòl yo depi Prekòs.

6. Prepare pou premye jou lekòl la.

Tcheke otan travay ou kapab nan aswè anvan lekòl la kòmanse. Fè pitit ou pran yon beny, prepare rad, mete manje midi nan sak, epi ranpli valiz yo. Nan demen maten, ou ka prepare yon manje maten espesyal oswa jwe yon lis mizik ki bay enèji anvan ou ale lekòl. “Fè l plezi, kenbe l senp, epi asire w ou pran ase tan, pou ou pa bezwen prese,” Doktè Booth Watkins sijere.

7. Konsidere bezwen pitit ou a.

Pandan kèk timoun ka santi yo pi detann si yo ka wè salklas yo davans, lòt timoun ka vin pi enkyè si ou fè yon vwayaj espesyal nan lekòl la. “Ou konnen pitit ou a,” Doktè Booth Watkins di. Reflechi sou kalite bagay ki te fè pitit ou santi l enkyè oswa an sekirite nan tan lontan, epi fè sa ki mache pou fanmi ou.

Ki jan pou ede yon timoun ki gen enkyetid konsènan lekòl

Pou pifò timoun, enkyetid pou retounen lekòl la diminye apre kèk premye jou oswa semèn, epi sipò paran yo ase pou ede timoun yo nan tranzisyon nouvo ane lekòl la. Si pitit ou a sanble toujou ap lite pandan ane lekòl la ap avanse, li bon pou fouye pi fon pou konprann kòz enkyetid li a.

Enkyetid ki pa trete konsènan lekòl ka mennen nan refi pou ale lekòl, lè yon timoun pa ka ale lekòl, li pa ka rete lekòl pandan tout jounen an, oswa li pa kapab rete nan salklas la. Anpil bagay ka mennen timoun yo evite lekòl, tankou:

• Twoub enkyetid (tankou enkyetid jeneralize, enkyetid sosyal, enkyetid separasyon, ak twoub panik)
• Entimidasyon (ki gen ladan entimidasyon sou entènèt) oswa vyolans. Jwenn konsèy sou pale ak timoun yo sou rezo sosyal ak sante mantal.
• Depresyon
• Pwoblèm aprantisaj oswa twoub atansyon tankou ADHD

“Gen anpil bagay nou ta dwe konsidere lè yon timoun gen difikilte,” li di. Booth Watkins di. "Si y ap soufri, pale avèk pwofesè yo e avèk anplwaye lekòl la." Antanke yon ekip, ou kapab deside kilè pou evalye yon timoun pou trete sous detrès li a,” li ajoute.

Natirèlman, se pa timoun piti sèlman ki fè eksperyans enkyetid pou retounen lekòl. The Clay Center bay tou resous itil pou paran adolesan yo.